Кремлівська дієта в 10 пунктах і таблиця

Ось і настав новий, 2012 рік, як я обіцяв раніше – в цьому році
впритул займуся нашим сайтом, на сьогодні вже змінений дизайн, і
прикручений деякий, додатковий функціонал (кнопка “наверх”
праворуч внизу). Справи потихеньку йдуть. Ну да ладно, не про них ми
сегодня будем говорить, а о Кремлевской диете.
Кремлівська дієта в 10 пунктах і таблиця

зміст

  • Кремлівська дієта і її суть. №1
  • Таблиця Кремлівської дієти (повна таблиця балів). №2
  • Історія появи Кремлівської дієти. №3
  • Меню кремлівської дієти на тиждень. №4
  • Результати схуднення на кремлівській дієті. №5
  • Книга про кремлівської дієті Євгенія Черних. 200 питань і
    відповідей. №6
  • Відгуки лікарів про кремлівської дієті (відео). №7
  • Чи підійде дієта для чоловіків? №8
  • Калькулятори кремлівської дієти. №9
  • Кілька запитань і відповідей про кремлівському схудненні. №10
  • Висновок.

Погоджуся, що багато хто з вас чули про неї вже 100 раз, і напевно
навіть читали раніше, але в боротьбі з схудненням, всі засоби хороші,
тому я вирішив написати докладну статтю про кремлівському
способе похудеть, в котором особое внимание уделю
10 пунктам (у нас адже сайт diets-10), і звичайно ж наведу таблицю
схуднення. Наливайте чаю, сідайте зручніше, стаття буде
великий.

Contents

Кремлівська дієта і її суть. №1

Баллы и условные единицы для кремлевской диетысуть
кремлівської дієти можна укласти в 2 пропозиції. Ні, ну
дійсно.

суть, такова: Имеется таблица с продуктами, напротив каждого
продукту написано кількість балів (примітка: бали деякі
люди так само називають окулярами і у.о. – умовними одиницями), яке
йому відповідає.

Хто сидить на дієті повинен вживати в добу не більше
певної кількості балів, які можна набирати будь-якими
продуктами.

Але. Важливо пам’ятати, що існує стелю цих самих балів
(Очок). Для того щоб почати худнути і скидати вагу, потрібно
кушать не более 40 баллов в сутки.

При досягненні необхідного результату, зупинятися харчуватися
по кремлівській дієті не варто, навпаки, рекомендується продовжити,
лише збільшивши планку балів на 20 пунктів.

Разом: для підтримки скинутої ваги, необхідно їсти
продукти містять (всі разом) не більше 60 балів.

1 бал (у.о.) дорівнює 1 граму вуглеводів на 100 грам
продукту.

Ви можете розраховувати вуглеводи для продуктів відсутніх в
таблиці самі. Наприклад, для йогурту, холодцю або тушкованої капусти –
просто подивіться склад і кількість вуглеводів.

космонавты СССР тоже худели с помощью кремлевской диетыДо речі
интересный факт: космонавты, когда им требовалось
дуже швидко скинути вагу (наприклад, перед польотом), так само сиділи
на кремлівській дієті, тільки стеля балів у них був встановлений в
20, а не 40, тому дієта була жорстка, але дуже швидка і
дієва.

Під час дотримання дієти необхідно випивати велику кількість
води (будь то проста вода, або соки, можна несолодкий чай). В
зв’язку з цим дієта не рекомендується людям з хворими нирками.

Редакция Diets-10.ru так же не рекомендует эту
диету
беременным или кормящим матерям, людям у которых
спостерігаються проблеми з серцем або печінкою або шлунком.

Так само повідомляємо вас про те, що продовження дієти на термін більше
2-х тижнів може значно позначитися на вашому організмі, найбільш
часте явище – підвищення холестерину в крові і зниження м’язової
активності.

Щоб цього уникнути, дієту необхідно підкріпити силовими
вправами – присіданнями, підняттям гантелей і т.д. Таким
чином, м’язи залишаться в тонусі, а ви спаліть ще більше жиру,
чем ускорите процесс схуднення.

Таблиця Кремлівської дієти (повна таблиця балів). №2

Щоб не мучити вас фактами – таблицю публікую вгорі записи. Я
не стану захаращувати запис, виклавши в неї просто величезну
таблицю повністю, я просто викладу її картинками, щоб і виглядало
красиво, і щоб ви могли б завантажити її, а потім роздрукувати і
повісити на стіну. Ось, власне картинки, розбиті на 2 частини
(одна бы получилась слишком большая): Кремлевская диета таблица 1 страница Таблица кремлевской диеты 2 страница Для того чтобы скачать
– відкрийте зображення з таблицею в новій вкладці (клікніть по
нього), після чого, натисніть на зображенні правою кнопкою миші, і
виберіть пункт * зберегти зображення як … *, після чого назвіть
файлик як-небудь і натисніть кнопку * зберегти *. Все – таблиця
завантажена.

Як користуватися принтером та роздрукувати її – я пояснювати не
буду. Наша таблиця є найповнішою на просторах усього
інтернету, в ній чітко зазначено кількість балів (ну або очок,
кому як зручніше), що дається за певний продукт. спрощеного
варіанту поки що не планується, та й сенсу в ньому особисто я не
бачу, бо якщо сидіти на кремлівській, то вже до кінця і тільки на
оригінальною. Завантажуйте, зберігайте, роздруковуйте.

Історія появи Кремлівської дієти. №3

История появления кремлевской диетыіснує просто
величезна маса пліток і чуток навколо кремлівської дієти і історії
її появи. Я не перебільшу, якщо скажу, що ця дієта була найбільш
популярної за часів СРСР, а так же пост СРСР.

За однією з версій

, Таку назву вона отримала від своєї прародительки – дієти
для американських астронавтів. Мовляв, взяли спосіб схуднення
астронавтів, розроблений в США, і тому він був найбільш ефективний
– почали використовувати його в кремлі.

По другой версии – диета была специально
розроблена за часів СРСР для високопоставлених осіб, кращими
дієтологами країни, і поступово за допомогою сарафанного радіо
просочилася в маси. Цей варіант виглядає найбільш правдоподібним,
і часто підтверджується в ЗМІ багатьма публічними особами. Лужков,
наприклад, заявляв, що він схуд за допомогою цієї дієти.

Третій варіант – народна назва, за свою дієвість. дієта
реально допомагає схуднути, і тому в народі була прозвана як
Кремлівська, назвою символізуючи свою дієву силу, тому що
кремль, раніше асоціювався з чимось важливим, міцним, грізним,
дієвим, а не з тим, що зараз.

Це 3 найбільш популярні версії походження назви. Не буду
перелопачувати тут все чутки – їх ви можете обговорити в
коментарях, я ж дотримуюся другої версії (про дієтолог СРСР),
хоча можливо і помиляюся.

Меню кремлівської дієти на тиждень. №4

З меню вийшла така ж ситуація як і з таблицею, воно вийшло
дуже великим і довгим, тому його було вирішено опублікувати в
вигляді картинки, що знову ж спростить життя і нам і вам. картинка в
форматі JPG, для збільшення – клацніть по ній.

меню кремлевской диеты на неделю

Меню на неделю, а на месяц, к сожалению,
скласти не зміг, тому що це дуже довго. Якщо ви для себе будете
складати на місяць, то викладіть, будь ласка, в коментарях, думаю
багатьом стати в нагоді. Меню на кожен день підібрати зовсім не складно,
раджу дотримуватися тих продуктів, які вам найбільш
симпатичні, але при цьому не забувати і про інших.

Результати схуднення на кремлівській дієті. №5

Головним результатом виступає, звичайно ж, зниження ваги. Я
читав на деяких форумах, що люди примудрялися скидати
буквально десятки кг с помощью этой диеты, главное это сила
воли
и правильно составленное меню. Думаю, що багатьох
зацікавлять фотографії з результатом після кремлівської дієти і до
неї, тому викладу тут кілька фотографій.

кремлевская диета фото до и послекремлевская диета до и последо и после кремлевской диеты

На жаль, у великій якості фотки можна використовувати,
тому першоджерелом ми не є. Якщо у вас є ваші
личные фото, и вы согласны выставить их в качестве
прикладу для кремлівської дієти до і після, то, будь ласка, дайте
посилання на них в коментарях до цього запису, а я відразу ж додам їх
сюди, в пост.

Книга про кремлівської дієті Євгенія Черних. 200 питань і
відповідей. №6

книга евгения черных о кремлевской диетечерговий цікавий
факт, який мало хто знає. дієта стала настолько популярна, что
про неї навіть вже встигли книгу написати. Книга носить наступне
назва: “Кремлівська дієта від Євгена Черних. 200 питань і
ответов”, автор, как не сложно догадаться – Евгений
Черных
.

У момент написання книги так само був журналістом
“Комсомольської правди”. У своїй книзі Євген зібрав 200 найбільш
актуальних питань про кремлівській дієті, і природно дав на них
відповіді. Издавалась она в 2006 году, 6 лет назад, к
жаль зараз вже не видається, і я не зміг знайти її в інтернеті,
щоб привести посилання. Як вона виглядає – можна подивитися на
малюнку праворуч.

Відгуки лікарів про кремлівської дієті (відео). №7

На телеканалі домашній, як то раз в програмі Сімейний розмір,
показували сюжет про кремлівській дієті, в якій лікар (він же
дієтолог), залишив свій відгук і популярно пояснив всю суть дієти,
практично те ж саме, що я написав вище – тільки на більш
зрозумілою мовою, так би мовити на пальцях.

Дивіться відео, вникати. Ім’я лікаря – Олексій Ковальков. є
ще один відгук, від відомого кардіохірурга Лео Бокерея,
який схвалює дієту, так само коротко розповідає, що корисно
при цьому способі схуднення, а що ні. Тут вже все на більш
докладному рівні, в принципі можна навіть статтю не читати, а відразу
дивитися це відео.

Чи підійде дієта для чоловіків? №8

кремлевская диета подходит для мужчинбагатьох чоловіків
цікавить питання, чи підійде для них кремлівська дієта?
Конечно, собственно это немного наивный
питання.

Подумайте – хто у нас сидить в кремлі? Правильно одні мужики,
отже, даний метод схуднення розроблений під них. чоловікам
вона підійде нітрохи не менше ніж дівчатам і жінкам. Це ж вам
не дієта на зиму, тому можете сміливо на неї сідати.

Дотримуватися її потрібно точно за таким же принципом – не більше 40
балів на добу під час схуднення, і не більше 60 для підтримки
результату (і просто збалансованого харчування).

Один лишь совет дам – во время диеты не стоит пить
пиво
, как мы с вами любим. Результат не змусить себе
довго чекати. Просто спробуйте!

Калькулятори кремлівської дієти. №9

Існує безліч безкоштовних онлайн калькуляторів, які
розраховують бали для кремлівської дієти. У цьому абзаці розглянемо
найбільш популярні, 3 штуки:

  1. Калькулятор от Prettywoman. Досить таки
    хороший, і корисний інструмент для складання персонального меню
    на один день, можна вибирати 3 параметра – категорію, продукт і
    кількість грам, які хочеться вжити. Після чого
    калькулятор розраховує кількість балів, як для кожного
    продукту, так і для всіх разом. На мою скромну думку, це
    кращий калькулятор.
  2. Калькулятор от Stroineemvmeste. хороша
    задумка, але чертовски незручна реалізація. По-перше потрібно забивати
    продукти самому, вашого продукту може не виявитися в базі, тоді
    для нього нічого не зважить. Як на мене, то краще використовувати
    варіанти з фіксованими продуктами. По-друге я не витерпів і
    закрив. Оскільки меню жорстко гальмувало і заважало вибрати інші
    параметри. Підсумок: мені не сподобалося, можливо вам сподобається.
  3. Калькулятор от Snello. Останній в нашому
    маленькому огляді. Досить кумедна річ, в стилі веб 2.0, але
    помоему в зручності програє навіть другому варіанту. Для того
    щоб скористатися цим калькулятором спочатку потрібно вивчити
    інструкцію, сортування продуктів здійснюється за алфавітом, а не
    за категоріями (для деяких, не сперечаюся, алфавіт зручніше). А в цілому
    досить не погано, і вважає він нітрохи не гірше ніж перший варіант,
    але з зручністю я б бажав їм поворожити.

Кілька запитань і відповідей про кремлівському схудненні. №10

Фух. Добрався до останнього пункту, в якому хочу відповісти на
деякі найбільш популярні питання інтернету, з приводу
кремлевки, найденные на форумах.

Q: Що можна їсти?

A: є можно практически все, главное, это исключить из рациона
високоуглеводістие продукти, і не порушувати головне правило дієти –
не виходити за рамки 40 балів.

Q: На скільки можна схуднути?

A: Схуднути можна як на 1кг так і на 10 кг, залежить від того,
яке у часі ви вирішили на ній сидіти, в середньому, при
щадному режимі (40-50 балів), можна схуднути на 10 кг за місяць,
якщо ж знизити кількість балів до 20, то можна і 10 кг за тиждень
скинути!

Q: Чому варто вага? Вага на кремлівській дієті не йде.

A: Однозначної відповіді дати неможливо. Або ви десь
прорахувалися в розрахунках, і вживаєте занадто велика кількість
балів, або вашому організму 40 балів (якщо ви дотримуєтеся
саме їх) занадто багато і необхідно трошки зменшити їх
кількість, до 35 наприклад, потім подивитися на результат.

Q: Чи можна їсти кавун під час кремлівської
дієти?
A: Так, звичайно можна, в кавуні міститься всього 9
балів, на 100 грамів продукту, тому за день шматочок соковитого
кавуна вам не зашкодить. Звичайно, не варто їсти половину десяти
кілограмового кавуна.

Висновок.

заключение, кремлевская диета - хороша, но нужен строгий контрольУра,
спустя 6 часов я дошел до заключения. На завершення
хочеться підсумувати все вищесказане.

Кремлевка — очень эффективна, но только в
умілих руках. Якщо ви ведете Пофігістіческую спосіб життя – то вам
навіть не варто намагатися сідати на неї, адже для того, щоб її
дотримуватися, потрібно чимало часу, буде потрібно вести розрахунки
балів, складати персональне меню і т.д.

Возможно, если средства позволяют, вам стоит обратиться
в клинику
, и запросить курс похудения по кремлевской
дієті. Вони там всі розрахують і видадуть вам меню на місяць вперед.
При цьому в деяких клініках ще і проконтролюють, щоб ви
дотримувалися режиму харчування.

Якщо грошей на клініку немає, а схуднути все одно хочеться, але в
силу ліні – ніяк не виходить скласти персональні дієти, то
попросите свою подругу или маму, мужа (или жену),
щоб вона вам допомогла з цим.

На этом у меня всё. Якщо у вас є питання,
поради або доповнення, то, будь ласка, реєструйтеся, і
залишайте їх у коментарях. Наступний пост про дієти дуже скоро.
Ще раз вітаю всіх з Новим 2012 роком, хоч трохи і
запізнилося. До швидких зустрічей :)

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: