Наближається Новий рік, і ми в передчутті цього свята
завжди сідаємо на дієту, щоб в новорічну ніч одягнути улюблене
плаття, а також увійти в Новий рік стрункою. найпопулярнішими
фруктами зими, безумовно, є мандарин, якому і буде
присвячена дана дієта.
зміст
- Розвантажувальні дні на мандаринах
- мандаринова дієта на 3 дня
- мандаринова дієта для похудения на 10 дней
Мандарини – не тільки смачний, чудово освіжаючий і
низькокалорійний фрукт, але і відмінний компонент для дієти. вченими
доведена ефективність мандаринів в дієтах для схуднення через
наявності в них особливих ферментів, що розщеплюють жири. цей цитрус
також наситить організм вітамінами і енергією, допоможе при
захворюваннях органів дихання і додасть легкість тілу. варіантів
дієт на мандаринах існує кілька. Який з них вибрати –
залежить, скільки кілограмів ви плануєте скинути і як добре
переносите обмеження в харчуванні. Нижче ми наведемо три варіанти
дієт на мандаринах.
Contents
Розвантажувальні дні на мандаринах
Одноденна монодиета на мандаринах може стати щотижневим
розвантажувальним днем, який з успіхом можна практикувати в зимовий
сезон, коли ці цитрусові продаються у нас повсюдно. на день
покладається півтора кілограма плодів і півтора літра води. є
фрукти потрібно буде рівними порціями протягом усього дня, а в
проміжках пити воду. Втрата мінімум одного кілограма після
такого дня буде гарантована. Якщо є бажання і дозволяють
можливості організму, можна продовжити таку монодієту на термін до
чотирьох днів. Це досить важко, але зате чотири кілограми ваги
підуть точно.
мандаринова дієта на 3 дня
Ще один вид мандариновою дієти – триденна. У ці дні можна
вживати тільки легку і низькокалорійну їжу, ідеальним
варіантом стануть свіжі овочі і варена їжа або ж приготована
на пару. При цьому між прийомами їжі потрібно з’їдати не менше 3-4
мандарини. Така дієта тривати не більше трьох днів, інакше це може
привести до настання негативних наслідків для організму.
мандаринова дієта для похудения на 10 дней
Іншим популярним варіантом мандариновою дієти є
десятиденна система харчування цими фруктами. Це вже не настільки
строгий раціон. Втрата ваги буде до семи кілограмів. В меню
присутні білкові продукти, що дозволяє вести звичний для
вас спосіб життя: добре при цьому почуватися і навіть займатися
спортом. Більш того, фізичні навантаження настійно рекомендуються
як засіб, що допомагає домогтися максимальних результатів по
зниження ваги і дозволяє тримати в тонусі м’язи тіла.
По закінченню дієти не варто відразу прибирати мандарини зі свого
щоденного меню. Навпаки, треба намагатися є їх щодня на
Протягом усього сезону. Це допомагатиме підтримувати вагу і
поряд з збалансованим і правильним харчуванням знизить ризик
повернення зайвих кілограмів.
Саме меню десятиденної мандариновою дієти буде виглядати
наступним чином. Приймати їжу потрібно буде 4 рази на день. Меню
мандариновою дієти:
Сніданок: З’їжте один середніх розмірів мандарин і випийте чашку
несолодкого зеленого чаю.
Второй завтрак: Три мандарина и варёное яйцо.
Обед: 100 граммов вареного без соли куриного филе и
чашки зеленого чаю.
Ужин: Можно съесть отваренную без подсаливания рыбу
(200 грамів) і така ж кількість легкого овочевого супу, а
завершить трапезу мандарин.
Перед тим як сідати на будь-яку з мандаринових дієт, особливо
тривалу, варто порадитися з лікарем. Перешкодою для такого
способу схуднення можуть стати захворювання органів травлення,
алергія на цитрусові фрукти. Якщо ж алергії немає, то рекомендуємо
ознайомитися з цитрусової дієтою, яка є не менш
популярної, ніж мандаринова.
