Питна дієта на 30 днів: меню,результати

• 1 суть питної дієти на 30 днів
  • 1.1 Що можна пити?
• 2 Меню питної дієти
  • 2.1 Рецепти
• 3 Правильний вихід
  • 3.1 Результати

Питна дієта – метод кардинальної корекції фігури і
результативного схуднення на понад 15 кілограмів за 30 днів. суть
питної дієти – повна відмова від вживання їжі в твердому вигляді.
Однак, це зовсім не означає, що доведеться голодувати.

Раціон питної дієти досить різноманітний і включає: соки,
смузі, бульйони, кисломолочні напої. Крім дієвого
позбавлення від зайвої ваги, після 30 днів дотримання питної дієти
можна позбутися від шкідливої ​​звички – жувальної залежності.
Адже не секрет, що багато набирають зайву вагу саме через
звички жувати що-небудь за переглядом улюбленого серіалу або
телепередачі.

суть питьевой диеты на 30 дней

Питна дієта на 30 днів для схуднення – ефективна методика
позбавлення від зайвої ваги, має на увазі вживання їжі
виключно в рідкому вигляді. За 30 днів за допомогою питної дієти
можна схуднути на 15-18 кілограмів, а також зменшити в обсягах
шлунок, що надалі приведе до швидкого насичення невеликими
порціями.

принципи питної дієти на 30 днів:

• П’ять прийомів їжі в рідкому вигляді протягом дня через рівні
  проміжки часу;
• Обсяг однієї порції не повинен перевищувати одного стакана (200
  мл);
• Останній прийом їжі в рідкому вигляді повинен бути пізніше 3 годин
  до сну, щоб уникнути набряклості;
• Обов’язково випивати за день не менше 1,5 літрів очищеної води
  без газу в перервах між прийомами їжі в рідкому вигляді;
• Виключення з раціону для схуднення газованих і алкогольних
  напоїв, а також цукру.

Питна дієта спрямована на зниження навантаження з травної
системи, не зменшуючи при цьому надходження в організм вітамінів,
мікроелементів і інших поживних речовин. продукти,
вжиті в рідкому вигляді, легко перетравлюються шлунком,
попереджаючи відкладення жирів. Одночасно відбувається повне
очищення організму від накопичених токсинів і шлаків, а також
активізація обмінних процесів, що сприяє схудненню.

при питної дієті на 30 днів для схуднення
очисні процеси в організмі протікають у такий
чином:

• Перші 10 днів очищається кишечник. В цей
  період на мові може з’явитися білий наліт, що абсолютно
  нормально. Видалити наліт з мови можна зубною щіткою або чайної
  ложкою.
• Другі десять днів очищаються нирки і
  печінку. У цей час може виникнути дискомфорт в
  даних областях.
• Останні десять днів відбувається очищення на клітинному
  рівні. В цей час дискомфорт вже не повинен
  відчуватися, виключно легкість і бадьорість.

Рідка дієта для схуднення досить сувора і підходить далеко
не всім людям. Перш, ніж почати дотримуватися питну дієту,
необхідно ознайомитися з наявними протипоказаннями даної
методики схуднення, а краще проконсультуватися з лікарем.

Питна дієта для схуднення –
протипоказання:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Захворювання печінки і нирок;
• Захворювання серцево-судинної системи;
• Гіпертонія і гіпотонія;
• Схильність до набряків;
• Вагітність і лактація.

Дотримуватися питну дієту для схуднення на 30 днів рекомендується
не частіше ніж один раз на рік.

Що можна пити?

при дотриманні питної дієти для схуднення можна
вживати:

• Молочні та кисломолочні напої невисокої жирності (до 1,5%) –
  кефір, кисле молоко, натуральний йогурт, айран, ряжанка. необхідно,
  щоб напої були без усіляких домішок, а тому краще їх
  готувати самостійно в домашніх умовах;
• Бульйони з нежирного м’яса (яловичини, телятини), птиці (індички,
  курятини), риби. Заборонено вживання бульйонів з кубиків. при
  приготуванні бульйону допускається використовувати натуральні приправи
  (Наприклад, суху зелень), сіль. Перед вживанням бульйону його
  треба процідити;
• Овочеві бульйони і супи-пюре;
• Свіжі овочеві і фруктові соки (томатний, яблучний,
  апельсиновий, грейпфрутовий);
• Смузі з некрохмалистих овочів (огірки, шпинату, брокколі,
  моркви, спаржі) і наслідках фруктів (яблук, груш,
  цитрусових);
• Компоти і морси з фруктів, сухофруктів і ягід (вишні, малини,
  смородини). Перед вживанням напій необхідно процідити;
• Киселі з фруктів, ягід і круп (наприклад, вівсяної або рисової
  крупи);
• какао без цукру;
• Кава без цукру (в обмеженій кількості);
• Чай (зелений, трав’яний) без цукру;
• Мінеральну воду без газу.

Крім інших напоїв, при питної дієті необхідно
випивати не менше 1,5 літра очищеної води без газу в день. для
того, щоб прискорити метаболізм, рекомендується випивати склянку води
натщесерце, можна додати пару крапель лимонного соку.

Меню питної дієти

примерное меню питьевой диеты на 30 дней:

рецепти

вівсяний кисіль

Складові:

• Вівсяні пластівці 500 гр;
• кефір 1% 100 мл;
• Вода 1,5 л.

Спосіб приготування:

1. Взяти трилітрову банку, засипати в неї вівсяні пластівці, залити
   їх кефіром і кип’яченою водою кімнатної температури.
2. Закрити банку кришкою і залишити бродити на 2-3 дні в темне
   місце.
3. при появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности
   води, вівсянка готова до приготування киселю.
4. Взяти каструлю, встановити в неї друшляк, процідити заквашену
   вівсянку. Концентрат білого кольору вилити в банку, охолодити в
   холодильнику.
5. П’ять столових ложок вівсяного концентрату розмішати з двома
   склянками холодної води, довести до кипіння, зменшити газ і варити
   до бажаної густоти (5-10 хвилин), періодично помішуючи
   кисіль.

Включіть в меню дієти для схуднення вівсяний кисіль на
сніданок.

ягідний морс

Складові:

• Смородина чорна 50 гр;
• Смородина червона 50 гр;
• Малина 50 гр;
• Вода 1 л.

Спосіб приготування:

1. Ягоди промити, розім’яти виделкою, віджати сік через марлю.
2. Отриману м’якоть перекласти в каструлю, залити окропом і
   варити 10 хвилин на середньому вогні.
3. Отриманий відвар процідити, охолодити.
4. Додати в морс вичавлений сік зі свіжих ягід.

ягідний морс — вкусный , полезный и тонизирующий напиток,
який можна включити в меню дієти для схуднення на
полуденок.

фруктовий компот

Складові:

• Яблука 2 шт;
• Персики 2 шт;
• Лимон 0,5 шт;
• Вода 1,5 л.

Спосіб приготування:

1. Яблука і персики промити. З яблук видалити серцевину, з
   персиків кісточки. Нарізати фрукти тонкими часточками.
2. Викласти фрукти в каструлю, залити водою, довести до
   кипіння.
3. Лимон промити, нарізати кружечками, додати в компот.
4. Варити 5 хвилин на повільному вогні, потім вимкнути газ,
   накрити каструлю кришкою і дати компоту настоятися 10 хвилин.

Випийте склянку освіжаючого фруктового компоту на полуденок у
час дотримання питної дієти для схуднення. 

какао

Складові:

• какао-порошок 2 ч. л .;
• Знежирене молоко 200 мл.

Спосіб приготування:

1. У какао порошок налити трохи молока, перемішати до отримання
   кашоподібної маси.
2. Оставшееся молоко довести до кипіння.
3. Додати розведений какао-порошок, ретельно перемішати, щоб
   не було грудок, ще раз закип’ятити і зняти з вогню.

За правилами питної дієти для схуднення, додавати в какао
цукор заборонено. За смаком в напій можна додати корицю або
ваніль.

Смузі з авокадо

Складові:

• Авокадо 0,5 шт;
• Огірки 2 шт;
• Лляна олія 2 ст. л .;
• Вода 0,5 склянки.

Спосіб приготування:

1. Авокадо очистити від шкірки, нарізати кубиками.
2. Огірки промити, нарізати кубиками. Перекласти нарізані огірки
   і авокадо в чашу блендера.
3. Додати масло і воду, збити.

Ситним смузі з авокадо можна швидко вгамувати голод під час
дотримання дієти для схуднення.

правильний вихід

Не менш важливим є правильний вихід з питною дієти, не тільки для
того, щоб зберегти досягнутий результат схуднення, але і для
уникнення можливих проблем з шлунково-кишковим трактом.
Вживаючи протягом місяця їжу лише в рідкому вигляді, шлунок
перебудувався і відвик від перетравлення твердих продуктів, що при
різкому переході на звичне харчування може привести до відторгнення
їжі, запорів, здуття живота. В ідеалі вихід з питною дієти
має дорівнювати тривалості дотримання методики для
схуднення.

В первую неделю при выходе из питьевой диеты
рекомендується включити в свій раціон слизову кашу (наприклад,
овсяную) на сніданок. Інших коригувань в раціоні бути не
має.

Начиная со второй недели при выходе из питьевой
дієти, кашу краще внести в меню на обід. На сніданок рекомендується
є омлет, приготовлений на пару, яйця, зварені круто або
нежирний сир. Вечеря треба залишити питним.

На третьей неделе при выходе из питьевой диеты
в раціон додаються свіжі овочі і фрукти, які потрібно з’їсти в
сирому вигляді на вечерю. На обід слід продовжувати їсти каші, а ось
сніданок зробити питним.

На четвертой неделе при выходе из питьевой
дієти в раціон вносяться кардинальні зміни. допускається
вживання на обід нежирного м’яса, птиці або риби, бажано в
відварному вигляді. На вечерю слід їсти салати, свіжі овочі і фрукти,
а сніданок залишити питним.

Начиная с пятой недели выхода из питьевой
дієти, для збереження досягнутого результату схуднення, а також
для запобігання набору зайвої ваги надалі, рекомендується
влаштовувати один питної розвантажувальний день в тиждень. можна заміняти
вечеря на питної, вживаючи нежирні кисломолочні напої, супи,
компоти, киселі. Щоб запобігти набір зайвої ваги в
Надалі, рекомендується не перевищувати норму добової калорійності
свого раціону, не переїдати, звести до мінімуму вживання жирних
і смажених страв, свіжої випічки і десертів, а також збільшити свої
щоденні фізичні навантаження.

результати

На питної дієті за 30 днів можна позбутися від 15-18
кілограмів зайвої ваги, про що свідчать численні
отзывы людей, соблюдавших данную методику схуднення. Не обов’язково
дотримуватися дієти цілий місяць, якщо скорегувати фігуру потрібно
незначно. для похудения на 5-7 килограммов достаточно будет
дотримуватися питної дієти 7-10 днів.