Багато натуральні продукти допомагають скинути зайві кілограми. Вони стають відмінною заміною хімічних препаратів, використовується для зменшення ваги. Хорошие результати дает льняная борошно для схуднення. Цей продукт має безліч корисних елементів в складі, які упорядковує фігуру людини і сприяють оздоровленню організму. Борошном можна доповнювати страви або приймати її окремо. Регулярне вживання їжі з цим інгредієнтом стане ефективним засобом в боротьбі із зайвою вагою.
Contents
Чим корисна лляна мука?
Корисні властивості льняної муки обумовлені її складом. продукт допомагає схуднути і одночасно нормалізує роботу багатьох систем організму. Вживання лляної муки особливо важливо для шлунково-кишкового тракту. Харчові волокна, якими багатий продукт, нормалізують і активізують процеси обміну речовин. також їжа надає легке проносне дію, допомагаючи виводити токсичні речовини. Завдяки лляної борошні відбувається збагачення мікрофлори кишечника – це стимулює покращене засвоєння корисних мікроелементів.
Вживати лляну борошно лікарі рекомендують людям, які страждають хворобами серцево-судинної системи. прийом їжі з цим компонентом приносить користь судинах – зміцнюються їх стінки. при регулярному застосуванні препарату знижується холестерин в крові, зменшується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи – аритмії, стенокардії. Борошно буде корисна жінкам, так як нормалізує виділення гормонів, ніж забезпечує здоров’я сечостатевої системи.
Дослідження показують, що введена в раціон харчування лляна борошно, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. продукт бореться з розмноженням ракових клітин і є потужним засобом проти виникнення пухлин злоякісного типу. До того ж, борошно із лляного насіння – дієтична добавка, яка знижує цукровий рівень в крові, сприяє схудненню.
Хімічний склад і калорійність
Знежирена лляна борошно грубого помелу готується шляхом перемелювання насіння льону. Їжа виготовляється в промисловості, яка забезпечує повне знежирення продукту. Деякі люди готують борошняної інгредієнт в домашніх умовах, проте в цьому випадку зберігається до 50% жиру від насіння – добавка менше зберігається і містить багато калорій. Калорійність льняної муки на 100 грам – 270 ккал (білки – 36 г, вуглеводи – 9 г, жири – 10 г). хімічний склад продукту:
- 50% рослинного білка, який відмінно засвоюється, насичує тіло і сприяє хорошому самопочуттю;
- 30% клітковини, грубих харчових волокон – допомагає очищенню організму, виводить токсичні речовини і шлаки, забезпечує хорошу перистальтику кишечника;
- омега-3, омега-6 – поліненасичені жирні кислоти, які надають антиоксидантну дію і регулюють жировий обмін;
- мікроелементи (кальцій, калій, магній, цинк);
- вітаміни – В6, В2, В1;
- фолієва кислота.
|
Як приймати лляну борошно для схуднення
Ефективність лляної добавки для схуднення доведена багатьма людьми, які випробували таку дієту. Лікарі рекомендують продукт тим, у кого є зайві кілограми, а також людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, серця і судин, нирок. схуднення відбувається за рахунок очищення організму від шлаків, зменшення апетиту, поліпшення перистальтики кишечника. Як приймати борошно з насіння льону для схуднення:
- В растворе. Дієтологи радять пити добавку разом з водою або кефіром. Випивати такий кисіль можна замість прийому їжі або спільно. Напій допомагає швидко досягти результатів в схудненні, очистити організм, попередити неприємні захворювання шлунка, кишечника, серця.
- Добавление в блюда. Прекрасний спосіб тримати тіло в тонусі – додаток їжі інгредієнтом з насіння льону. Вживати лляну борошно для схуднення в стравах можна різними способами: повністю замінити звичайний білий борошняної продукт в випічці або паніровці, використовувати два компонента в зручних пропорціях. також льняной ингредиент добавляется перед вживанням в звичні страви – соуси, супи, каші. В цьому випадку він не впливає на смак, але добре діє на організм.
Коли краще вживати: на сніданок або на ніч?
Багато людей цікавляться, коли краще застосовувати лляної продукт – зранку або ввечері. Напої з добавкою добре насичують організм, тому їх можна використовувати замість сніданку. Деякі люди вважають за краще готувати напій на ніч, перед сном. Це підходить для тих, у кого ввечері прокидається апетит.
Для швидкого схуднення людина може готувати страви або напої з борошняних компонентом вранці і ввечері. при соблюдении правил здорового харчування такий раціон дозволить втратити до 5 кг в місяць.
Дієта на основі борошна з лляного насіння < / h2>
В схудненні допоможе дієта на лляній борошні. Такий спосіб харчування очищає тіло, нормалізує жировий обмін, знижує апетит. Розвантажувальна лляна дієта триває не більше 3 днів. Дієтичне харчування, які застосовуються довше – тиждень або місяць, передбачають менший вміст борошна в раціоні. Як провести розвантажувальну дієту з лляної добавкою:
- 2 столові ложки борошна засипати в кружку, залити 100 грамами чистої теплої рідини. Перемішати. Це денна порція. < / Li>
- Розділити прийоми їжі. У день має бути не менше 5 маленьких порцій здорової їжі. принимать кашицу нужно до употребления пищи, за полчаса, а также между завтраком, вторым завтраком, обедом, полдником, ужином.< / Li>
- У день пити не менш 2 літрів очищеної води. < / Li>
- Після закінчення 3 днів перейти на легкий збалансований раціон. < / Li> < / Ul>
Що приготувати з льняної муки: рецепти страв < / h2>
Диетические рецепты в рационе питания помогут терять лишний вес, улучшат общее состояние організму. Для повільного схуднення в день готуйте одне блюдо з використанням продукту з насіння льону. Ефективною при зниженні ваги стане заміна білого борошна на лляну, а також додавання інгредієнта в різні види їжі. За допомогою льняної муки можна приготувати супи, каші, випічку. Нижче читайте кілька корисних рецептів з використанням інгредієнта.
Оладки з кольорової капусти < / h3>
Вам знадобиться < / u>:
- 1 куряче яйце; < / li>
- 1/2 качана цвітної капусти; < / li>
- 1 морквина; < / li>
- 1/4 склянки льняної муки; < / li>
- 1/4 склянки насіння соняшнику; < / li>
- товчені горіхи – 1/4 склянки; < / li>
- трохи рубаною петрушки; < / li>
- сік лайма (чайна ложка); < / li>
- сіль; < / li>
- спеції за смаком (підійде чебрець, паприка, кориця, червоний перець, чорний перець); < / li>
- оливкова олія. < / Li>
приготовление:
- Смачні дієтичні оладки для схуднення оладки готуються просто: для початку розділіть кольорову капусту на суцвіття, складіть в блендер. Увімкніть і подрібніть до великої крихти. Додайте всі інші інгредієнти, крім оливкової олії. Збийте все ще раз. < / Li>
- Вилийте на сковороду оливкова олія, розігрійте. Зліпити невеликі оладки. Покладіть на сковороду, обсмажити, поки з обох сторін не з’явиться золотава скоринка. < / Li>
- Страва готова! Подавайте з овочевим салатом. < / Li> < / Ol>
Порада: для ефективного схуднення ви можете знизити калорійність страви. Для цього виключіть насіння соняшнику і горіхи, які містять жири. також вы можете приготовить блюдо в мультиварке, чтобы пища не приобретала лишние калории во время обжаривания оладий.
Суп-пюре для схуднення < / h2>
Вам знадобиться: лляна мука, вода, морквина, часник, солоні огірки, 1 яйце, сіль за смаком, кефір / кисле молоко для заправки.
приготовление:
- Розведіть лляну борошно (80 г) з водою до дієти консистенції. < / Li>
- Очистіть і помийте овочі. Морквину натріть на дрібній тертці, часник подрібніть, солоні огірки наріжте, як подобається. Закип’ятіть воду, киньте туди овочеві інгредієнти. Варіть, поки не стануть м’якими. < / Li>
- Яйце розбийте, додайте столову ложку води, збийте виделкою. Киньте в яєчну масу сіль. Коли овочі для супу будуть готові, повільно влийте суміш в слабо киплячу воду, щоб вийшли яєчні пластівці. Не забувайте помішувати. < / Li>
- Введіть у суп для схуднення лляної розчин. Дайте страві покипіти 60 секунд, зніміть з вогню. < / Li>
- при желании заправьте блюдо простоквашей или кефиром.< / Li> < / Ol>
Совет: варьируйте овощи в зависимости от своих предпочтений по поводу вкуса и калорийности, используйте картофель, лук.
Лаваш з лляної борошном < / h3>
Вам знадобиться < / u>:
- пшеничне борошно (2 склянки); < / li>
- лляна мука (півсклянки); < / li>
- сода – на кінчику чайної ложки; < / li>
- стакан кефіру / кисляку. < / Li>
приготовление:
- Замісити тісто з усіма представленими інгредієнтами. В теплом месте подержите массу до 60 минут.< / Li>
- Тонко раскатайте тесто.< / Li>
- Топлене масло прогрійте на сковороді. Поместите туда лепешки, выпекайте до готовности.< / Li>
- Страва готова! Така їжа вгамовує голод, прекрасно підходить для перекусів при схудненні, замінює сніданок, використовується замість білого хліба. Подавайте вместе со свежими овощами.< / Li> < / Ol>
Очищение организма льняной мукой с кефиром
Відгуки лікарів говорять про високу ефективність очищення кишечника лляної борошном і кефіром. Суміш допомагає схуднути, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, виводить шкідливі речовини. Очищення кишечника триває три тижні, після цього у людей з’являється помітне поліпшення самопочуття.
Спосіб застосування < / u>:
- Змішати чайну ложку льняної муки з 100 грамами кефіру. Семь дней использовать напиток вместо утреннего приема пищи.< / Li>
- Зробити напій з 2 чайних ложок інгредієнта з аналогічною кількістю кефіру. принимать неделю вместо завтрака.< / Li>
- Увеличить дозировку: сделать напиток в пропорции 3 чайные ложки мучного продукта на 100 грамм кефіру. принимать вместо завтрака семь дней.< / Li> < / Ol>|
Отзывы и результати похудения
Ірина, 22 роки < / strong> : «Худеем разом з подругою за допомогою кефіру лляної дієти. Результати відмінні! Покращився стан шкіри і зникло мінімум 2 кг. »
Анна, 35 років < / strong> : «Мені допомогла схуднути тривала лляна дієта. За два тижні пішло вже 3 кг, думаю продовжити її використання до місяця. »
Катерина, 27 років < / strong> : «Після пологів сильно поправилася, та й інші проблеми з організмом виникли. Уже місяць готую з знежиреної борошном, п’ю лляне масло. Втратила 5 кг. »
