Кращі триденні дієти для схуднення - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Чи можна схуднути за три дні?
- 1.1 Інтервальна дієта або триденна на 9 днів
- 1.2 Триденна дієта від Олени Малишевої
- 1.3 3 дні на кефірі та буряку: меню, результати
- 1.4 Гречка і кефір
- 1.5 Рис, томатний сік, кефір, сир для втрати ваги
2 Протипоказання до схуднення за 3 дні

При необхідності екстреного схуднення в максимально стислі
терміни (перед важливими подіями, святами або поїздкою на море)
можна вдатися до триденної дієті. Цей результативний спосіб
схуднення є низкою розвантажувальних днів, які
сприяють прискоренню метаболізму, очищенню організму від шлаків і
токсинів, нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту. за
3 дня за допомогою моно-дієти можна позбутися від 3-4 зайвих
кілограмів.

Contents

Чи можна схуднути за три дні?

Схуднути всього за 3 дні можна на 2-4 кг, вдавшись до однієї з
численних дієт, які довели за численними відгуками свою
ефективність. На сьогоднішній день існує велика різноманітність
різних розвантажувальних днів: на яблуках, кефірі, гречці,
апельсинах, підібрати які можна виходячи з власних смакових
переваг. Однак, перед початком дотримання будь-триденної
моно-дієти, слід проконсультуватися з лікарем на відсутність
протипоказань по здоров’ю.

Кращі триденні дієти для схуднення: кефирно-гречневая,
яєчно-апельсинова, акторська, метод Олени Малишевої. всіх їх
об’єднує низькокалорійний раціон, сприяє витраті
накопичених жирових відкладень, дробове харчування (5-6 разів на день),
виключення солі, яка затримує рідину в організмі, приводячи
до набряклості, спецій, провокують апетит і цукру. дані
моно-дієти ефективні в екстреному схудненні на пару-трійку зайвих
кілограмів за лічені 3 дня.

Інтервальна дієта або триденна на 9 днів

Інтервальна дієта являє собою чергування розвантажувальних
днів: рисових, білкових, овочевих. за 9 дней с помощью данной диеты
можна схуднути на 5-6 кг. До даного методу схуднення нерідко
вдаються зірки шоу-бізнесу, такі як: Таїсія Повалій та Поліна
Гагаріна.

Основний принцип інтервального дієти – чітка послідовність.
Міняти на свій розсуд порядок чергування раціону харчування по
днях заборонено. Починати метод слід обов’язково з рисового меню.
Необхідно повністю виключити зі свого раціону сіль, яка
заважає позбавлення від зайвої ваги, приводячи до набряклості. Протягом
дня показано вживання 2-2,5 літрів чистої води без газу. Можна, можливо
пити зелений чай з додаванням 1 чайної ложки натурального меду
(Виключно в першій половині дня). Останній прийом їжі повинен
бути пізніше 3 годин до сну.

Рисовый рацион способствует очищению организма
в цілому, виводить токсини, що накопичилися і шлаки, а також надлишки солі
з суглобів. Белковый рацион ускоряет метаболизм,
що сприяє активному спалюванню накопичених жирових відкладень.
Овощной рацион налаживает работу
шлунково-кишкового тракту.

Меню інтервального дієти на 9 днів:

Первые 3 дня: запаренный рис (показанная норма
сухого продукту – 1 стакан). Розділяється на 405 прийомів їжі.
Вторые 3 дня: курятина без кожи (показанная
денна норма 900 гр). Розділяється на 4-5 прийомів їжі. для
запобігання проблем з травленням рекомендується вживати 50
гр висівок в день під час дотримання білковогораціону.
Третьи 3 дня: некрахмалистые овощи (показанная
норма 1,5 кг в день). Половину овочів слід вжити в сирому
вигляді (можна у вигляді салату), іншу половину дозволяється
відварювати, тушкувати, запікати.

Дотримуватися даний метод схуднення можна не частіше 2-3 разів на
рік.

Триденна дієта від Олени Малишевої

Триденна дієта від Олени Малишевої – експрес-метод схуднення,
позволяющий в короткие сроки избавиться от 3 лишних кілограмів.
Методика швидкого схуднення від Олени Малишевої заснована на
низькокалорійному раціоні. При цьому катувати себе голодом не потрібно.
Харчуватися слід 6 разів на день через кожні 3 години. для того, чтобы
не зірватися, краще приготувати все дієтичні страви напередодні,
розклавши їх по контейнерах, які зручно брати з собою, наприклад,
на роботу.

Щоденне меню триденної дієти від Олени Малишевої
складається з наступних продуктів:

Яблучний або апельсиновий сік – 1 літр (свіжовичавлений або
пакетований);
Огірковий-томатний сік без солі – 1 літр (свіжовичавлений або
пакетований);
Овочевий салат – 0,6 кг (огірок, болгарський перець, редис,
брокколі, селера, петрушка, цвітна капуста). готувати салат
можна в будь-яких пропорціях зазначених овочів за смаком, заправляти
бальзамічним оцтом;
Овочі на пару – 0,6 кг (китайська, білокачанна, брюссельська
капуста);
Вівсяні пластівці – 0,3 кг;
Насіння – 6 столових ложок.

Меню триденної дієти від Олени Малишевої на один
день:

8:00: запаренные кипятком овсяные хлопья 150 гр. Фруктовий сік
0,5 літра;
11:00: 0,5 літра овочевого соку;
14:00: Салат з овочів 600 гр з насінням;
17:00: запаренные кипятком овсяные хлопья 150 гр. Фруктовий сік
0,5 літра;
20:00: Овочі на пару з насінням 600 гр;
22:00: Овочевий сік 0,5 літра.

В перервах між прийомами їжі можна випити склянку води без
газу або чашку зеленого чаю, але без цукру і інших добавок. сіль
слід повністю виключити з раціону. Меню і комбінації блюд
триденної дієти від Олени Малишевої можна складати на своє
розсуд з дозволених продуктів.

3 дні на кефірі та буряку: меню, результати

Триденна дієта на кефірі та буряку сприяє схудненню на
3-5 кг, про що свідчать численні відгуки. Кефір і буряк
володіють м’яким сечогінну дію, що призводить до висновку надлишок
рідини з організму. Також за 3 дні, вживаючи буряк і кефір,
можна не тільки схуднути, але й очистити організм від токсинів і
шлаків, зміцнити серцево-судинну систему, підвищити імунітет,
нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і відновити
баланс мікрофлори.

Щоденний раціон даної моно-дієти складається з 1 кг буряка (в
сиром і термічно обробленому вигляді), а також 1 літр кефіру 1%.
Показану денну норму продуктів слід розділити на 5-6 прийомів
їжі. Крім основних продуктів, дозволяється вживання води без
газу, чаю та кави, але без добавок і цукру.

Меню на один день дієти на кефірі та буряку:

завтрак: Салат из тертой свеклы, заправленный лимонным соком
300 гр;
Другий сніданок: 1 стакан кефіру;
Обед: запеченная свекла 350 гр;
Полудень: Смузі з бурякового соку і кефіру 1 склянка;
Вечеря: Бурякове пюре 350 гр.

Гречка і кефір

Триденна дієта для схуднення на гречці і кефірі ефективна
тим, що дозволяє позбутися від 3-4 зайвих кілограмів в стислі
терміни, очистити організм від токсинів і шлаків, нормалізувати роботу
шлунково-кишкового тракту і поліпшити загальне самопочуття.
Триденна дієта на гречці і кефірі передбачає дробове харчування
(5-6 разів на день). Повністю виключаються з раціону: сіль, спеції і
цукор. Меню складається з 1 літра кефіру 1% і запареною гречаної
каші (600 гр). Протягом дня можно пить очищенную воду без газа,
зелений чай і відвар з ягід, але без усіляких добавок.

Готують дієтичну кашу в такий спосіб. залить гречневую
крупу (краще не обсмажену) окропом у пропорції 1 до 2. Накривають
каструлю кришкою, загортають теплою ковдрою або пледом і залишають
настоюватися до ранку.

Меню на один день триденної кефіру гречаної
дієти:

завтрак: запаренная гречневая каша;
Другий сніданок: 1 стакан кефіру 1%;
Обід: Каша, залита кефіром;
Полудень: Кефір з кропом 1 стакан;
Вечеря: Гречана каша.

для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения с
допомогою триденної кефіру гречаної дієти, необхідний правильний
вихід. Раціон слід розширювати поступово, інакше організм після
триденного стресу почне відразу ж відкладати жирові запаси на
випадок повторення дієти.

Рис, томатний сік, кефір, сир для втрати ваги

Блискучі зірки кіно і театру також періодично вдаються
до екстрених заходів схуднення, особливо перед важливими виступами.
Особливою популярністю серед кумирів мільйонів здобула триденна
актерская диета, помогающая избавиться от 3-4 лишних кілограмів.
Не дивлячись на «зірковість», меню її досить просте і доступне
кожному. Акторська триденна дієта: рис, томатний сік, кефір,
сир. Дозволяється також дієтичне м’ясо птиці без шкіри, зелений
чай. Следует исключить из своего рациона соль и цукор. кількість
вживається за день рідини також обмежується, що веде до
позбавленню від накопичилася в організмі рідини і «сушінні» тіла.

Акторська триденна дієта:

1 день – в течение дня можно употребить 1
стакан відвареного рису (без солі і спецій), а також томатний сік
(Бажано свіжовичавлений без добавок) в будь-якій кількості. розділити
показанный рацион на 5-6 приемов їжі.
2 день – разрешается употребление в любых
кількостях знежиреного сиру і кефіру 1%.
3 день – белковый. Можна, можливо есть в течение дня
нежирне м’ясо птиці (індички, курятини) у відварному вигляді,
запеченому, приготованому на пару, але без шкіри, солі і спецій. В
перервах між прийомами їжі можна пити зелений чай без
цукру.

Протипоказання до схуднення за 3 дні

Триденна дієта – знахідка для швидкого схуднення в найкоротші
терміни, наприклад, до важливої події, відпустки або свята. Однак,
далеко не всім підходить такий радикальний метод позбавлення від
зайвої ваги. Протипоказано дотримуватися триденної дієті під
час вагітності та лактації, щоб не позбавляти дитину всіх
необхідних для нормального розвитку вітамінів і мінералів. також
не рекомендується дотримуватися жорстких моно-дієт людям, схильним до
депресивних станів, оскільки суворі обмеження в раціоні
прямим чином впливають на нервову систему.

До іншим протипоказань триденної дієти
відносяться: