лимонна дієта - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

Порахувати загальну кількість дієт – нереально, їх настільки багато,
що навіть не можна назвати орієнтовну кількість. У даній статті ми
запропонуємо вам ще одну дієту, в якій є свої переваги і
яка для когось буде максимально ефективною в схудненні.

Переваги лимонної дієти

Отже, в даній статті вашій увазі ми хочемо представити
лимонну дієту. Чим відрізняється лимонна дієта від інших дієт і в
чому її переваги? По-перше, вам не потрібно буде кардинальним
чином змінювати свій раціон, що вже для багатьох з нас є
привабливим. Раціон необхідно підкоригувати в сторону
вживання здорової їжі, щоб домогтися максимального ефекту в
схудненні, використовуючи дану дієту. По-друге, сам лимон є
надзвичайно корисним продуктом для організму, так як багатий
вітаміном C, який в свою чергу не тільки зміцнює організм,
але і допомагає позбавитися від жирових відкладень, а також сприяє
поліпшенню травлення. Але і це ще не все, в цедрі
лимона міститься такий компонент як пектин, він в свою чергу
сприяє відчуттю ситості в організмі.

Звичайно ж, нашим читачам і читачкам буде цікаво
дізнатися, яких результатів можна досягти, використовуючи дану дієту.
Для початку слід сказати, що кожен організм реагує як на
дієту, так і на схуднення по-різному, тому результати можуть бути
як в меншу, так і в більшу сторону. В середньому за один тиждень
використання дієти ви можете втратити від 0,5 до 1-го
кілограма.

В основу запропонованої нами дієти входить дієта Терези Чунг,
популярного американського дієтолога і експерта по зниженню
ваги.

Як схуднути на лимонної дієті

лимонна дієта включает в себя несколько правил:

лимонад натщесерце

Щоранку, за годину-дві до їжі, натщесерце необхідно випивати
стакан лимонаду. Лимонад, звичайно ж, не той, що продається в
пластикових пляшках з барвниками, і в якому відсутній
натуральний лимон зовсім, а приготований самостійно. Для цього
знадобиться мінеральна вода (бажано без газу) і свіжовичавлений
лимонний сік. Концентрацію соку у воді необхідно з кожним разом
збільшувати. Завдяки цьому напою ви зможете активізувати
травну систему на цілий день.

Тереза рекомендує проміжок часу, між випиванням лимонаду
і прийомом їжі, приділити невеликий зарядці.

пиття

В день потрібно випивати не менше 2-ух літрів води з додаванням
свіжовичавленого лимонного соку.

Овочі

Ваш раціон повинні переважно складати овочі та фрукти,
яких потрібно з’їдати не менше 1 кг в день. Бажано щоб овочі
були в сирому вигляді, невелику їх частину можна запікати, варити і
готувати на пару.

фрукти

Що стосується фруктів, то їх можна вживати як в звичайному
вигляді, так і у фруктових салатах і свіжих фрешах і морсах. В
склад салатів обов’язково повинен входити лимон, обов’язково з
цедрою.

Знизьте вживання шкідливої їжі

Вкрай рекомендується знизити до мінімуму, а для досягнення
максимальних результатів в схудненні виключити шкідливі для
організму продукти: борошняне, смажене, солодке, а також відмовтеся від
алкогольних напоїв.

Вживайте їжу часто, але потроху

Встановіть дробове харчування, тобто вживайте їжу невеликими
порціями в 5-6 прийомів за день. Diets-10.ru рекомендують вживати
харчуються у визначений час, тобто за графіком, це правильно
налаштує організм, зокрема травну систему, що
положительно отобразится на потере лишнего ваги.

Страви з соком лимона

При приготуванні їжі намагайтеся додавати туди сік лимона. він
не тільки сприяє схудненню, але при цьому додасть страві особливий
смак.

слабкості

Як було сказано вище, лимонна дієта не строга, і не
змушує змінювати раціон, тому дуже рідко ви можете
побалувати себе тортиком або морозивом, але в них повинен
бути присутнім лимон або ж ви повинні з’їсти його після вживання
ласощі.

Рецепти лимонної дієти

Можливо, що деякі наші читачки задумалися над тим,
які страви можна готувати з лимоном. Нижче ми продовжимо вашому
увазі кілька варіантів оригінальних і смачних страв, які
відповідають лимонної дієті.

Маринована риба зі спеціями

Щоб приготувати дане блюдо вам необхідно:

Біла риба середніх розмірів – 1 шт .;
Червоний цибуля – 1 шт .;
Лимон – 1 шт .;
Морква – 2 шт .;
Розмарин, мелений шавлія, перець і сіль – за смаком.

Приготування страви починається з мариновки риби. рибу
попередньо потрібно очистити від луски, випатрати нутрощі і
вимити, після чого покласти в ємність і натерти спеціями. потім
рибу потрібно на кілька годин поставити в холодильник. далі
приступаємо до решти інгредієнтів: морква потрібно натерти
соломкою на тертці середнього діаметра, цибулю – нарізати півкільцями, а
лимон – кільцями. Коли риба настоялась – фаршируємо її залишилися
інгредієнтами, викладаємо рибу в форму для пароварки, яка
має рівне дно, і зверху її викладаємо частину залишків овочів.
На дно форми налийте трохи води і помістіть рибу в пароварку.

Зелений салат

Що необхідно для даного салату: