На сьогоднішній день, однією з найпопулярніших дієт є
фруктова дієта, і це неспроста. Дієта на фруктах має величезне
кількість переваг, про які ми постараємося розповісти вам
далі, а також запропонувавши свій варіант фруктової дієти на 3 та на 10
днів.
Переваги фруктової дієти
Немає почуття голоду
Всі ми знаємо, як важко під час дієти контролювати своє
почуття голоду. Перевагою фруктової дієти є те, що при
правильному підході до неї, і при грамотно складеному меню, вам
вдасться виключити відчуття голоду, а це, напевно, одне з найбільш
головних переваг дієти.
Настрій і млявість
Часто дієти, які ми використовуємо, впливають на наш настрій.
Недоотриману кількість необхідних організму компонентів і
постійне недоїдання призводить до зниження настрою, депресивним
станів і почуттю млявості. Як правило, всі ці ознаки що
притаманні фруктової дієти, так як фрукти – це джерело вітамін, а
використовуючи фруктову дієту, ви наповнюєте свій організм величезним
кількістю вітамін, що піднімає настрій і дає заряд
бадьорості.
Очищення організму
За допомогою фруктової дієти ви зможете очистити свій кишечник і
шлунок, а також позбутися від різного роду токсинів. це
корисно як для загального стану здоров’я, так і для схуднення, так
як правильна робота шлунка і кишечника буде прямим чином
сприяти схудненню.
Витрати на дієту
Витрати на фруктову дієту, особливо в літній період часу,
будуть значно нижче в порівнянні з іншими типами дієт.
результати схуднення
Що стосується результатів, то використовуючи фруктову дієту ви можете
схуднути до 7-ми кілограм за тиждень, в залежності від особливостей
вашого організму.
Фруктова дієта для похудения
Також є різні різновиди фруктових дієт.
Фруктово-овочева дієта
Дієта на овочах і фруктах грунтується на тому, що половина
дієтними раціону розрахована на прийом овочів, а друга половина – на
прийом фруктів. Фруктово-овочева дієта для похудения является
найкращим варіантом дієти в літню пору, коли асортимент обох
видів цих продуктів дуже великий.
Також можете спробувати овочеву дієту для схуднення.
Фруктова для кефіру дієта
Фруктова для кефіру дієта — отличный вариант для разгрузочных
днів. Такий варіант відмінно підходить для тих, хто хоче схуднути і
розвантажити свій шлунок і кишечник. Кефір дуже поживний
продукт, після вживання якого з’являється почуття
ситості.
Сирно-фруктова дієта
Сирно-фруктова дієта применяется в течение трёх днів. при
цьому, вживання сиру може здійснюватися як зі свіжими, так
і з сухофруктами.
Молочно-фруктова дієта
Ще один вид фруктових дієт – це молочно-фруктова дієта,
которая также используется на протяжении трёх днів. 
Варіант фруктової дієти
Фруктова дієта, меню которой мы предлагаем вашему вниманию,
будет рассчитана на 3 и на 7 днів.
Фруктова дієта на 3 дня
1-ий день
Сніданок: Середніх розмірів фрукт і склянка фрешу;
Обід: Салат з овочів, можна заправити невеликою кількістю
рослинної олії;
Вечеря: Невелика порція фруктового салату, для його заправки ви
можете використовувати знежирений йогурт.
2-ий день
Сніданок: Вівсяні пластівці, з дрібно порізаними шматочками
сухофруктів;
Обід: Запечені в духовці овочі;
Вечеря: знежирений сир з дрібно порізаними шматочками
фруктів.
3-ий день
Сніданок: 3 апельсина середніх розмірів і склянку свіжого
соку;
Обід: Салат з помідорів, огірка, редиски та зелені;
Вечеря: Кефір і яблука.
Фруктова дієта на неделю
1-ий і 4-ий дні
Сніданок: Нарізані дрібно полуниця з черешнею і 2-е ложки
знежиреної сметани, все це перемішати;
Обід: Овочевий суп-пюре, фруктовий салат і фруктовий сік;
Вечеря: Салат з полуниці, малини та вишні із знежиреним
десертом.
2-ий і 5-ий дні
Сніданок: Тост з медом і йогуртом;
Обід: Запечене в духовці м’ясо (200гр), салат з: апельсинів,
ківі і яблук;
Вечеря: Сир з знежиреними фруктами.
3-ий день
Даний день рекомендується зробити розвантажувальним.
6-ий і 7-ий дні
Сніданок: Вівсяна каша з молоком і шматочками фруктів;
Обід: Запечене в духовці філе червоної риби;
Вечеря: Фруктовий салат.
Що стосується кількості фруктів, то денна їх норма повинна
становити не більше одного кілограма, тому з цього розрахунку і
складайте кількість грам тих чи інших фруктів, при кожному
прийомі їжі. З переліку дозволених фруктів слід виключити:
банани, фініки, інжир і виноград. 
Рекомендації по дієті
Якщо ж у вас несподівано в період дієти виникло відчуття голоду,
то врятувати ситуацію можна за допомогою десерту або йогурту, звичайно ж
знежирених. Якщо ж почуття голоду вас не покине, то краще
призупинити дієту.
приём пищи осуществляется 3 раза в день, но при этом вы можете
здійснювати так звані перекушування, одним-двома фруктами. звичайно
ж, бажано такі перекуси уникати.
Що стосується соків, то вони повинні бути все свежевижатими з
натуральних фруктів – в цьому і полягає сенс їх прийому.
Куплені соки містять в собі консерванти, і не є 100%
натуральними, що б на упаковці не писали виробники, а
консерванти негативно позначаються як на нашому здоров’ї так і не
принесуть ніякого ефекту для схуднення.
Окремо необхідно згадати і про питво. при использовании
фруктової дієти необхідно випивати не менше двох літрів чистої, що не
кип’яченої і негазованої води.
