Корисні вітаміни для суглобів: як вонидіють. Який склад вітамінів для суглобів корисний і в чому вонимістяться

Будь-яке захворювання, яке людина переносить, навіть ГРВІ,
негативно відбивається і на суглобах. Патологія кісток, суглобів,
зв’язок широко поширена в світі.

До появи болів в них зазвичай ніхто не
замислюється про те, що необхідно робити якісь – то заходи
для їх здоров’я, хоч зміни в суглобах настають рано, а з
віком прогресують. Попередити серйозні захворювання з
обмеженням рухів, забезпечити комфортні руху допоможуть
вітаміни для суглобів, які необхідно приймати кожному
людині.

Вітаміни для суглобів – чому їх не вистачає

Стреси, адинамія або високі фізичні навантаження, куріння,
недостатнє харчування призводять до розвитку хвороб суглобів в
молодому віці і нерідко закінчуються інвалідизацією. У літньому
віці остеопороз, висока крихкість кісток і низька регенерація
можуть призводити до серйозних травм з несприятливим
прогнозом.

Зберегти міцність кісток і суглобів, попередити появу
болів в них можна, регулярно приймаючи вітаміни для суглобів. багато
з них синтезуються в організмі, але в кількості, недостатній
для збереження гарної якості життя.

Відсутня кількість надходить з їжею, але при розвитку
патологічних процесів це не покриває нестачу вітамінів для
суглобів. Тому часто доводиться застосовувати курсове лікування,
чтобы сохранить подвижность и молодость суглобів.

Актуально це не тільки для хворих, літніх або вагітних,
мають високі фактори ризику.

У терапії потребують і абсолютно здорові люди, у яких
суглоби піддаються високим навантаженням з – за професійною
діяльності, занять спортом або малорухливого способу життя і
шкідливих звичок. Будь-які зміни в зовнішньому середовищі або в організмі
людини прямо або опосередковано впливають на суглоби.

Вітаміни для суглобів – антиоксиданти: як вони діють

Для здоров’я суглобів важливі, перш за все, антиоксиданти,
нейтралізують вільні радикали. Вони утворюються в результаті
окислювальних процесів в організмі і руйнують здорові
клітини.

Вільні радикали – це з’єднання без одного або декількох
електронів, тому дуже активні. Ці «дефективних» з’єднання
«Шукають» відсутні їм електрони, атакуючи здорові клітини різних
органів і систем, таким чином, руйнуючи їх тканини.

Здорові клітини, які зазнали такої «атаки», самі перетворюються в
вільні радикали, швидко руйнуються і гинуть. В добу в
організмі відбувається більше 10 тисяч таких «атак». впливають
вільні радикали і на тканини суглобів, викликаючи запальний
процес.

Вони утворюються під шкідливим впливом ультрафіолетового випромінювання,
нікотину і смол при палінні, стресу, деяких лікарських
препаратів, гормонів стресу (адреналіну, кортизолу). наслідки
їх впливу – фізіологічний процес старіння, який зачіпає
всі органи і системи, а також опорно – руховий апарат. він
може наступати набагато раніше паспортного віку (раннє
старіння).

Вільні радикали руйнують протеоглікани і колаген –
речовини, що входять до складу синовіальної рідини суглоба.
Протеоглікани, колаген, еластин утворюють основну речовину
сполучної тканини і синовіальної рідини суглоба. їх
ушкодження призводить до різних запальних захворювань
суглобам (ревматоїдного артриту, синовіїти і ін.).

Антиоксиданти інактивують вільні радикали, віддаючи їм свої
електрони. віни прерывают патологический процесс разрушения
клітин.

Які вітаміни отеносятся до антиоксидантів

До вітамінів – антиоксидантів відносяться:

• витамин А — ретинол;

• Е – токоферол;

• Д3 – холекальциферол;

• К – менахінон;

• С – аскорбінова кислота.

Перші 4 з них – жиророзчинні.

Крім антиоксидантів, до вітамінів для суглобів відносяться
водорозчинні:

• группы В (В1 – тиамин, В2 – рибофлавин, В6 –
пірідокаін, В12 цианкобаламин);

• вітамін РР – нікотинова кислота;

• Р – рутин (флавоніди);

• фолієва кислота.

Нестача вітамінів для суглобів – клінічні прояви

О том, что суставы больны, говорят симптомы их
ураження:

• болі, особливо вранці, що супроводжуються скутістю в
суглобах різної тривалості, що посилюються при фізичних
навантаженнях;

• хрускіт і клацання при рухах;

• можливі набряки, деформація, почервоніння шкіри над
суглобом;

• після відпочинку або тривалого сидіння з працею починають
рухатися і діяти.

Причинами таких станів можуть бути:

• руйнування хряща;

• дегенеративні процеси в хрящі і кісткової тканини суглоба;

• окостеніння і вкорочення зв’язок і м’язів;

• запальні процеси;

• зменшення внутрішньосуглобової рідини в навколосуглобових
сумці.

Причини болю і змін в суглобах здорових людей:

• переважання білка в раціоні;

• “сидячий образ життя;

• у молодих жінок – підвищена еластичність колагенових
волокон.

Аскорбінова кислота

Болі в суглобах – симптом нестачі аскорбінової кислоти. віна
прискорює засвоєння кальцію і синтезує «Скріпляє» колагену.
Аскорбінова кислота укрепляет стенки сосудов, делает их
еластичними, знижує проникність. Тим самим вона бере участь в
улучшении кровоснабжения и питания суглобів. Крім того, вона
зміцнює імунну систему, підвищує імунний статус, захищаючи від
шкідливого впливу інфекційних агентів. При гіповітамінозі С
може виникнути крововилив в суглоб при невеликій травмі або
фізичному навантаженні. Дорослій необхідно вживати 120 мг
вітаміну С в день. Максимальна кількість її міститься в лимонах,
чорній смородині, шипшині, чорноплідної горобини, зеленому горошку,
редьці, червоних фруктах.

кальциферол

Вітамін D (кальциферол) є важливим компонентом, необхідним
для здоровья суглобів. Без його присутності погано засвоюється
кальцій. він способствует полному усвоению в костях суставов их
основних будівельних компонентів – кальцію, магнію і фосфору,
перешкоджає руйнуванню хрящів. Гіповітаміноз Д проявляється
остеопорозом суглобових головок кісток. численні дослідження
підтверджують зв’язок між гіпо- або авітаміноз D і гострими
суставно – м’язовими болями. Хронічні болі також залежать від
недостатньої кількості вітаміну D. Турбувати можуть болю в
різних суглобах і різних відділах хребта.

Частина вітаміну (Д2 – ергокальциферол) надходить в організм з
їжею, ще одна частина (Д3 – холекальциферол) синтезується в шкірі
під впливом сонячного ультрафіолету. У добу людині
необхідно 400 МО (10 мг) Д3 – холекальциферола. найбільше
міститься його в жирній рибі, печінці, молоці, жовтку яєць.

токоферол

Вітамін Е (токоферол) застосовується для лікування суглобів при вже
виявленої патології (інфекційних артритів і ін.). Впливає на зростання
кісток і формування сполучної тканини суглобових хрящів. В
поєднанні з вітаміном С він сприяє регенерації кісткових тканин,
сприяє швидкому загоєнню переломів. Разом з вітаміном С
він міцно пов’язує вільні радикали, які руйнівно
діють на суглоби (використовується їх антиоксидантні властивості).
Добова доза становить 20 – 30 мг. Його джерелом є все
рослинні масла, молоко, горіхи, яєчний жовток.

ретинол

Вітамін А також бере участь в обміні кальцію і фосфору, захищає
від розвитку остеопорозу. Протистоїть вірусного і бактеріального
зараження. Також є антиоксидантом, бере участь в зростанні кісток
і утворенні сполучної тканини, перешкоджає деструкції хряща.
Міститься в петрушці, овочах, в маслі, печінці, молоці, яйцях.

менахінон

Вітамін К (філлохинон) продукт фотосинтезу рослин. К2
(Менахінон) – один з трьох вітамінів в цій групі – незамінний для
костей и суглобів. Міститься в багатьох бактеріях товстого
кишечника. Бере участь в синтезі білка остеокальцину,
запобігаючи руйнуванню кісткової тканини. Як показали багато
дослідження, існує зв’язок між гіповітамінозом К і
остеопорозом. Але для лікування остеопорозу він не підходить – тільки
для попередження його розвитку, т. к. покращує щільність кісток.
Бере участь в синтезі кісток, збільшуючи їх масу. харчові джерела
вітаміну К2: масло, печінка, яйця, м’ясо. Добова доза – 120
мкг.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В (В1 – тиамин, В6 – пиридоксин, В12 —
цианкобаламин) включені в перелік препаратів для лікування при
сильного болю в суглобах. віни участвуют в нейрогуморальной
регуляції. Містяться в печінці, яйцях, молоці, рибі, сирі,
свинині.

Вітамін В6 утримує колаген в кістках і суглобах,
запобігає подагру і відкладення солей.

мікроелементи

Крім вітамінів, на стан суглобів надають дію мікро
– і макроелементи (селен, цинк, хром, кальцій, кремній, мідь). віни
зміцнюють зв’язки, суглоби, мають свій механізм дії.

Цинк необхідний для обміну вітаміну Е, стимулює зростання і
міцність кісток.

Селен бере участь у відновленні хрящової тканини, значно
зменшує больовий синдром.

Марганець бере участь у виробленні колагену.

Вітаміни для суглобів – лікувальні комплекси

Витамины для суставов и микроэлементы містяться во многих
продуктах, але всю добову необхідність в них однієї їжею покрити
не можна. Випускаються вітамінні комплекси, що містять всі
необходимые компоненты для нормальной жизнедеятельности суглобів.
Є спеціальні полівітаміни з додаванням хондроїтину,
глюкозаміну і колагену – «будівельного матеріалу» для хряща.

1. Витрум Остеомаг — содержит витамин Д,
кальцій, магній, цик, мідь. Дуже ефективний як для профілактики,
так і для лікування остеопорозу, зміцнення суглобів, добре знімає
біль у суглобах. Призначається при спортивних травмах, переломах.

2. Кальцемин Адванс — нормализует фосфорно –
кальцієвий обмін, містить кальцій, цинк, мідь, вітамін Д3.
Сприяє підвищенню щільності тканин суглобів і кісток,
використовується для профілактики остеопорозу, при болях.

3. Коллаген Ультра — состоит из витаминов А, Д,
С, кальцію, колагену і глюкозаміну. Показаний при травмах колінного
суглоба і хряща меніска.

4. СустаНорм состоит из аскорбиновой кислоты,
глюкозаміну, хондроїтину, марганцю. Ефективний при дегенеративних
процесах в суглобах і запаленнях. Показання до застосування:
профілактика остепороза, артритів, подагри. Широко використовується в
спортивній медицині.

5. АртриВит — содержит витамины С, В6, ниацин,
пантотенову кислоту, мікроелементи. показаннями є
запальні захворювання суглобів, руйнівні процеси в
кістках.

6. Ортомол Артро плюс — лечит артриты, улучшает
гнучкість суглобів, показаний після різних травм і операцій. В
складу входять: вітаміни А, С, Е, Д3, В, мікроелементи.

7. Триовит — полезен для людей, выполняющих
важкі фізичні навантаження. Складається з вітамінів – антиоксидантів:
А, Е, С, селен.

8. Пивные дрожжи — комплекс витаминов группы В:
насичують кісткову і хрящову тканину вітамінами, зменшують ризик
судом, зміцнюють кісткову тканину, оптимізують мінеральний
баланс.

При відсутності лікування гіповітаміноз призводить до змін в
кістках і суглобах, їх зв’язках і хрящах, які можуть стати
незворотними. Але надлишок вітамінів теж небезпечний для організму
своїми ускладненнями.

Тому перш ніж почати приймати вітаміни для суглобів, потрібно
проконсультуватися з лікарем, обговорити дозування, кратність і
тривалість прийому і строго їх дотримуватися.

Для того, щоб суглоби залишалися здоровими, необхідно
збалансоване харчування, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих
звичок.