Гречана дієта – меню для схуднення

• 1 Чим корисна дієта на гречці?
  • 1.1 На скільки можна схуднути?
• 2 Меню і раціон на 7 днів
  • 2.1 Рецепти
• 3 Результати

Дієта на гречці вже давно встигла зарекомендувати себе і стати
широко затребуваною. Ефективність дієти полягає в тому, що
вона виводить воду з організму, покращує травлення і нормалізує
роботу шлунка. Правильно складене меню і раціон харчування
допоможуть скинути зайві кг і при цьому не зашкодять здоров’ю.

Як правильно худнути на гречці, не завдаючи шкоди організму, як її
готувати і о котрій годині краще вживати, розглянемо далі в
статті.

Чим корисна дієта на гречці?

Гречка – найкорисніший, низькокалорійний продукт.
Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.

Эффективность для похудения заключена в ее
складі. Високий вміст заліза, калію, вітамінів і білка
насичують організм корисними мікроелементами і оздоровлюють його.
Продукт виконує свого роду «чистку» організму і виводить шлаки і
всякого роду «сміття» з шлунково-кишкового тракту.

Гречневая диета показана не только для
схуднення, але і при різних захворюваннях організму. схуднення
рекомендовано дієтологами і іншими медичними фахівцями,
адже продукт знижує рівень холестерину в крові, очищає печінку,
покращує колір обличчя. Також дієта показана при різних захворюваннях
шлунково-кишкового тракту.

Эффективность гречневой методики заключена
в тому, що продукт пригнічує відчуття голоду і насичує. дану їжу
можна їсти протягом усього дня, але дозовано і з періодичністю.
Меню і рецепти дієти повинні бути ретельно продумані, щоб
щоденний раціон був багатим і смачним.

На скільки можна схуднути?

Правильно складена програма схуднення на гречаної дієті
дозволяє скинути ненависні кг, не знижуючи м’язову масу.
Описана нижче система схуднення з самого простого і смачного
продукту дозволить схуднути на 7 10 кг за тиждень.

Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать
такі умови:

1. Пити багато води – 2 літри в день.
2. Виключити соки і солодку воду, вітається
   употребление чаев.
3. Їсти невеликими порціями.
4. Чи не переїдати.
5. Чи не є за 2,5 години до сну.
6. Виключити алкоголь.
7. Вживати мінімум солі.
8. Виключити всі продукти, які не згадані в меню.
9. Рекомендовані обов’язкові фізичні вправи (плавання,
   домашні вправи, біг, гімнастика і т. п.)

Меню і раціон на 7 днів

схуднення на гречке имеет свои особливості. продукт можна
вживати в різному вигляді: вареним, пророщеним, запеченим,
замоченим на кефірі. але лучший вариант — это
заливати її окропом і залишати нудитися.

Существует гречневая диета для похудения на 14
дней, меню на каждый день которой имеет свои отличия и
особливості. Все залежить від спрямованості: швидке схуднення для
зниження ваги або лікувальний схуднення для поправки здоров’я.

Але в даному випадку, мова йде про позбавлення від непотрібних кг в
швидкий термін, відповідно, кількість днів для такої дієти одно
7.

Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак,
обід, перекус, вечеря).

1 день схуднення

1. гречана каша і 1 яйце, чай;
2.  Гречаний суп і 150 запечених овочів;
3. 1 банан;
4. кисломолочний продукт – 0%

2 день

1. гречана каша, 150 г сиру, зелений чай;
2. рагу на гречці 170 г;
3. 2 яблука;
4. гречана запіканка.

3 день

1. каша з молоком, 1 яйце, зелений чай.
2. їсти гречані котлети з запеченими овочами;
3. 2 запечених яблука.

4 день

1. молочний суп на грече;
2. каша з овочами і 150 г грудинки вареної;
3. кисломолочний продукт – 0%

5 день дієти

1. каша і чорний хліб з скибочкою сиру;
2. 1 банан;
3.  суп овочевий і 150 каші; котлети з грудинки (на
   пару);
4. кефір 0%.

6 день

1. 150 г творога, гречневые оладьи;
2. суп гречаний і овочі на пару;
3. кисломолочний продукт – 0%

7 день дієти:

1. на ранок їмо гречку на кефірі, чай зелений;
2. овочевий суп і 1 скибочка чорного хліба;
3. запіканка на гречці – 120 г і 1 ст кефіру 0%;

Такая диета, с правильно подобранным меню позволит
скинуть несколько кг за неделю и оздоровить организм.
Зайва вага йде при дотриманні всіх правил, описаних вище.

Ніякої самодіяльності! Щоб вага не повернувся,
необходимо вставать из-за стола сытым. Якщо людина буде
ходити голодним, користь дієти буде зведена до мінімуму і зайві
кілограми почнуть переслідувати знову.

Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые
сроки, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. але
такий вид схуднення дозволений тільки на 5 днів, не більше.

Способ применения: полстакана продукта залить
кефіром і замочити з вечора. Вранці приймати натщесерце. наступний
прийом їжі через 2 години.

Гречана дієта на 5 днів – меню на кожен день
(Сніданок, обід, перекус, вечеря):

1 день схуднення

1. крупа, замочений на кефірі
2. 150 г філе нежирної риби з запеченими овочами;
3. 1 знежирений несолодкий йогурт;
4. салат з сирими овочами.

2 день

1. крупа, замочений на кефірі
2. суп на воді; 150 г запечених овочів;
3. яблуко;
4. кисломолочний продукт 0-1%

3 день схуднення

1. крупа, замочений на кефірі
2.  200 г вареної каші і трохи сирих овочів;
3. натуральний йогурт;
4. 130 г філе грудинки і трохи салату.

4 день

1. крупа, замочений на кефірі
2. овочевий суп, каша з овочами на пару;
3. апельсин;
4. 1 йогурт 3-4%.

5 день

1. крупа, замочений на кефірі
2. 150 г запеченої грудки з овочами;
3. салат з яблука і моркви;
4. кефір 0%.

рецепти

Для ефективного схуднення необхідно звести до мінімуму
вживання солі і масла. Сіль затримує рідину в організмі,
що перешкоджає схудненню.

Скинути кілька кг допоможуть смачні рецепти. їх ефективність
укладена в корисності, низькокалорійності, смаковими якостями і
збагаченню раціону для схуднення.

Гречана дієта – рецепти для схуднення:

Запіканка для схуднення:

Ингредиенты:

• 100 г гречаної крупи;
• 100 г кефіру;
• морква – 1 шт;
• яблуко – 1 шт;
• яйце – 1 шт;
• чорнослив – 4 шт;
• додати спеції і сіль за смаком.

Спосіб приготування:

1. Варимо гречку і моркву.
2. Далі, змішуємо в блендері 1 яйце з кефіром.
3. Додаємо чорнослив, яблука, гречку і моркву.
4. Все перемішуємо, солимо.
5. Все викладаємо у форму для запікання.
6. Запікаємо хвилин 30.
7. Далі витягуємо, охолоджуємо і кладемо в холодильник.

Рецепт гречаного супу:

Ингредиенты:

• 400 г філе курки (або дієтичне філе телятини);
• цибуля – 1 шт;
• морква – 1 шт;
• селера – 1 шт;
• півсклянки гречаної крупи;
• картопля – 3 шт, вода, сіль, раст. масло.

Спосіб приготування:

1. Варимо філе.
2. Далі, на гарячу сковороду кладемо нашатковану цибулю,
   морква.
3. Млоїмо їх хвилин 5, але не смажимо (попередньо додавши трохи
   розчину олії на сковороду.
4. Далі ставимо на вогонь каструлю, з налитої водою.
5. Чекаємо закипання. Моєму гречку.
6. Ріжемо картоплю кубиками.
7. Далі в кипляче рідина кладемо картоплю.
8. Після закипання додаємо крупу.
9. Після закипання додаємо решту компонентів: отчіщенние
   шматочки м’яса грудинки, морква, селера.
10. Солимо. Ставимо на вогонь.
11. Варимо до повної готовності.

Рецепт котлет для гречаного меню:

Ингредиенты:

• 0,5 ст гречаної крупи;
• вода – 1 ст;
• цибуля – 1 шт;
• яйце – 1 шт;
• рослинне масло і сіль;

Спосіб приготування:

1. Зварити гречку.
2. Подрібнити в блендері.
3. Нарізати цибулю.
4. Все змішати.
5. Додати до отриманої маси борошно і перець.
6. Змішувати, дати охолонути.
7. сформувати котлети.
8. Обсмажити на рослинному маслі з двох сторін. маслом не
   зловживати.

Гречане меню включає і інші корисні рецепти для схуднення.
Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения.
Меню сніданку може бути доповнено таким рецептом:

Ингредиенты:

• гречана крупа – 1 ст;
• 3 картоплі;
• борошно – 1 ст ложка;
• додати сіль за смаком.

Спосіб приготування:

1. Відварюємо гречану крупу, попередньо промивши її.
2. Чистимо картоплю, натираємо на дрібну терку.
3. Далі, віджимаємо його, прибираючи сік.
4. Змішуємо всі з відвареної кашею.
5. Далі, додаємо борошно, сіль і спеції.
6. Ми залишаємо на хв 15.
7. Смажимо обидві сторони на рослинному маслі по 3-4 хвилини.
8. Не забуваємо накривати кришкою для рівномірності.

Дієта на гречці може бути доповнена кашами, приготованими з
овочами.

Рецепт смачної каші з овочами

Ингредиенты:

• гречана крупа – 1 ст;
• овочі (перець, 1 помідор, морква 1 шт, селера, зелень,
  кабачок);
• 1 цибулина;
• додати сіль за смаком.

Спосіб приготування:

1. Відварюємо гречку до напівготовності.
2. Ми залишаємо її нудитися.
3. Після цього обсмажуємо на маленькому вогні на сковороді цибулю і
   морква.
4. Додаємо селера, кабачок, 1 помідор.
5. Обсмажуємо, помішуючи до напівготовності.
6. Після цього додаємо в сковороду гречану кашу.
7. Посипаємо все зеленню.
8. Перемішуємо. Готуємо ще хвилин 5-7.

Завдяки такому багатому асортименту рецептів, будь меню не
здасться прісним і одноманітним.

результати

Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и
корисна. Вона збагачує організм, позбавляє його від зайвих
кг, зашлакованості, покращує роботу кишечника, нормалізує стілець.
Дієта на гречці активізує різні функції організму і покращує
їх роботу.

Гречневая диета заслужила самые положительные
отзывы. результати похудевших на такой диете ошеломляют и
заворожують. схуднення на гречке рассчитывается на определенные
періоди. Все залежить від вагової категорії худне.

Описана вище гречана дієта може чергуватися
периодами: 3 дня, неделя через неделю, 14 дней на
гречаній дієті, 30 днів дієти. Вибір періодичності залежить від мети
схуднення і здоров’я людини, що худне.

результати похудения на гречке — фото «до» и
«Після»: