Вт, 15 май 2018 Автор: Владимир Петров
Фахівці довели, що кожна людина бачить
сновидіння, навіть якщо він стверджує зворотне. Однак не завжди їх
можна запам’ятати. Найчастіше сни являють собою спогади про
недавньому минулому, представлені у вигляді різних
образів.
Кошмарні сновидіння виникають у кожної людини протягом
життя – це нормально, проте в певних ситуаціях вони можуть
свідчити про порушення здоров’я.
Contents
Сутність і сюжети кошмарів
У більшості випадків людина бачить кошмари в фазі швидкого сну
в середині ночі. Вони стають причинами пробудження і погіршення
подальшого сну. Люди, яким систематично снилися кошмари,
відзначали, що засинаючи відразу після пробудження, вони знову потрапляли в
страшний сон. Цього можна уникнути, якщо провести близько 5 хвилин в
стані неспання.
Виходячи з опитування населення, вчені зробили висновок, що у
кошмарів існують всього 3 основних сюжету:
• переслідування і загроза життю людини;
• небезпека для рідних і близьких сплячого;
• людина зустрічає нечисту силу – чортів і різних
чудовиськ.
Причини виникнення кошмарних сновидінь
Поява страшних і неприємних сновидінь залежить від
визначених факторів. Діти до 8 років бачать кошмари набагато частіше
дорослих. Мозок дитини активно розвивається, тому не встигає
засвоїти великий потік інформації, що надходить, що впливає на
чутливу і незміцнілу психіку. В результаті дитяче
підсвідомість малює страшні образи. Якщо батьки залякують
дитини, щоб привчити його до порядку, ймовірність кошмарів
зростає.
Стреси, перевтома, важкі ситуації в житті тягнуть за собою
емоційне перенапруження, через якого виникають страшні сни
– вони дублюють неприємні життєві ситуації. Також кошмари можуть
виникнути через безсоння і інших порушень сну. В цьому випадку
сновидіння людини сумбурні, постійно перериваються пробудженням і
часом мають тривожний лякаючий характер. При безсонні люди
схильні приймати різні антидепресанти і снодійні препарати,
проте вони можуть подовжити фазу швидкого сну, вплинути на яскравість і
характер сновидінь.
Як позбутися від кошмарних сновидінь?
Боротися зі страшними сновидіннями потрібно в тому випадку, коли вони
з’являються по кілька разів на місяць, ведуть до порушення сну і
викликають острах засипання. Якщо причини кошмарів зовнішні – стрес і
перевтома, то людині слід взяти відпустку і вирушити на
відпочинок. Потрібно утриматися від перегляду лякає контенту в ЗМІ і
випробувати розслаблюючі процедури, такі як ароматна ванна,
йога.
Заняття спортом в сукупності з відмовою від шкідливих звичок і
переїдання теж підуть на користь. Якщо причини виникнення
кошмарів носять психологічний характер, варто звернутися до
відповідного фахівця: психолога, психотерапевта.
Самолікування доступними психотропними препаратами тільки посилить
ситуацію.
