- 1 Правила дієти «Весна»
- 1.1 Плюси і мінуси
- 1.2 Детальний меню
- 1.3 Які можуть бути результати?
Схуднення – процес, якому піддається хоч раз в житті кожен
людина. В даний час існує безліч дієт за правилами,
которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Правила дієт
вельми прості, а дотримання правильного раціону підвищує імунітет,
оздоровлює, зміцнює здоров’я людини, що худне і знижує жир. Для того
щоб схуднути за правилами і утримати придбаний вага необхідно
використовувати дієту під назвою «Весна».
Дана методика розроблена провідними дієтологами згідно
правилам і підійде людям, які не мають проблем здоров’я
и у которых нет ограничений в питании.
Contents
Правила дієты «Весна»
Дотримання дієти призведе до ефекту – ні грама жиру. вона також
допомагає впоратися з голодом, втрачаючи при цьому зайві
кілограми.
Основні правила і принципи харчування:
- Перед початком даної системи харчування необхідно повністю
очистити і підготувати організм. Для цього рекомендується
використовувати голодування на воді з додаванням лимонного соку. пити
даний напій можна в будь-яких обсягах; - З метою проведення оздоровлюючих процедур для організму
рекомендується вживати будь-які полівітамінні препарати, які
зможуть наситити організм поживними і корисними речовинами (це
дуже важливе правило, яким не варто нехтувати); - Останній прийом їжі для ефективного зниження ваги повинен бути
не пізніш 19 годин; - Перший прийом їжі актуально проводити не пізніше 12 години
дня; - Основне правило дієти – ділити прийоми їжі на кілька порцій
протягом повного дня; - Забороняється вживати банани і картопля, так як вони досить
калорійні і можуть сприяти набору ваги; - Категорично заборонено використовувати будь-який сорт масла для
заправки овочевих салатів, найкраще для ефективного схуднення
підійде лимонний сік і знежирений йогурт; - Не рекомендується використовувати сіль і приправи до основних
страв, це може затримувати додаткову рідину в
організмі; - Обов’язково випивати достатній об’єм рідини – 2 літри в
день, включаючи чай і кава; - Припустимо випивати соки і фреші, несолодкий чай і кава.
Схуднути до весни допоможе весняна дієта, яка розрахована на
будь-який вік і підійде для людей, які не страждають
захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Дієта «Весна» для схуднення – відмінний спосіб
оздоровити свій організм і придбати естетичну
привабливість.
Які ж переваги у весняного оздоровлюючого
харчування?
- Щодо лояльні обмеження в харчуванні;
- Овочі і певні фрукти, можливо, є в будь-яких
кількостях; - В случае срывов возможно продолжение диеты;
- Шкіра на проблемних місцях підтягується і набуває здорового
відтінок.
Меню по методиці «Весна» розроблено за правилами, які
помогают похудеть за 35 полных дней. Для цього варто
дотримуватися певних фаз.
Плюси і мінуси
«Весенний» метод похудения подходит практически всем,
но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты
«Весна».
З мінусів харчування за методикою «Весна» можна
виділити:
- Суворі обмеження в харчуванні;
- Тривалий термін;
- Мінімум вживання цукрів, жирів і вуглеводів.
До плюсів дієти «Весна» можна віднести:
- Якісні і хороші результати, які легко втримати,
дотримуючись дрібного харчування і розвантажувальних днів; - Відновлення та оздоровлення організму;
- Мінімум протипоказань.
Детальний меню
Диета «весна» на 35 дней — меню подробное:
- Первые три дня необходимо придерживаться
такого раціону: відразу ж після того, як людина прокинулася
необхідно випити мінеральної води без газу, а саме Єсентуки або
будь-яку іншу з високою мінералізацією. Сніданок – чорний чай без
цукру, обід – куряче філе відварне або запечене, вечеря –
знежирений кефір, не більше 200 мл; - На четвертый и пятый дни необходимо выпивать
півлітра знежиреного кефіру і 200 грам сирного продукту. В
випадку спраги можна випити 300 мл селеровому фрешу; - На шестой день следует разбить 5 приемов пищи
і вживати 4 запечених картоплини в день, запити дану їжу
можно любым фрешем (цитрусовым или овощным); - Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди
якої 500 грам курячого філе і мінеральна вода без газу; - Девятый день – разгрузочный. слід
вживати велику кількість рідини, краще воду з лимонним
соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на
день; - Десятый день – обезжиренный кефир в
неограниченных кількостях; - Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление
корисних напівнасичення жирів, які допоможуть відновити баланс
в організмі необхідних інгредієнтів; - Тринадцатые сутки. Сніданок – 300 грам
знежиреного сиру з додаванням будь-яких ягід і фруктів,
виняток становить лише родзинки і банани. Обід – овочевий бульйон.
Вечеря – селеровому фреш з додаванням моркви або яблук; - Четырнадцатый день — употребление большого
кількості білків, такі як відварна риба, м’ясо або
морепродукти; - Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего
молока, сиру і жменю свіжих ягід по сезону; - перша фаза дієти «Весна» пройдена. У період другої фази дієти
необхідно харчуватися більш дрібно, тобто перерва між прийомами їжі
не повинен бути більше 2 годин; - Шестнадцатый день диеты «Весна» – следует
запекти 500 грам картоплі і 500 мл кефіру в якості основного
напою; - Семнадцатый день — употребление только лишь
сирного продукту в обов’язковому порядку знежиреного; - Восемнадцатый день – отварное филе, которое
необхідно приготувати без солі і спецій; - Девятнадцатый и двадцатый день – употребление
лише ягід або фруктів по сезону; - Двадцать первый день – минеральная вода без
газу з додаванням лимонного соку; - Двадцать второй день – 0, 5 литра кефіру;
- Двадцать третий день – отварное филе курицы,
фреш і кілька картоплин; - Двадцать четвертый день – пол килограмма
сухарів, в обов’язковому порядку житніх і літр знежиреного
кефіру; - Двадцать пятый день. Сніданок – житній тост,
обід – суп пюре з брокколі або цвітної капусти, вечеря – стакан
молока, оздоровчий харчування заповнить вітаміни; - Двадцать шестой день – употребление любой
жидкости без газу з додаванням лимонного соку; - Двадцать седьмой день – сухое голодание,
допоможе позбавлення від жиру; - Двадцять восьму добу. Сніданок – куряча або
свиняча печінка, обід -Овочеві бульйон, вечеря – кефір або сирний
продукт; - Двадцать девятый день – половина столовой
ложки гречневой каши, пол-литра кефіру; - Тридцатые сутки – употребление минеральной
води без газу. - Тридцать первый и тридцать второй день —
їмо вівсянку з ягодами, гарбузовий ким суп і салат зі свіжих
овочів. - Тридцять третій день. Ранок
— запаренная гречка, обед — отварная индейка
і томати, ввечері – натуральний йогурт з ягодами. - Тридцять четвертий тридцять п’ятий
день даем предпочтение только воде, натуральному
йогурту, сиру, сирим фруктам і овочам.
Які можуть бути результати?
Дієта «Весна» здатна перетворювати фігуру і здоров’я людини за
місяць. За відгуками дотримуючись схеми можна втратити до 8-10
кілограм зайвої ваги.
Оздоровлююча весняна дієта містить в своєму меню корисні
білки і мінімум вуглеводів, які добре засвоюються
організмом.
Для того щоб утримати вагу і знизити вміст жиру в
организме, после диеты «Весна», необходимо придерживаться
даного стилю харчування і далі, для того, щоб з часом не
осталось ни грамма жира.
Фото схудлих:
