- 1 Ефективність дієти на кефірі
- 1.1 Як схуднути на дієті кефіру за 3 дні?
- 2 Меню и трехдневный рацион
- 2.1 Яблучно-кефірна дієта
- 2.2 Користь кефіру гречаної дієти
Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов,
доводиться переглядати свій раціон і вибирати низькокалорійне
харчування. Відомо чимало ефективних способів зниження ваги.
Дієта кефіру на 3 дні займає одне з перших місць серед інших,
показуючи чудові результати.
Contents
Ефективність дієти на кефірі
Кефірна методика схуднення на 3 дні допомагає скинути більше 5
кілограмів. Така монодієта відноситься до розряду екстремальних.
Для досягнення результату необхідно дотримуватися
рекомендації:
- пити тільки 1.5 л кефіру або сироватки, ряжанки йогурту з 1%
жирності в добу; - пити 1.5 л води о 24 годині;
- не вживати цукор, сіль, ягоди та родзинки;
- протягом триденної дієти кефіру вживати комплексні
вітаміни; - при дієті кефіру не можна їсти звичайну їжу. винятком
може стати: відварна куряча грудка, вівсяні пластівці, нежирний
сир, яблуко, апельсин, банан або ківі.
Як схуднути на дієті кефіру за 3 дні?
Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном
питво. Рекомендується забути про продукти звичного меню, щоб
повністю розвантажити організм і змогти скинути кілька кг.
Вживання кефіру потрібно чергувати з водою або несолодким
мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на
5-6 приемов. Метод дає можливість позбутися від 4 – 5
кілограмів протягом 3-х днів.
Кефірна методика ефективна завдяки таким особливостям
продукту, як:
- низька калорійність;
- послаблюючий ефект очищає кишечник;
- виведення затрималася рідини;
- звільнення від внутрішніх забруднень і зашлакованості;
- позбавлення від набряклості;
- нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і видільної системи.
Меню и трехдневный рацион
Існує маса методів схуднення на кефірі. Для того щоб
схуднути в швидкі терміни, рекомендовані більш «жорсткі» варіанти
дієти.
Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи:
завтрак, обед, полдник, ужин.
варіант №1
День 1
- 100 г сиру;
- 200 мл кефіру;
- яблуко;
- 200 мл кефіру;
день 2
- 3 ст, л вівсянки з половиною порції кефіру, ряжанки чи йогурту
1%. - 0,5 кефіру;
- по 200 мл кефіру;
- 1 банан;
день 3
- 200 г вареної курячої грудки;
- сироватка;
- кефір;
- 1 апельсин.
- 100 г сиру.
Варіант № 2
Кефіру сирна дієта на 3 дні:
День перший:
- Протягом доби з’їсти 500 г сиру з низьким вмістом жиру (за 5
раз); - Можна пити несолодкий трав’яний чай і мінералку без газу.
День другий:
- 1.5 л кисломолочного напою випити протягом доби, розділивши
на 6 раз.
день третій:
- Завтрак: 100 г сиру;
- Перекус: 200 г кисломолочного продукту;
- Обед: 100 г сиру;
- Вечеря: кефір.
Дане поєднання кисломолочних продуктів прискорює процес
схуднення. Протягом 24 годин споживати 1.5 л води і чаю.
Переробляючи подібну їжу, організм віддає більше калорій, ніж
отримує. За рахунок цього відбувається спалювання зайвих кг.
Варіант № 3
Фруктово-овочева дієта кефіру на 3 дні
Раціон її відрізняється своєю м’якістю. Даний варіант підійде
абсолютно всім, тому що не вимагає спартанського відмови від звичної
їжі.
- Можна їсти протягом дієтичних доби:
фрукти, овочі, сир. Особливу увагу варто приділити: селері,
огіркам, кабачків, кавунів, ананасу та цитрусовим. - Слід виключити з меню на цей період:
банани, виноград (дуже калорійні) і картопля (багато
крохмалю). - Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан
кисломолочного напою 1%. Можна випивати його у вигляді коктейлю з
ягодами полуниці, малини, журавлини і т.д. Корисно випивати коктейль з
рубаною зеленню кропу, петрушки, огірка та цибулі.
Меню на три дні (сніданок, перекус, обід,
вечеря):
День перший
- коктейль з полуницею (кефір + полуниця, змішані в
блендері); - грейпфрут;
- салат зі свіжої капусти, зелені, заправлений оливковою
маслом; - салат з яблук і ківі.
День другий:
- коктейль зі свіжим огірком;
- апельсин;
- салат з капусти.
- коктейль з малиною;
- 100 г сиру;
день третій
- 80 г бринзи з зеленню;
- половина ананаса;
- пюре з відвареного буряка;
- коктейль з полуницею;
- стакан соку селери;
Яблучно-дієта кефіру
Яблучно-дієта кефіру предназначена для самых стойких и
цілеспрямованих, які бажають позбутися непотрібних кілограм і
схуднути в короткі терміни. Выдерживать такой кефирный способ
схуднення нелегко через постійно випробовується почуття голоду.
Дане поєднання продуктів звільнить від 7 – 9 кг за
неделю. З цього раціону легко повернутися до звичного і не
набрати відразу ж зайву вагу.
Дана дієта кефіру дозволяє:
- очистити кишечник, поліпшити стан мікрофлори, нормалізувати
його роботу; - зміцнити захисні властивості організму, підняти імунітет;
- звільнити від шлаків, токсинів та іншого сміття;
- вирівняти нервову систему, знімаючи напругу;
- позбавити від зайвих кг, будучи відмінною профілактичним заходом
проти ожиріння.
Протягом 24 годин можна їсти лише яблука і пити
кефирный напиток, воду, зеленый чай. У меню дозволено
з’їдати яблуко за півгодини перед прийомом склянки кефіру.
Необходимо разделить продукты на 6 приемов (
1.5 мл. кисломолочного напою і 1.5 кг яблук).
Вечеряти можна не пізніш 19.00.
Користь для кефіру гречаної дієти
Гречана крупа постачає організм життєво важливими елементами і
вітамінами, а також покращує стан здоров’я. переважна
більшість голлівудських зірок використовує для кефіру гречану
диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.
Втричі назву для кефіру гречаної дієти –
«Голливудская». Вона допомагає:
- позбутися від 6 кг за три дні;
- налагодити травлення і роботу шлунково-кишкового тракту;
- нормалізувати обмінні функції організму, прискорюючи обмін
речовин; - нормалізувати роботу внутрішніх органів;
- повернути волоссю блиск, а шкірі сяйво;
- вивести накопичену рідину, позбавляючи від набряків;
- позбавити від токсинів і іншого сміття.
Меню для кефіру гречаної дієти на 3 дні (сніданок, перекус,
обед, полдник, вечеря):
№ 1
- 100 г гречки;
- 1 ст продукта;
- 200 г гречки;
- 1 ст продукту.
- 100 г гречки;
№ 2
- 100 г гречки, зеленое яблуко;
- 200 г кефіру.
- 200 г каші гречаної ;;
- 200 мл продукту;
- 100 г гречки.
№3
- 100 г гречки;
- 200 г гречки;
- 200 мл кефіру;
- 1 ст продукта;
- 100 г каши.
Для цього способу схуднення потрібно заварювати гречку
таким чином:
- стакан крупи залити двома склянками крутого окропу і
укутати на ніч. До ранку каша готова. Не можна використовувати сіль,
цукор та інші приправи.
Дієта кефіру дає приголомшливі результати, саме завдяки
цього вона заслужила позитивні відгуки людей. така методика
сприяє боротьбі із зайвою вагою, поліпшенню травлення,
нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, а також прискоренню обмінних процесів в
організмі.
