В уявленні багатьох з нас дієта є якоюсь голодуванням,
яка дозволяє вживати в їжу невелику кількість обраних
продуктів. Крім обмеження кількості їжі, ще є і цілий
список продуктів, які є «ворогами» дієти. Але на одному з
таких «ворогів» заснована ціла дієта, про яку ми і розповімо
вам.
зміст
- Особливості дієти на м’ясі
- Правила м’ясної дієти
- М’ясна дієта для схуднення меню
М’ясо, найчастіше, є одним з продуктів який при дієті
або забороняється вживати, або дозволяється, але в дуже
обмежених кількостях. Дійсно, важко повірити, що
існує дієта, заснована на м’ясі – але це дійсно так. В
наших попередніх статтях ми вже розповідали про таких екстравагантних
дієтах як: шоколадна дієта, кавова дієта і цибулевий дієта. якщо
ви вже знаєте про ці дієтах з нашого сайту, то м’ясна дієта не
повинна вас бентежити. Отже, давайте ж дізнаємося про корисні
властивості м’ясної дієти і про її меню.
Contents
Особливості дієти на м’ясі
Трохи вище ми розповідали про негативні сторони багатьох дієт,
а «плюсом» м’ясної дієти є «мінуси» багатьох відомих, які
мають великі обмеження і заборони. Більшості з нас дуже
складно переносити дієту через тієї простої причини, що ми постійно
знаходимося в стані голоду, і постійне бажання поїсти бере, в
Врешті-решт, над нами верх і дієта відразу ж закінчується. всьому
виною не лише обмеження їжі, але і низькокалорійні продукти,
якими ми просто-таки не можемо наситити свій організм. багатьом з
нас під час дієти хочеться наїстися, а більшість може вгамувати
голод тільки м’ясом, тому дієтологи вирішили розробити дану
дієту.
Не потрібно думати, що користі і ефекту від цієї дієти не буде –
буде! Головне – це вживати певні види м’яса, правильно
його готувати, а також вживати в установленому кількості.
М’ясна дієта відноситься до білкових, але від даної категорії дієт вона
відрізняється деякими моментами.
Правила м’ясної дієти
Тепер торкнемося суті м’ясної дієти. При використанні м’ясної
дієти дозволяється вживати будь-які нежирні види м’яса, будь-якого
тваринного. Не менш важливим є і спосіб приготування м’яса.
Найбільш рекомендовано вживати в період м’ясної дієти м’ясо,
приготоване на грилі, пару, запечене і зварене. Крім того,
дозволено вживати навіть і смажене м’ясо, але тільки на
соняшниковій олії. Проте, не дивлячись на це, радимо не
занадто насідати на смажене м’ясо, воно складно для сприйняття і
перетравлення шлунком, даний вид приготування м’яса повинен бути в
більшою мірою для вас винятком.
Крім м’яса в період дієти необхідно вживати яйця і овочі.
Допускається також і вживання риби, також нежирної. Це все
продукти з білкової складової, а як вже було раніше сказано,
дієта на м’ясі відноситься до білкових.
Що стосується овочів, то їх вживання не обмежується. їх ви
можете вживати як в сирому, так і в приготовленому вигляді:
запеченими або приготованими на пару. Вживаючи овочі в салаті
його не можна солити і заправляти соняшниковою олією. В якості
заправки до салату можна використовувати виключно оливкова олія,
в невеликих кількостях, і сік лимона.
Дієта для любителів м’яса включає в себе ряд заборонених
продуктів, в свою чергу це: хлібобулочні вироби, здобна
випічка, картопля, морква, кукурудза, крупи, кисломолочні
продукти, фрукти. Також не можна вживати солодкі напої з газом
і алкоголь.
В якості питья можно употреблять обычную минеральную воду, а
також випивати 2-3 чашки чаю, без цукру. А ось соки пити не можна,
так як фрукти знаходяться в групі заборони. В добу допускається
випивати 2,5 літрів води.
Саму дієту дуже добре поєднати з невеликими фізичними
навантаженнями, так як м’ясо це довго перетравлюється продукт, то
фізична активність буде дуже до речі.
Тепер про найцікавіше – результати. Говорячи про результати
м’ясної дієти, варто відзначити її ефективність, так як, не дивлячись на
то, що в її основі лежить далеко не дієтними продукт, за 10 днів
правильного використання дієти ви зможете схуднути на 5
кілограм.
М’ясна дієта для схуднення меню
Ну і в кінці статті ми розповімо про меню і правилах харчування на
м’ясній дієті.
Отже, м’ясна дієта повинна включати в себе 5-6 прийомів в день.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до
початку сну. Розмір порцій повинен бути однаковим у всі прийоми
їжі. Важливо і вживання води: перед вживанням їжі можна
випити півсклянки води за півгодини до прийому їжі, наступного разу
можно выпить через полчаса после приёма їжі. Під час трапези
прийом води заборонений.
М’ясна дієта на 10 днів меню як такого не має. вона дає
лише рекомендація і напрямки в складанні раціону, який ви
повинні самостійно планувати. Кожен прийом їжі повинен
включати в себе 100-200 грам м’яса, при цьому до м’яса додаються
продукти, які дозволені вживати під час дієти.
Бажаємо якнайшвидшого і легкого схуднення.