Меню дієти «день через день»

• 1 Правила дієти «день через день»
  • 1.1 Варіанти дієти
  • 1.2 Классическое меню для схуднення
• 2 Результати дієти «день через день»

Якщо потрібно до якоїсь події або заходу швидко схуднути,
то кращий варіант – дієта «день через день», під час якої
зменшується шлунок, зникають боки і живіт. Методика схуднення
жорстка, але ефективна, допоможе позбутися від зайвих кілограмів за
лічені дні.

Правила дієти «день через день»

Суть методу в чергуванні розвантажувальних днів з
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
дискомфорт. Триває дієта тиждень. Коли чергуються розвантажувальний
варіант меню і звичайний, енергетична цінність знижується,
змушуючи організм худнути.

Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 калорій,
до речі саме стільки калорій потрібно споживати в день, щоб
схуднути. У розвантажувальні дні включати в меню багато овочів, фруктів,
каш. При вживанні звичного раціону, слід поступово
скорочувати кількість споживаного цукру, жирної, смаженої їжі.
Це посилить ефект схуднення.

Важливо виконувати ці правила:

• меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
  мінералами;
• останній прийом їжі о 19.00;
• пити побільше води;
• в день звичайного харчування не можна об’їдатися.

Якщо строго виконувати ці правила, живіт і боки швидко
зменшуються в обсягах, позбавляючись від жирових відкладень.

варіанти дієти

Надобно уделить внимание особо популярным способам
схуднення:

Кефірний варіант дієти «день через день»

Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
молочнокислих бактерій. Схуднення на 5 кг відбувається внаслідок
очищення кишечника, активізації обміну речовин. Щоб приступити до
кефіру дієті, потрібно придбати 1.5 л кефіру 1% жирності на день.
Його потрібно пити з ранку до вечора.

Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
компот. На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 ккал. для досягнення максимального результату, рекомендується
урізати жирне, борошняне, солодке, смажене. Таким чином чергуємо 7
днів (4 з яких обов’язково кефірів).

Питна дієта «день через день»

Дуже ефективний варіант схуднення з чергуванням звичайного
раціону і питного дня.

Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
стабілізувати роботу внутрішніх органів, знизити вагу на 5 кг за
тиждень. У питній день потрібно відмовитися від твердої їжі. схуднення
відбувається за рахунок зменшення шлунка, виведення шкідливих речовин з
організму. Потрібно виключити какао, газовані напої.

Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
кисіль, ягідний морс, нежирне молоко. Пити потрібно кожен раз, коли
захочеться їсти. Випивати рекомендується не менше 2 літрів в день.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
збалансованого харчування.

Гречана дієта «день через день»

Гречка відноситься до дієтичних продуктів для схуднення. Вона не
містить цукру і низькокалорійна. У гречаній каші безліч
корисних мікроелементів, вітамінів, кислот. для приготовлення
корисної дієтичної каші, стакан крупи запарюють окропом,
загортають, залишивши на ніч. Їсти потрібно потроху 5-6 разів на день.
Можна під час дієти випивати літр кефіру 1%. Не можна солити,
Цукор або додавати масло. Гречневая методика «день через
день »позбавить від 4-7 кг за тиждень, нормалізує метаболізм, поліпшить
зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів.

Розвантажувальна дієта «день через день» для швидкого
схуднення

Данная методика схуднення исключает употребление чего-то кроме
чистої води в розвантажувальний день. Наступна доба харчуємося як
зазвичай, далі знову даємо перевагу тільки воді на 24 години (і так
цілий тиждень). У розвантажувальні добу потрібно випивати не менше 2.5
літрів. Необхідно побільше гуляти на свіжому повітрі, а якщо
напад голоду нестерпний – випити 200 мл води. схуднення происходит
за рахунок виходу зайвої рідини з організму, позбавлення
от шлаков и токсинов. Завдяки цьому способу реально
избавиться от 4-5 кг в тиждень.

Дієта «через день білки і вуглеводи» 

Білково – вуглеводне чергування позбавить живіт і боки від жиру.
При поділі раціону на білки і вуглеводи, організм починає з
подвоєною енергією спалювати калорії. Таким чином день харчуємося
тільки вуглеводами, наступної доби вживаємо тільки білки.

Чтобы достигнуть максимального результата схуднення,
достатньо виконувати ці правила:

• пити дуже багато чистої води (2.5 – 5 літрів);
• їсти через кожні 3 години;
• 6 прийомів їжі на добу;

Білковий день включає:

• яєчний білок;
• курку, яловичину, індичку, перепілку, кролика (м’ясо повинно бути
  відварною, запеченим, приготованим на пару або тушкованим на воді без
  масла);
• морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
  креветки, мідії, краб, тунець, тріска);
• молочні продукти (молоко, сир, натуральний йогурт,
  бринза);
• растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
• горіхи (кешью, мигдаль, фундук, кедрові і волоські горіхи).

Вуглеводний день:

• бездріжджовий висівковий хліб;
• каші (вівсянка, гречка, рис, булгур, киноа);
• макарони твердих сортів;
• запечена картопля;
• банани;
• дієтичні хлібці.

Це одна з найбільш ефективних і безпечних для організму
диет для схуднення.

Классическое меню для схуднення

Розвантажувальні дні – понеділок, середа, п’ятниця, неділя. В
Протягом доби можна пити кефір 1%, як мінімум 1.5 літра.

Меню для дієти «день через
день» (завтрак, обед, полдник,
вечеря):

вівторок

• 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
  з ромашкою;
• 190 г супу з грибами, 120 г вінегрету, 25 г хліба, склянка
  компоту;
•  яблуко;
• 150 г сирної запіканки.

четвер

•  120 г вівсянки з медом, 100 г омлету, 100 г салату з
  капусти і огірків, стакан зеленого чаю з лимоном;
• 180 г а на яловичому бульйоні з рисом і морквою, 120 г грибного
  плову, компот із сухофруктів;
•  грейпфрут;
• питний йогурт.

субота

• 120 г відвареної картоплі, парова куряча котлета, 100 г ікри
  з кабачків, чашка кави;
• 180 г солянки, салат з огірка та помідора, ягідний морс;
•  салат з банана, ківі і полуниці;
• 130г молочного супу з рисом.

Через скільки днів зменшується шлунок?

Воспользовавшись методикой для схуднення «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за тиждень. Головні
требования: кушать часто небольшими порциями.

Результати дієти «день через день»

Во время применения данного метода схуднення, живот и бока
зникнуть через 3 доби, а вага стане менше на 4-7 кг. для
досягнення максимального результату, слід вести активний спосіб
життя. У стравах звичайного раціону виключити шкідливі для фігури
продукти.

І тоді:

• результат № 1 струнка фігура без складок жиру;
• результат № 2 легкість і бадьорість і гарний настрій;
• результат № 3 вага зменшується на 5 кг за тиждень;
• результат № 4 очищення організму і поліпшення обміну
  речовин;
• результат № 5 блискуче волосся і сяюча шкіра.

Використовуючи цей метод для стрункості фігури, можна поліпшити
стан здоров’я і самопочуття.

Фото до и после схуднення: