На перший погляд, це досить проста і
невигадлива овочева дієта, однак через деяких своїх
особливостей вона досить важко дається худне, незважаючи на
відносно невелику тривалість.
Але не варто впадати у відчай! Все, що вам потрібно, це правильно
підготувати свій організм і чітко слідувати нашим
рекомендаціям.
За один тиждень до початку дієти на моркви вам варто приступити до
поступової корекції свого денного раціону харчування: повністю
відмовтеся від кави і алкоголь містять напоїв, намагайтеся
більше пити джерельну або добре очищену воду, їжте по мінімуму
жирну і смажену їжу, практично обмежте доступ до столу
різним кондитерським виробам.
Contents
Основні моменти щодо морквяної дієти для схуднення
Це дуже ефективна програма харчування, яка допоможе вам
гарантовано розлучитися з більш 3 кг. зайвої ваги всього за 3 дні
дієти.
Головною зброєю моркви є підвищений вміст в її
плодах особливого компонента – каротину – грізного антиоксиданту,
який, потрапляючи в організм, за допомогою набору ферментів печінки
трансформується в вітамін А. Що цікаво: в світі більше немає
інших овочів або фруктів порівнянних за кількістю каротину в
своєму складі, ніж морква. Також вона багата і іншими корисними
інгредієнтами: вітамінами (групи В, С, D, Е і К), клітковиною
(Набухаючи в кишечнику, надовго створює відчуття насичення, плюс
добре вирішує проблему зашлакованості організму) і йодом
(Рекомендований при погіршенні працездатності щитовидної
залози).
Що стосується корисного впливу вітаміну А на організм
людини, то він на корені обмежує розвиток багатьох
поширених хвороб, наприклад, артеріальної гіпертензії,
артриту, ракових пухлин, атеросклерозу і навіть катаракти, призводить
в норму метаболічні процеси, заохочує розвиток розумових
здібностей і захисних сил імунітету. Вживання цільних плодів
моркви відмінно знімає зубний наліт, немов щітка.
На час дієти приготуйтеся до того, що вранці, в обід і ввечері
вас завжди буде оточувати морква. Цей факт шалено напружує і
змушує багатьох сходити з дистанції, але пам’ятайте, що вашим
винагородою за «труди» стане гарантоване зниження ваги
мінімум на 3 кг.
Важливо! Тривалість морквяної дієти складає всього три
дня, ще один день залиште на правильний вихід з неї.
Перед тим, як вживати моркву в їжу, її необхідно
хорошенечко протерти щіткою. Зовнішній шар шкірки намагайтеся
зрізати по мінімуму, так як в ньому якраз і знаходяться ті самі
корисні компоненти, які мають найбільший вплив на
успішний результат.
На думку багатьох провідних фахівців в області дієтології,
морква краще вживати в природному вигляді без використання
термічної обробки, яка здатна зруйнувати переважну частину
вітамінів.
Особливості щоденного меню дієти на моркви
Головною стравою дієти є салат з моркви, який
необхідно їсти не менше 4 разів протягом дня.
Рецепт його приготування полягає в наступному:
На тертці з великої осередком натираємо 2 моркви, трохи додаємо
рослинного масла, сік лимона, мед (за бажанням, але його
дозволену кількість не більше 1 ст. ложки в день) і один
нарізаний фрукт на вибір – це може бути ківі, яблуко, апельсин,
гранат або грейпфрут.
В результаті на виході у вас виходить порція, яку потрібно
з’їсти за один прийом (не забувайте про умову за мед). взагалі
добова норма моркви не регламентована, тому її можна їсти
абсолютно без обмежень. На сніданок додатково необхідно
випити чашку кефіру або йогурту (на крайній випадок, з’їсти
столову ложку сметани). Це пов’язано з підвищенням засвоюваності
моркви в поєднанні з жиром.
Якщо на якомусь етапі дієти ви вже не можете дивитися на
приївся салат, його можна замінити морквяним або будь-яким іншим
овочевим соком (найкраще у вечірній час). Протягом дні не
забувайте дотримуватися гідний питний режим – не менше 2 літрів –
на основі чистої джерельної води або зеленого чаю без цукру.
На четвертий день, тобто в день виходу, ваш раціон харчування
ніяк істотно не змінюється, проте додатково ви можете його
урізноманітнити 200-300 гр. пісного м’яса (наприклад, з курячої
грудки), пару скибочками цільнозернового хліба і вареним картоплею
(2-3 штучки).
Недостатки: Как и любая диета, морковная также имеет свои
�”особливості”. Через високий вміст волокон (клітковини) вона
створює сильне навантаження на органи травлення, що може вилитися
в поява запорів.В такому випадку програму необхідно терміново перервати, так як
наслідки порушень травлення не покривають користі від її
продовження.
