Горохова дієта для схуднення на 10 кг затиждень

• 1 Тижнева горохова дієта для схуднення
  • 1.1 Доористь і шкода
  • 1.2 Меню на тиждень
  • 1.3 Рецепт горохового каші для дієти
  • 1.4 Рецепт горохового супу

Завдяки гороху можна приготувати супи, каші, салати. Але мало
хто знає, що цей продукт відмінно підійде для дієти. Як саме
Цього інгредієнт сприяє схудненню, розглянемо в наступному
матеріалі.

Ні для кого не секрет, що горох ідеально підходить в якості
гарніру практично до будь-якої страви. Тому, при дотриманні
гороховой диеты, меню на тиждень можно разнообразить массой полезных
страв. Не сумнівайтеся, основний продукт дієти поєднується зі
всім.

Тижнева горохова дієта для схуднення

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на тиждень,
має на увазі собою вживання не тільки цього інгредієнта.
Урізноманітнити раціон можна злаковими кашами, овочами, фруктами,
кисломолочними продуктами, нежирним м’ясом і рибою. Втім, до
складання меню ми повернемося трохи пізніше.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
горохової дієти:

• середньодобова норма калорій повинна варіюватися між 1300 і
  1500 кілокалорій;
• харчуватися слід тричі на день;
• останній прийом їжі – не пізніше ніж за 4 години до сну;
• до повторення дотримання меню горохової дієти рекомендується
  повертатися не раніше, ніж через два місяці після завершення
  поточної;
• в даній дієті необхідно вживати велику кількість
  рідини – звичайні і трав’яні чаї, кава, соки і, зрозуміло, чиста
  Питна вода.
• споживання м’яса слід звести до мінімуму;
• в якості перекусу до даної дієті підійдуть будь-які фрукти і
  ягоди.

Доористь і шкода

На жаль, меню вищевказаного способу схуднення має
недоліки. Вред гороховой диеты заключается в
наступному:

• печія;
• відчуття дискомфорту в кишечнику;
• на приготування страв йде велика кількість часу.

До того ж, у даної методики є
протипоказання:

• запалення одного з органів шлунково-кишкового тракту;
• нефрит;
• подагра;
• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки;
• період вагітності і лактації;
• неповноліття;
• похилий вік.

Дорім того, дотримуватися горохову методику для схуднення
категорично протипоказано при схильності до метеоризму.

На щастя, достоїнств у цього способу схуднення значно
більше. Розглянемо і їх. користь горохової
дієти:

• легко переноситься людським організмом;
• має властивість швидкого насичення;
• сприяє схудненню за вельми короткий термін;
• невисока вартість основного продукту;
• збалансоване меню;
• покращує травлення;
• виводить з організму шлаки і токсини;
• прискорює процес метаболізму;
• позитивно впливає на серцево-судинну систему;
• виводить з нирок камені і пісок;
• нормалізує рівень холестерину;
• омолоджує клітини організму;
• перешкоджає виникненню онкологічних захворювань;
• підвищує мозкову діяльність;
• покращує пам’ять;
• підвищує концентрацію уваги;
• заряджає людський організм бадьорістю і енергією.

Меню на тиждень

Ознайомившись з усіма недоліками і перевагами
горохового способу схуднення, можна негайно приступати до
составлению примерного меню на тиждень. Итак, меню на
тиждень для диеты гороховой выглядит следующим образом:

понеділок

• Сніданок: мюслі і зелене яблуко;
• Обід: гороховий суп з брокколі;
• Вечеря: салат з огірків і помідорів, склянка знежиреного
  кефіру.

вівторок

• 200 мл натурального йогурту і грейпфрут;
• горохова каша, ряжанка;
• омлет із зеленню, дієтичні хлібці.

середа

• 250 г сиру з родзинками, трав’яний чай;
• вінегрет, велике зелене яблуко;
• рагу з кабачків і баклажанів.

четвер

• тости з плавленим сиром, апельсиновий сік;
• тушковані перці, помідори і цибулю;
• горохова каша з нежирними рибними котлетами.

П’ятниця

• 2-3 варених яйця і ананасовий фреш;
• гороховий суп з овочами;
• салат олів’є, знежирений йогурт.

субота

• салат з яблук і цитрусових, морквяний сік;
• горохова каша, помідор;
• відварне філе тріски, полите лимонним соком.

неділя

• омлет з овочами, апельсиновий фреш;
• гороховий суп з нежирним курячим м’ясом, стакан кефіру;
• тушковані перці.

У вищевказаному меню багато разів згадується гороховий суп і каша.
У нижченаведених пунктах розповімо про способи їх правильного
приготування.

Рецепт горохового каші для дієти

Результат схуднення на горохової дієті в повній мірі залежить від
способа приготовления страв. Давайте ознайомимося з тим, як
правильно готовить гороховую кашу.

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
масла.

• залити, попередньо вимочений, горох водою;
• довести страву до кипіння і, при необхідності, зняти з нього
  пінку;
• потім продовжувати варити на повільному вогні до тих пір, поки
  горох повністю не вбере воду;
• заправити готову страву вершковим маслом і ретельно
  перемішати.

За бажанням, до горохової каші можна додати овочі.

Рецепт горохового супу

Як приготувати гороховий суп для дієти розповімо далі. До
основних інгредієнтів буде додано куряче м’ясо, що додасть
блюду ще більше ситості і користі.

Гороховий суп з куркою

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
гороху, 200 г курячого м’яса, по дрібці солі і меленого чорного
перцю, лавровий лист, столова ложка рослинної олії.

• промити горох і замочити в холодній воді на 1-2 години;
• потім ретельно вимити курятину і додати в каструлю до
  гороху;
• довести блюдо до кипения и снять пінку;
• очистити цибулю і моркву і натерти на тертці;
• потім обсмажити на олії;
• посолити суп і додати лавровий лист;
• потім додати обсмажені овочі;
• варити ще 5-10 хвилин на повільному вогні.