- 1 Основні принципи зеленої дієти йоги бхаджан
- 1.1 Дозволені і заборонені продукти
- 1.2 Меню на 10 днів
- 2 Користь і шкода
- 2.1 Ефективність і результати схуднення
Зелена дієта, розроблена індійськими йоги бхаджан, не тільки
ефективна методика для позбавлення від зайвої ваги, але і шлях до
гармонії між душею і тілом. Крім схуднення, дана дієта
сприяє повному очищенню організму від шлаків і токсинів, а
також подщелачиванию, що запобігає розвитку будь-яких видів раку.
Дотримуватися даної системи харчування потрібно 40 днів, бажано в
теплий період року.
Contents
Основні принципи зеленої дієти йоги бхаджан
Завдання дієти йоги бхаджан полягає в схудненні, очищенні
организма и печени в частности, улучшении общего
самопочуття, мінімізації стресу. Почуття легкості НЕ буде
залишати худне на протязі всього курсу дієти.
Основні принципи зеленої дієти йоги
бхаджан:
- За 1-2 тижні перед початком курсу схуднення і очищення змініть
свій раціон харчування; Обмежте, а краще повністю виключіть з
свого раціону м’ясо, молочні продукти, солодощі, хлібобулочні
вироби, алкоголь; - Основні інгредієнти в меню дієти – це овочі, фрукти, квасоля,
насіння, горіхи зеленого кольору; - Харчуватися необхідно три рази на день;
- Приймати їжу потрібно тільки в хорошому настрої;
- Займаючись практикою йоги, шлунок повинен бути порожній;
- Якщо витримати на такому раціоні 40 днів занадто важко, слід
почати почніть 10, 15 або 20-денного курсу, поки не будете готові
в 40 денному режиму схуднення і очищення; Вихід з дієти повинен
бути повільним. У раціон поступово додаються: фрукти, крупи,
молочні вироби; - Краще поєднувати дієту бхаджан місці з кундаліні йогою для
досягнення найкращого результату.
Дозволені і заборонені продукти
Назва «Зелена дієта» не випадково, так як курс схуднення
має на увазі вживання тільки зелених всередині і зовні
продуктів. Дозволені продукти при дієті йоги
бхаджан:
- салати;
- Овочі – сирі і приготовані на пару;
- авокадо;
- шпинат;
- брокколі;
- селера;
- Свіжа зелень;
- оливки;
- Зелені боби;
- Мускатна диня;
- Виноград;
- Будь-які зелені фрукти;
- Зелена пророщена гречка;
- Трав’яні чаї;
- Спеціальний йоги чай.
При відчутті слабкості раз в тиждень можна дозволити собі
трохи горіхів і тарілку каші.
Рецепт йоги чаю
Складові:
- 2л чистої води;
- 15 насіння гвоздики;
- насіння 50г стручків кардамону;
- 20 Горошків чорного перцю;
- 3 трубочки кориці;
- шматочок нарізаного імбиру;
- 3 склянки молока.
Спосіб приготування:
- У киплячу воду закиньте всі спеції і залиште варитися на
повільному вогні під кришкою на півгодини; - Коли напій стане світло-коричневого кольору, вимкніть вогонь
і дайте чаю охолонути, потім процідіть.
Заборонені продукти за методикою харчування індійських
йогів:
- Будь-які види м’яса і риби;
- Молочні вироби;
- яйця;
- сухофрукти;
- Фрукти не зеленого кольору;
- Картопля, рис, макарони;
- Кукурудза і квасоля;
- Борошняне і солодке;
- Смажені страви;
- Консерви і соління;
- Всі види соусів;
- спеції;
- мед;
- Кава чай;
- Алкоголь.
Меню на 10 днів
Зелена дієта індійських йогів – меню на 10 днів
(завтрак, обед, ужин): 1
день:
- Овочевий смузі з селери, петрушки, листя салату;
- Салат з огірків, зеленої цибулі, свіжої зелені;
- Тушковані кабачки. Яблуко.
2 день:
- Смузі з авокадо, ківі, вичавки з рисових висівок, мигдалевого
масла; - Крем-суп з брокколі;
- Яблуко. Салат з огірків, зеленого перцю, цибулі та петрушки,
заправлений оливковою олією.
3 день:
- Свіжовичавлений сік з яблук, селери і шпинату;
- Груша. Зелена пророщена гречка з руколою;
- Тушкована стручкова квасоля.
4 день:
- Смузі зі шпинату, огірка, ківі і імбиру;
- Пару штук мигдальних горіхів. Салат з брокколі і авокадо,
заправлений соком лайма; - Зелена гречка з тушкованими кабачками.
5 день:
- Смузі з листя салату, авокадо, петрушки;
- Виноград. Салат з огірків, оливок і руколи;
- Відварна брюссельська капуста, заправлена соком лайма.
6 день:
- Салат з авокадо, огірків і зелені, заправлений лаймом;
- Крем-суп зі шпинату;
- Ківі. Огірковий смузі.
7 день:
- Салат з руколи, листя салату, зелені, огірків, заправлений
лимонним соком; - Пюре із зелених бобів. Виноград;
- Брокколі на пару.
8 день:
- Салат з огірків, стручкової квасолі і оливок;
- Суп-пюре з селери;
- Яблучний мус. Огірки.
9 день:
- Рисова каша зі шпинатом;
- Крем-суп із стручкової квасолі;
- Виноград. Салат з огірків, листя салату і перцю.
10 день:
- Жменя горіхів. яблуко;
- Крем-суп з брокколі;
- Смузі з огірків. Виноград.
Протягом дня необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої
води без газу. У перервах між основними прийомами їжі показано
вживання йога-чаю.
Користь і шкода
Зелена дієта йоги бхаджан принесе велику користь людям,
позитивно налаштованим і готовим до подібної системи харчування.
Преимущества диеты йоги бхаджан:
- Активна детоксикація організму:
- Ефект розслаблення і зменшення стресу;
- Очищення шкіри і внутрішніх органів, особливо печінки;
- Позбавлення від целюліту;
- Ясність розуму;
- Подщелачивание тіла;
- Позбавлення від зайвої рідини і слизу.
Недостатки диеты индийских йогів:
- Слабкість і запаморочення на першій фазі;
- Можлива нудота, за рахунок того, що організм почне активно
позбавлятися від токсинів; - Потрібна велика сила волі і підготовленість для такої
системи харчування;
рекомендації:
- Різко починати дієту йоги бхаджан не можна. Спробуйте спочатку
відмовитися на час від червоного м’яса, потім від білого м’яса, риби і
морепродуктів. Поступово виключіть з раціону яйця і молочні
продукти. І тільки тоді можна переходити на харчування йоги
бхаджан; - Для досягнення емоційної стабільності, захопіться кундаліні
йогою, виконуйте дихальні вправи і комплекс асан. йогою
можна займатися як з викладачем, так і самостійно в
домашніх умовах; - Постарайтеся перебувати в гарному настрої під час схуднення
і очищення організму в цілому.
Ефективність і результати схуднення
Найголовнішим плюсом методики харчування з йоги бхаджан є
очищення організму від накопичених через неправильний спосіб життя
токсинів і шлаків. Схуднення при цьому відбувається не швидко, але
результативно, назад скинуті кілограми не повернуться при
умови дотримання здорового способу життя та правильного
харчування.
Всього за 10 днів дотримання дієти бхаджан можна схуднути на 5
кілограмів, за 20 днів на 8 кг. Після повного 40-денного курсу
даної методики харчування можна скинути до 10-15 зайвих
кілограмів.
результати:
