Лимонна дієта: мінус 5 кг за 5 днів

• 1 Як схуднути на лимонної дієті
  • 1.1 Види лимонної дієти
  • 1.2 Меню
  • 1.3 Рецепти
• 2 Результати

Однією з дієвих методик позбавлення від зайвої ваги є
лимонна дієта. Звучне назва говорить сама за себе, основний
продукт дієти – лимон, багатий вітамінами групи C, PP, E, D, A,
B1, B2, B5, B6. Численні дослідження довели, що
що міститься в лимоні кислота перешкоджає всмоктуванню жирів і
покращує перистальтику кишечника, що благотворно позначається на
роботі травної системи. на сьогоднішній день представлено
велика різноманітність лимонних дієт, від жорстких до максимально
щадять, що дозволяють в короткий термін позбутися від зайвої ваги і
домогтися стрункості.

Як схуднути на лимонної дієті

Лимонна дієта користується популярністю не тільки в широких
масах, але і серед знаменитостей. наприклад, співачка Бейонсе
завдяки їй за 3,5 тижні скинула 9 кілограмів. базовим
продуктом даного методу схуднення є лимон. Для схуднення
береться свіжовичавлений сік цитрусового фрукта, з якого готуються
різні напої (наприклад, з імбиром, медом).

Жорсткі варіанти лимонної дієти припускають вживання
виключно показаного напою протягом дня, а щадні варіанти
допускають лише прийом 1 склянки напою за годину до прийому їжі.
найбільш полегшений варіант даного способу позбавлення від зайвої
ваги – класичний, при якому абсолютно немає обмежень в
раціоні. Харчуватися можна звичним чином, включаючи трапези в місцях
громадського харчування.

Чи не накладаються обмеження в часі останнього прийому їжі
при сприятливих варіантах лимонної дієти, але для ефективного схуднення
слід їсти пізніше 3 годин до сну. інтенсивна фізична
навантаження також буде сприяти швидкому позбавленню від
зайвої ваги.

Однак, як і будь-яка інша методика схуднення, лимонна дієта
має ряд протипоказань, тому перед початком її дотримання
слід проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання:

• Алергічні реакції на цитрусові;
• Підвищена кислотність шлунка;
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит,
  панкреатит, запалення жовчного міхура);
• захворювання нирок (наявність каменів в нирках);
• Будь-які захворювання в період загострення;
• В період реабілітації після перенесеної операції;
• Вагітність і лактація;
• Дитячий, підлітковий, похилий вік.

Види лимонної дієти

Існує безліч варіантів лимонної дієти, кожен з
яких має свої особливості (тривалість, різноманітність
раціону):

Классическая лимонная диета, разработанная
американським дієтологом Чонг, полягає в звичному харчуванні. Чи не
требует никаких изменений и запретов в раціоні. суть класичного
варіанти – щоденне вживання лимонної води. готується напій
наступним чином: з лимона видавлюється сік і змішується з
водою (пропорції 1 лимон до 1 склянці води). показаний напій
необхідно пити в обсязі (міра 1 стакан), рівній кількості днів
дієти. наприклад, в перший день слід випити 1 стакан лимонної
води, на 5 день 5 склянок, на 11 день – 11 склянок напою.
Важлива умова дієти – випивати напій слід строго за 1 годину до
прийому їжі. Тривалість класичного варіанту дієти 14
днів. за цей час можна схуднути на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. за цей час можна
схуднути на 3-5 кг. Полягає в повній відмові від їжі.
Дозволяється пити виключно лимонний напій. готовий напій
слід повністю вжити протягом дня, наступного дня
необхідно приготувати свіжий.

Рецепт лимонного напою

Складові:

• Лимон 7 шт;
• натуральний мед 1 ст. л .;
• Красный перец 1 ч. л .;
• Вода 1,5 л.

Спосіб приготування:

1. З лимонів вичавити сік.
2. Додати мед і червоний перець, перемішати.
3. Розбавити напій 1,5 літрів води.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и
допомагає схуднути на 3-5 кілограмів. Полягає у вживанні на
сніданок, обід і вечерю 0,5 лимона і 500 мл кефіру 1%. Крім
кисломолочного напою, показано вживання негазованої води в
необмежених кількостях.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет
схуднути на 3-4 кг. Полягає у вживанні виключно
лимонно-медового напою протягом дня. Для добової норми напою
береться: 3 літри негазованої води, яка розмішується з
свіжовичавленим соком з 15 лимоном і 50 гр натурального меду. на
Наступного дня готується свіжий напій.

Лимонно-имбирная диета заключается в
употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до прийому їжі. за
2 тижні за допомогою напою «стрункості» можна схуднути на 2-3
кілограма. Жорсткий варіант лимонно-імбирною дієти триває 2 дні.
Раціон складається виключно з 2,5-3 літрів напою, який
необхідно випивати по 1 склянці через кожні 2-3 години.

Рецепт лимонно-імбирного напою

Складові:

• Корінь імбиру 5 см;
• Лимон 0,5 шт;
• Вода 0,5 л.

Спосіб приготування:

1. Імбир промити, натерти на тертці.
2. Перекласти натертий імбир в каструлю, залити водою, довести до
   кипіння, вимкнути газ і дати настоятися протягом 15 хвилин.
3. вичавити сік лимона, розмішати з напоєм.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней,
за які можна схуднути на 5-6 кг. заключается в ежедневном
вживанні протягом дня (за 1 годину до їжі) лимонного соку,
розведеного з водою, в добовому обсязі, рівному 3 склянках. Крім
показаного напою, в меню допускаються некрохмалисті овочі
(Морква, огірки, перець, томати, капуста), несолодкі фрукти і ягоди
(Яблука, груші, сливи, ківі, апельсини), нежирні кисломолочні
продукти (кефір, сир, натуральний йогурт), пісне м’ясо і птиця
(Яловичина, курка, індичка), нежирна риба (хек, минтай, щука), а
також горіхи (не більш жмені в день). При приготуванні страв з
м’яса і риби для схуднення обов’язково слід додавати лимонну
цедру і сік лимона. Пити протягом дня необхідно воду (1,5-2
літра), а також чай без цукру (зелений, трав’яний).

Меню

Щадна лимонна дієта для похуденія- меню на 5
днів (сніданок, обід, вечеря):

1 день:

• Омлет на пару з 2 яєць. помідор;
• Юшка з коропа з шматочками риби;
• Курка по-віденськи. Салат з білокачанної капусти.

2 день:

• Сир, заправлений натуральним йогуртом;
• запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
• Відварене філе індички. Салат грецький”.

3 день:

• 1 яйце некруто. Лимонне желе;
• Бульйон. Котлети з яловичини на пару;
• Овочеве рагу. Рибне суфле.

4 день:

• Сирний пудинг;
• Окрошка. Тефтелі з індички на пару;
• Хек на пару. Вінегрет.

5 день:

• Мюслі з сухофруктами;
• Зелений борщ. Куряче філе на пару;
• Сирники з горішками і родзинками.

Згідно з правилами щадного варіанту дієти, за 1 годину перед кожним
прийомом їжі необхідно випивати по 1 склянці лимонної води. В
Протягом дня слід пити негазовану воду, чай без цукру.

рецепти

запеченный карп

Складові:

• короп;
• Лимони 2 шт;
• Цибуля ріпчаста 2 шт;
• сіль;
• Спеції для риби;
• Чи нежирная сметана.

Спосіб приготування:

1. Очистити рибу від луски, видалити нутрощі і зябра, промити
   під проточною водою. натереть специями и солью, сделать надрезы на
   тушці, залишити на 30 хвилин маринуватися.
2. Лимон помити, нарізати півкільцями. Лук очистити від шкірки,
   нарізати півкільцями.
3. Промаринуватися рибу обмазати сметаною з двох сторін, в надрізи
   укласти часточки лимона, в черевну порожнину цибулю.
4. Деко застелити фольгою таким чином, щоб вийшли з
   краях бортики, які будуть не давати стікати утворюється
   соку.
5. Надіслати рибу запікатися в розігріту до 180 градусів духовку
   на 30 хвилин. Готовність страви визначається по золотистій
   скоринці.

Чи непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного
запеченого коропа.

Курка по-віденськи

Складові:

• Куряче філе 1 кг;
• Лимон 0,5 шт;
• Панірувальні сухарі 5 ст. л .;
• Курячі яйця 2 шт;
• Борошно 2 ст. л .;Взбить куриные яйца
• Масло рослинне 2-3 ст. л .;
• сіль;
• Перець.

Спосіб приготування:

1. Філе птиці промити, порізати на шматочки, посолити, поперчити,
   скропити свіжовичавленим лимонним соком і відправити в холодильник
   маринуватися на 1 годину.
2. Яйця збити. Шматочки курки спочатку обваляти в борошні, потім в
   яйцях, а після в панірувальних сухарях.
3. Обсмажити шматочки м’яса з двох сторін на розігрітій з
   рослинним маслом сковороді до рум’яної скоринки.
4. Перекласти обсмажені шматочки м’яса на деко, застелене
   пергаментним папером.
5. Надіслати запікатися в розігріту до 180 градусів духовку на
   10-15 хвилин до готовності.

Курка по-віденськи или «Бакхендель» — популярное блюдо
австрійської кухні, яке рекомендується включити в своє меню при
дієті.

лимонне желе

Складові:

• Лимонний сік 100 мл;
• Вода 500 мл;
• Лимонна цедра 15 гр;
• Желатин 10 гр;
• Цукор 200 гр.

Спосіб приготування:

1. У каструлю відправити подрібнену цедру, цукор, сік лимона і
   воду, довести до кипіння, зменшити газ і варити 10 хвилин до
   повного розчинення цукру.
2. Зняти з вогню, додати желатин, розмішати, охолодити.
3. Розлити по креманкам, відправити в холодильник до повного
   застигання на 3 години.

результати

Відгуки схудлих на лимонної дієті свідчать, що за два тижні,
вживаючи за годину до їжі склянку лимонного напою, можна схуднути
на 4-5 кілограмів. Жорсткі дієти, такі як: для кефіру лимонна,
лимонно-імбирна, лимонно-медова ефективно допомагають скинути за 2
дня до 2-3 кілограмів, а тому користуються особливою популярністю
для екстреного схуднення, наприклад, перед святами.

Пропонуємо Вам ознайомитися з деякими фото схудлих на
щадному варіанті запропонованої дієти, глянувши на фото до і після
дотримання методики: