кольорова дієта — одна из самых простых, вкусных и эффективных для
схуднення. Правила у неї дуже прості: кожен день ви підбираєте
для себе їжу строго певного кольору. І так протягом тижня, а
потім все з початку. Поєднання продуктів в цій дієті таке, що за
тиждень ви отримуєте весь покладений набір поживних речовин,
харчування виходить різноманітним і не встигає набриднути.
Дотримуватися такої дієти без шкоди для здоров’я можна дуже довго,
а якщо чергувати 2 тижні дієти з 2 тижнями помірного харчування,
за місяць можна позбутися приблизно від 5 зайвих кілограмів.
Итак, с понедельника начинаем новую жизнь— в смысле,
новий колір.
кольорова дієта начинается в понедельник. Це білий день. В цей
день все їстівне має бути білого кольору: рис, молоко (не більше 2
склянок), білий сир або нежирний сир, білки яєць, куряче м’ясо,
кольорова капуста, банани, картопля. для кращого ефекту всю їжу
краще готувати на пару.
Вівторок – день червоний. Це найсмачніший день, коли можна їсти
червону квасолю, помідори, червоний перець, вишню, червону смородину,
гранати, червоні яблука, аличу, бастурму, червоне вино. для
приготування їжі можна використовувати невелику кількість
оливкового масла.
Середовище – день зелений. Тут пропонується на вибір велика
кількість зелені і листових овочів, огірки, капуста білокачанна і
морська, брокколі, кабачки, ківі. Готуйте з них салати з
додаванням крапельки оливкової олії, пийте зелений чай. це день
очищення і звільнення від холестерину.
Четвер – день помаранчевий. Теж смачний і красивий день, коли
можна милуватися їжею. В цей день приготовьте себе морковь,
стиглі манго, папайю, обліпиху, червону рибу (варену або солону).
Рекомендується звернути увагу на гарбуз, багату клітковиною,
волокнами і вітамінами. Скибочки гарбуза можна бланшувати в окропі.
Відмінно для цього дня підходить свіжовичавлений морквяний сік або соки
з інших помаранчевих фруктів.
П’ятниця – день фіолетовий. Легкий день, коли харчуються фруктами
і ягодами, звичайно, тільки фіолетового або синього кольору. це можуть
бути сливи, чорна смородина, чорниця, лохина, темний виноград,
баклажани, тушковані зі сливами і естрагоном. Фруктоза, що міститься
у фруктах, покращує кровообіг і стан шкіри, запобігає
анемію.
Субота – день жовтий. Цьому дню відповідають самі ситні
продукти: яєчні жовтки, мед, сир, кукурудза, персики, абрикоси,
жовті яблука. З цих продуктів можна готувати салати і запіканки.
Корисні в цей день ананаси: вони містять бромелайн, що допомагає
схуднути.
Неділя – день безбарвний. Все, що вам потрібно в цей день, –
2 літри мінеральної води.
Кольорові дні не обов’язково повинні слідувати в зазначеному порядку.
Ви можете почати з будь-якого дня тижня і з будь-якого кольору. тільки
сьомий день, безбарвний, залишається на своєму місці. Якщо вам потрібен
быстрый результат, откажитесь от картофеля, сыра, яиц и
алкоголю.
