Диета на гречке – предмет нашего сегодняшнего
розмови. Абзаців буде набагато більше, ніж 10. У цій новій
статті вас чекає захоплююча розповідь про дієти, головним компонентом
яких, є гречана крупа. Починаю писати статтю в 11
вечора, тому що раніше був зайнятий зовсім іншими справами,
подивимося, вкладуся я до 6 ранку чи ні. Думаю, встигну, хоч мене
трохи і хилить в сон.
зміст
- Вступ.
- Ефект схуднення на гречаної дієті. №1
- Основний рецепт гречаної дієти. №2
- Швидка гречана дієта на 3 дні. №3
- Гречана дієта для ламких волосся. №4
- Дієта на гречці з кефіром. №5
- Гречана дієта на тиждень. №6
- Аналог гречаної дієти є! №7
- Гречана дієта від прищів. №8
- Відповіді на питання про гречаної дієті. №9
- Гречана дієта і вправи під час неї. №10
- Висновок.
Contents
Вступ.
Щось
я трошки відволікся, описуючи оновлення сайту. Давайте перейдемо до
нашій новій, гречаній дієті.
Во-первых, стоит сразу сказать, что способы
схуднення на гречці є монодієти, тому відразу
розраховуйте свої можливості і прикидайте, чи зможете ви
харчуватися однією гречкою протягом декількох днів.
Во-вторых, в гречке содержится огромное
кількість вуглеводів, що робить її особливо корисною, але вони можуть
ввести вас в оману – завдяки вуглеводам ефект схуднення
може знадобитися деякий час, а лише через кілька днів. обумовлено
це тим – що організм спочатку вбирає все найкорисніше з гречки
і тільки потім, набравшись корисностей, починає голодувати по іншим
продуктам.
В третьих, рассказать все о гречневой диете в
рамках лише одного поста я не зможу, але дам вам всю саму основну
інформацію та рекомендації. Втім, як завжди, пост буде в стилі
Diets 10.
До речі, я думаю що цю дієту можна віднести до розряду зимових
дієт, в холодну пору року худне якось швидше что-ли, зараз
якраз саме час.
Ефект схуднення на гречаної дієті. №1
За рахунок чого спостерігається ефект схуднення? Адже, по суті, гречка
– дуже поживний і корисний продукт, який містить в собі море
вітамін і поживних мікроелементів.
Зі шкільної програми
мы помним, что в зернах этой крупы содержаться
такі життєво необхідні людському організму речовини, як
магній і кальцій, а так само калій з залізом. Вага з неї повинен тільки
набиратися. А ось і ні.
Весь фокус в том, что эффект достигается именно
за рахунок монодієти, тобто вживання в їжу тільки одного виду
продуктів, в нашому випадку це настоянки і каші на гречаної
крупі.
Вище я вже пояснював на пальцях, що спочатку організм як би
вбирає з каші все найкорисніше, а потім на наступні дні, вже
наповнившись всім за необхідне не бере надлишків, і починає
сжигать жиры которые были набраны ранее.
Тут же варто сказати, що ефект гречки на цьому не
закінчується, а тільки починається. Гречка з причини своєї
вищеописаної корисності, покращує кровообіг, зміцнюючи стінки
ваших кровоносних судин. А витамин Б, который
міститься у великій кількості зміцнює ваші нігті, волосся і
звичайно ж особливо впливає на шкіру.
Основний рецепт гречаної дієти. №2
Існує кілька сотень варіантів рецепта, але цей можна
вважати основним. На відміну від інших він включає в себе лише пару
незначних додаткових інгредієнтів – мед і лимон.
Рекомендую відразу запам’ятати, що ні в одній з наданих
здесь диет нельзя употреблять ни соль, ни уж тем
більш цукор. Масло, як люблять багато домогосподарки, теж
Категорично заборонено.
Отже.
Рецепт: Наполняем 200 граммовый стакан гречневой
крупою, після чого висипаємо його в каструлю з киплячою водою. варимо
до повного приготування, періодично помішуючи ложкою.
Після приготування – промиваємо. Все гречка готова. тепер нам
необходимо разделить её ровно на 3 порции, которые
потрібно буде вжити протягом дня.
- До завтрака — Стакан теплого кипятка с лимоном
і медом (1 ч. ложка). Після 30 хв нічого не їмо. - Завтрак – 1/3 часть гречневой каши. Можна, можливо
запити зеленим чаєм. - Обед и ужин – доедаем кашу, так же можно
запити або простою водою, або чаєм.
для
того, чтобы не мучать организм, между приемами
їжі пийте мінералку, тільки без газів. Просту воду теж пити
можна і навіть потрібно, пийте близько 2х-3х літрів в день. кава або
міцні чаї протипоказані, як і все інше. Тільки каша і
вода!
По многочисленным отзывам, результаты диеты
коливаються від 5 до 10 кілограм за тиждень.
Погодьтеся, досить пристойний і дієвий варіант схуднення.
До слова, сидіти більше тижня не рекомендую. повторювати дієту
слід не раніше ніж через 3 тижні після першого і наступних
курсів.
Швидка гречана дієта на 3 дні. №3
Екстремальний
вариант диеты. За її основу взято основний рецепт, але
тільки час прийому прийняття їжі змінено. Меню полягає в
наступному: Вранці варимо півсклянки гречаної крупи, промиваємо.
Всі отримані потрібно з’їсти за сніданком, після чого, на
протяжении всего дня просто пить воду (желательно
мінеральну, негазовану). На наступний день повторити, і потім
теж.
Дієта голодна, але дієва. За ці 3 дні можна скинути до
5кг, які деякі скидають лише за місяць. такий
мощный результат достигается за счет того, что
організм, по суті, буде голодувати вага день, але, тим не менш, в
початку дня отримає необхідну порцію вуглеводів.
Отзывы об этой диете разняться, некоторые
кажуть, що вона небезпечна для організму, деякі навпаки
розповідають про її чудових властивостях зганяти зайві кг. Я ж
хочу сказати, що від такої трьох денного голодування ніхто не вмирав,
і якщо вам дійсно дуже терміново необхідно скинути зайві
кілограми – то цей варіант для вас.
Гречана дієта для ламких волосся. №4
якщо
у вас посічені і ламкі волосся – гречана дієта готова
прийти на помощь, чтобы исправить это
непорозуміння. Але одна вона впоратися не зможе. якщо вы хотите,
щоб ваше волосся було пишним або шовковистим, то вам потрібно за
ними багато доглядати.
А починати потрібно з харчування. Треба їсти здорову їжу, і
желательно через день, на протяжении 3-4х месяцев
з’їдати по тарілці вареної, гречаної каші. Між іншим, це
допоможе не тільки вашому волоссю, але і поліпшить якість нігтів,
допоможе позбутися від білих точок на них.
Як бачите, дієта дуже проста, досить просто включити
гречку в повсякденний режим харчування. Ну и само собой не
забрасывать это дело после первой недели, а питаться
правильним чином протягом 3х місяців. Можете зробити фото до
і після – ви не дізнаєтеся своє волосся.
Дієта на гречці з кефіром. №5
Кефіру гречана
дієта. На нашому сайті про неї вже написано, в записи про кефірних
дієтах, для її перегляду перейдіть за посиланням, яка відкриється в
новому вікні.
Тут я розповідати про неї нічого не буду. Но зато, я
выберу её в качестве самой лучшей диеты из гречневых
дієт.
Вона є в першу чергу найоптимальнішою, а так само
досить швидкої і, що найголовніше, робочої. дозволяє скинути
за тиждень 8-10кг.
Гречана дієта на тиждень. №6
багато
дієти на гречці тривають цілий тиждень, наприклад з кефіром, а так само
еталон – рецепт гречаної дієти, але вони обидві трошки жорсткі і
нудні, хоч і є досить ефективними.
Я предлагаю вам познакомиться еще с одной диетой на
гречке, которую можно растянуть на неделю. Це буде моно
дієта з 3х продуктів, які можна вживати в будь-який час.
Варена гречка, Фрукти (за винятком бананів і винограду), а так
ж кефір.
Кефір потрібно пити не жирний, фруктів можна їсти до 2х кг в день.
Гречки – 1 стакан (ще не вареної) на весь день. Їсти можна так,
как хочется, но главное, чтобы каждый день прием
їжі був якомога різноманітнішою. для примера:
- 1 день. Сніданок: Каша, яблуко. Обід: залишки
каші, кефір. Вечеря: Кефір з яблуками. - 2 день. Сніданок: Кефір і ківі. Обід: каша з
кефіром (кефір не пити, а вилити в гречку). Вечеря: Апельсини або
мандарини. - 3 день. Сніданок: Фрукти будь-які і каша. обід:
Тільки кефір. Вечеря: Залишки каші з кефіром. - 4,5,6,7 день придумайте сами, основываясь на
своєї фантазії.
Що ми отримуємо в результаті? Мы получаем такой режим
питания, под который организм не может подстроиться и
починає працювати буквально постійно, тому що не знає, що чекає його
надалі. В результаті чого починають спалюватися зайві
калорії, а вага починає йти.
якщо это совместить еще и с физическими упражнениями, то за
тиждень можна отримати відмінний результат, наприклад,
сбросить 4-6кг. А? Як вам?
Аналог гречаної дієти є! №7
якщо
по якійсь причині ви не переносите гречку, і все що з нею
пов’язане, тобто аналог. Замість гречки можна використовувати
перловку. Так-так, саме перловку. Перлова каша
володіє практичними такими ж властивостями, як і гречана, і як
монодиета, допоможе прибрати живіт або схуднути вашим стегнах.
С перловкой та же самая история, что и с
гречкою. Солить её нельзя, добавлять сахар теж. вариться перлова
каша близько години, якщо ви раніше ніколи її готували, врахуйте, що
одна жменю сухої перловки в процесі варіння перетворюється в п’ять
жмень! Тому заздалегідь розраховуйте її кількість.
За основу дієти можна взяти рецепт гречаної, тільки кількість
днів скоротити до 5, тому що перловка менш поживні
гречаної каші, ваша дієта буде проходити трохи важче, але
не менее эффективней.
Гречана дієта від прищів. №8
прекрасний
вариант для того, чтобы избавиться от прыщей –
гречневая дієта. На початку статті я говорив вам про те, що гречка
багата на вітамін Б та багатьма мінералами, вони позитивно впливають на
стан шкіри обличчя і рук. За допомогою такої дієти вам, можливо,
вдасться позбутися від дрібних прищиків або навіть вугрів.
Як такий – дієтою не є, а є раціоном харчування.
Все що вам потрібно – це включити в ваше звичне меню несолону
гречневую кашу, например вместо ужина, а лучше вместо
завтрака. Їсти її протягом усього часу, поки не
вдасться позбутися від прищів. В іншу частину дня можна харчуватися
всім, чим завгодно, але раджу виключити всякі чіпси, сухарики та
т.д.
такий вот казалось-бы простой способ помог нескольким моим
знайомим прибрати підліткові прищики швидше, ніж за місяць – всього
за 3 недели. Тут вся справа у вітамінах. Можливо,
для вас ця дієта не принесе ніякого результату, тоді доведеться
пробувати інший варіант.
Відповіді на питання про гречаної дієті. №9
Не можу пройти повз
декількох популярних питань, на які просто зобов’язаний дати
відповідь, бо без них стаття була б неповною. 3 найбільш популярних
питання:
Q: Як виходити з гречаної дієти? A: Особисто я
раджу робити це поступово. Наприклад, після семиденний період – на
восьмий, дев’ятий та 10 день продовжити їсти гречану кашу в 50% від
вашого раціону.
Q: Як готувати гречку? A: Про це написано в
основному рецепті дієти. А рецепт знаходиться на самому початку
статті.
Q: Як харчуватися після гречаної дієти? A:
Харчуватися потрібно завжди стримано, особливо після дієти, яка по
ідеї повинна послужити вам уроком. якщо с помощью гречи вы добились
результату, то візьміть це на замітку – гречка допомагає вашому
організму контролювати зайву вагу.
Гречана дієта і вправи під час неї. №10
Ніщо не скидає вагу краще, ніж комбінація дієти і вправ
для схуднення. Эффективность упражнений доказана
неодноразово, про це більш детально поговоримо в наступних
статтях на сайті. Зараз же розглянемо найбільш корисні
“Рухи” в зв’язці з гречаною дієтою.
- Присідання – відмінний варіант, для тих, хто хоче прибрати
стегна. - Прес – якщо у вас великий живіт.
- Нахили – допоможуть прибрати вагу з боків.
Все это надо повторять утром и вечером. якщо вы
сидите на семиденний період, то почніть з 10 присідань, за тиждень
поступово збільшивши кількість до 50. Те ж саме з пресом і
нахилами. Не варто в перший день рватися зробити якомога
більше!
Повірте, на наступний день ви про це пошкодуєте. Також в
перший день, для початку рекомендую зробити легку пробіжку, хоча б
по кімнаті.
Це були 3 простих вправи, які збільшать ефективність
будь-якої дієти, не тільки гречаної. Залишайтеся з
нами и скоро вы увидите пост о 10 лучших упражнениях при
схудненні, він буде написаний в такому ж стилі, як і ця стаття – з
детальною інформацією та ілюстраціями.
Висновок.
Дочитали?
Як стаття, сподобалась хоч? Може, варто зареєструватися,
щоб написати відгук? Гаразд, ваше право. На сьогодні з гречкою я
закінчив, залишилося підвести підсумки. А підсумки у нас такі:
Самая действенная диета – Рецепт гречневой
дієти. Саме другий пункт, переміг. Еталонний рецепт є
найнадійнішою дієтою, серед усіх тут наданих і
гарантовано скине з вас хоча б 3 кг (навіть якщо особливо не
напружуватися).
Самая новая диета – Диета №6 (на неделю).
Придумана моєї доброї знайомої – дієтологом, буквально місяць
назад. Її спробували деякі жінки, 3 з 5 вона допомогла
позбутися від 4х кілограм.
Всё. Як завжди – якщо у вас виникнуть,
будь-які питання – питайте в коментарях, я відповім. так само
не варто тримати свою думку в собі, якщо ви вважаєте, що я в
чимось не правий – вкажіть на мою помилку.
На сьогодні прощаюся з вами, наступний пост варто очікувати після
вихідних, скоріше за все в понеділок. Заводите свій щоденник у нас і
худейте на здоровье!
