Мексиканська експрес-дієта: правила, меню ірезультати - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

Після вживання смачної їжі і рясного застілля вирішили дати
можливість організму відпочити, позбутися зайвого жиру? Саме
мексиканська дієта дасть можливість вам швидко наблизити тіло до
ідеалу.

зміст

Основні правила дієти
Які продукти можна їсти на мексиканської дієті?
Меню
Каковы результати от такой диеты?
плюси дієти
Особливості дієти і поради
недоліки
Протипоказання
Як вийти з дієти?
Експрес-дієти: відео

Contents

Основні правила дієти

Дієтологи відносять таку дієту до одним з жорстких. Ось чому
дотримуватися суворого харчування, як в цій дієті, краще за все в
«Пікових» випадках. Так, необхідно віддавати перевагу овочам,
кисломолочної продукції, сухофруктам. Відмовтеся від цукру, швидких
вуглеводів, морозива. Алкоголь необхідно виключити з
власного раціону. Важливий принцип – це скорочення звичайного
раціону. До переваг відносять те, що подібна дієта недорога,
тому «посидіти» на ній може кожен бажаючий знайти стрункі
форми.

Налаштовуйтеся на 4 дні, і ви отримаєте можливість скинути до 5
кг. Але перед обмеженням в харчуванні необхідно морально
налаштуватися, адже ви будете періодично відчувати голод через
споживання мінімальної кількості калорій. Однак ефект того
варто!

Важливий нюанс дієти – це вживання тільки невеликих порцій.
Але не можна продовжувати дієту, тому як ви ризикуєте суттєво
нашкодити організму. Слідувати їй можна, незалежно від часу
року. А якщо ви не любитель приготування кулінарних шедеврів, то
можете зрадіти, адже вам тепер не потрібно готувати!

Які продукти можна їсти на мексиканської дієті?

Жовток яєчний славиться вмістом лецитину, жирних кислот і
вітамінів, тому відрізняється високою поживною цінністю. якщо
ви скористаєтесь 3 яйця в день, то це вам точно не принесе шкоди,
зате ви швидко наїдяться і не будете голодної. Що стосується білка,
то він грає роль повноцінного білка і прирівнюється до м’яса і
молоку.
Овочі цінуються за вміст вітамінів, а огірки дають
можливість вивести воду за рахунок кальцію.
Для експрес – схуднення необхідно налягати на морську
капусту, в ній містяться важливі речовини.
Грубая клетчатка – это необходимая составляющая раціону. У ній
містяться чудодійні якості, які дають можливість
вилікуватися від ожиріння.
Фрукти також необхідні для поповнення організму вітамінами,
мікроелементами, мінералами. При цьому будь-які фрукти дозволяють
розвантажити нирки, поліпшити діяльність шлунково-кишкового тракту, а також володіють
сечогінну дію.
У салати рекомендується додавати свіжі кульбаби, адже
молоді пагони дають можливість схуднути.
Сир, молоко, а також кефір – все це джерело молочних білків і
кальцію.
Натуральний міцну каву – це джерело бадьорості на весь
день.

Каковы результати от такой диеты?

Для того щоб схуднути миттєво така дієта вважається
неймовірно ефективною. І тому підтвердження численні
вдячні відгуки. Зірка Вікторія Руффо також дотримується
таких обмежень в харчуванні.

Головною особливістю такої дієти є те, що вона здатна
скоротити обсяг шлунка, тому вже незабаром ви зможете наїстися
невеликими порціями їжі. Ваш апетит стане помірним. Візьміть на
озброєння, що повторювати дієту можна лише через місяць.

плюси дієти

всього за 4 дні ви зможете скинути до 5 кг – дуже хороший
результат. Це особливо актуально, якщо намічається світський
раут.
до переваг відносять і дешевизну дієти, адже продукти
прості. Протягом дня вам нічого не потрібно готувати;
не обов’язково проходити консультацію у лікаря, тому як така
дієта має мінімум обмежень.

Особливості дієти і поради

перед тим, як прийняти чергову порцію, важливо
проконтролювати, щоб пройшло не менше 5 годин після попереднього
прийому їжі;
необхідно випивати в день не менше 1,5 л води;
не можна додавати спеції і сіль;
важливо точно слідувати меню, не допускають виключення або додавати
продукти;
необхідно відмовитися від солодкої, жирної продукції, а також від
алкогольних, газованих напоїв;
протягом дієти допускається невелике фізичне навантаження,
яка допоможе поліпшити метаболізм, за рахунок чого і жирова
клітковина буде розсмоктуватися успішніше.

недоліки

Дієта не відрізняється грамотним балансом. У меню представлені
тільки білки і складні вуглеводи, а ось жири відсутні. І хоча їх
незначну кількість надходить разом з кисломолочними продуктами,
цього не достатньо для функціонування.

Пам’ятайте: дієта – це спосіб життя, а не тимчасове обмеження в
їжі.

Протягом 4 днів необхідно харчуватися лише 3 рази в день. В
той час, як фахівці рекомендують харчуватися невеликими порціями,
але 5-6 разів. Великі інтервали між прийомами і невеликі порції в
Внаслідок приведуть до того, що ви завжди будете відчувати голод.

На жаль, але зберегти досягнутого буде дуже складно. Як тільки ви
почнете харчуватися у звичному режимі, то організм відразу ж назад
накопичить жири.

Протипоказання

алергія на цитрусові, яйця;
хвороби шлунка;
камені в нирках;
виразка шлунку;
вагітність;
похилий вік;
хвороби серця.

Як вийти з дієти?

Після того, як ви успішно завершили 4-х денну дієту, що не
поспішайте відразу повертатися до звичного раціону. Все ж слід
враховувати і обмеження, але, вже не так строго дотримуючись їх.
Намагайтеся поетапно додавати в раціон звичні і улюблені
продукти, які виключала експрес – дієта. Не можна їсти борошняне,
жирне і солодке. рекомендується налегать на фрукты, овощи.
Вживайте більше води, а ось на сніданок їжте мюслі.

Таке харчування буде корисно не тільки для фігури, але і для
здоров’я в цілому.

Експрес-дієти: відео

В даному відео розповідається про те, як швидко і ефективно
схуднути за допомогою експрес – дієти на 4 дні.

[Embedded content]

Така дієта стане ідеальною для тих, чия вага є нормою,
але є невеликі відхилення в пару кіло. Тому вона не буде
ефективною в тому випадку, якщо вам необхідно скинути близько 15 кг –
ефекту майже не буде помітно. Варто проконсультуватися з лікарем
на рахунок наявності захворювання шлунка. Важливо пити більше води,
займатися спортом, щоб швидше домогтися бажаного ефекту. Можна, можливо
виконувати легкі вправи і вдома.