Половина літа пройшла, а це означає, що скоро по всьому місту
продаватимуть смачні, соковиті і стиглі кавуни. Якщо ви любите
даний плід, а на додачу ще й хочете схуднути, то це чудовий
період. Про дієту на основі кавуна в даній статті повідають наші
експерти-дієтологи.
зміст
- користь кавуна
- Протипоказання
- дієтними раціон
- Харчування до і після
Далі ми розглянемо:
Contents
користь кавуна
Напевно, немає жодної людини, яка б не знала про те, що
кавун колосально корисний. Його корисні властивості чудово
поєднуються з усіма тими завданнями, які ставить перед собою будь-яка
дієта. У чому ж саме полягає користь кавуна, і чим він хороший
для дієти – розповімо далі.
Головною перевагою кавуна є його сечогінні якості.
З’ївши кавун, з організму буде виведено в кілька разів більше
рідини, ніж ви спожили її з кавуном. виведення рідини
сприяє не тільки зниженню маси тіла, але і очищенню
організму, що також дуже добре позначається на схудненні і,
звичайно ж, на самопочутті.
Що стосується очищення, то завдяки великій кількості
клітковини, що міститься в кавуні, відбувається вихід токсинів, шлаків
та інших шкідливих компонентів з організму, а очищення – це не тільки
головний шлях до схуднення, а й також до збереження досягнутих
результатів. В цілому варто сказати, що кавун надає
сприятливий вплив на організм, збагачуючи його вітамінами.
Завдяки кавуну ви зможете не тільки схуднути, але й очистити
Шлунково-кишкового тракту і печінка. Крім того, дана ягода допомагає позбутися від
целюліту.
Наш представник гарбузових включає в себе велику кількість вітамінів,
таких як: A, B1, B2, B6, B9, C, E і PP. Крім цього плід зібрав в
собі і ряд макроелементів: кальцій, калій, магній, натрій, фосфор і
залізо.
Що стосується кавуна в якості основного продукту дієти,
то це просто знахідка. Крім сечогінних і очищають властивостей, кавун
є дуже поживним, завдяки чому ви не будете відчувати
почуття голоду. І це ще не все. Кавун низькокалорійний продукт, на
100г він містить всього лише 38 калорій.
Протипоказання
Кавунова дієта не підходить тим, у кого є алергічна
реакція на ягоду. Ні в якому разі не можна використовувати дієту, якщо
у вас є проблеми з нирками, так як через сечогінних властивостей
ягоди, це може привести до негативних наслідків. Врахуйте, що
велика кількість спожитого кавуна надає серйозну
навантаження на нирки.
Якщо ви відчуваєте погане самопочуття, нездужання або у вас
є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то дієту необхідно відкласти.
дієтними раціон
Далі ми розглянемо опис дієт і їх раціон. До вашої уваги
будуть представлені 2 варіанти дієт, на 3 дні, на тиждень і на 10
днів.
Дієта на 3 дні
Саме цей варіант швидкої кавунової дієти використовують частіше
всього. Незважаючи на свою суворість, дана дієта допоможе ефективно
схуднути на кілька кілограмів. Суть дієти полягає в тому,
що протягом усіх трьох днів вам необхідно вживати
виключно кавун.
Вживати плоди необхідно за певною формулою, виходячи з
розрахунку своєї маси тіла поділеній на 10. Тобто, якщо ваша вага
становить 60 кілограм, то дану цифру ділимо на 10, отримуємо 6,
таким чином, в день вам необхідно з’їдати близько 6 кілограм
фрукта. Свою отриману норму ви повинні розділити на 5-6 частин, і
з’їсти за відповідну кількість підходів.
Хочемо звернути вашу увагу, що вживати кавун необхідно в
рівномірних кількостях.
В ідеалі кожен прийом кавуна повинен проходити з інтервалом в 3
години. У свою чергу намагайтеся, щоб остання трапеза була за
2-3 години до початку сну, щоб не лягати спати з повним сечовим
міхуром, що може вилитися в ранкову набряклість.
Дієта на 7 днів
Поряд з триденної, існує ще й тижнева дієта для
схуднення на кавунах. В принципі, цей вид дієти схожий з
попереднім (1кг кавуна в день на кожні 10кг своєї ваги), тільки в
доповнення до кавуна, до кожного прийому їжі можна додати парочку
шматочків хліба, це може бути зерновий, житній або ж хліб з борошна
грубого помелу.
Дієта на 10 днів
Для тих, хто не любить складні дієти, є даний
десятиденний варіант. У дієтними період ви повинні вживати на
сніданок і обід: фрукти, овочі, рибу, нежирне м’ясо, каші, злаки і
кисломолочні продукти. Що стосується кавуна, то його необхідно
вживати щовечора, за 3 години до того, як ви лягаєте спати.
Розрахунок норми вживання наступний: 1 кг плода на 30 кг ваги.
результати
За своєю ефективністю всі варіанти дієт схожі, адже
тривалі дієти включають в себе додаткові продукти,
які кілька знижують результативність, але, тим не менш, без
даних продуктів ніяк не обійтися. В середньому, завдяки будь-якому з
видів дієт, ви можете скинути близько 5 кілограмів зайвої
ваги.
особливості дієти
Головною особливістю дієти є самі кавуни, точніше їх
правильний вибір. На ринку дуже багато сумнівної продукції,
тому найкраще купувати кавуни в перевірених місцях.
віддавати перевагу варто вітчизняним кавунів, найкраще
астраханським. Даний сорт кавунів має смугасте забарвлення, і наділений
максимум корисними властивостями.
Остерігайтеся покупки плодів, які містять в собі пестициди
та інші негативні компоненти. Такі ягоди не тільки не принесуть
користі, а й ще можуть завдати істотної шкоди здоров’ю.
Використовувати дієти необхідно виключно вказаний період,
після чого необхідний як мінімум перерву на тиждень, а краще всього 2
тижні.
Ще одна особливість – це вживання води. Незважаючи на те,
що вживаючи кавун, пити після цього не особливо і хочеться, тим не
Проте, за добу допускається вживання до 2-2,5 літрів
мінеральної, негазованої води. У період спеки обмежень ніяких
немає, можна пити стільки, скільки того вимагає організм.
Харчування до і після
Ну і пару слів скажемо про підготовку і виході з дієти. як і в
будь-якої дієти, дуже важливо: як до неї підготуватися, щоб досягти
максимальних результатів, і як з неї правильно виходити, щоб
дані результати закріпити і зберегти.
Перед початком дієти потрібно перейти на полегшений раціон, який
виключить вживання важких калорійних і довго перетравлюваних
продуктів. Ніяких переїдання за 2 дні до початку дієти бути не
повинно, інакше вся ваша дієта зведеться до розвантаження наеденних.
Не менш важливим є і подальший раціон, для того щоб зберегти вагу
після дієти. Даний процес дещо складніше і повинен тривати
приблизно тиждень. У цей період вкрай не рекомендується
вживати калорійну і важко засвоювану їжу. Последіетний
раціон повинен включати в себе білкову та вуглеводну їжу: курку,
рибу, овочі, крупи, яйця, зелень, сир. При приготуванні їжі її
не рекомендується смажити, краще всього готувати на грилі, запікати в
духовці або варити.