Полунична дієта для дівчат

Полуниця є одним з найулюбленіших фруктів. Це не
тільки смачний і корисний солодкий плід, що знаходить своє
ототожнення з пристрастю, тим не менш, він дуже ефективний в
схудненні. Полунична дієта таїть в собі масу чудес, тому їй ми
присвятимо сьогоднішню нашу публікацію.

Полунична дієта для дівчат

зміст

  • користь полуниці
  • Протипоказання
  • раціон дієти
  • результати

У статті ми розглянемо:

Напевно, наші дорогі читачки не раз чули про таку
чудовою дієті на основі полуниці. завдяки смаковим
якостям цього фрукта і його колосальної користь, схуднення
дійсно є ефективним. Проте, потрібно
дотримуватися певних правил, щоб процес схуднення був
результативним.

Contents

користь полуниці

Будь-фрукт в дієтними раціоні береться неспроста. По-перше, він
повинен сприяти схудненню. По-друге, продукт повинен бути
корисним і підтримувати обділений повноцінним харчуванням організм.
Всіма цими необхідними складовими наділена полуниця.

Ефективність схуднення полягає в тому, що полуниця містить
в собі компоненти, що поліпшують обмін речовин і роботу кишечника, а
також сприяють очищенню судин. Поряд з цим полуниця
має послаблюючу і сечогінну дію, що допомагає очистити
організм природним шляхом. Полуниця – низькокалорійний фрукт, що
також дуже важливо для схуднення.

Сочная клубничка

Полуниця містить антиоксиданти, які зберігають молодість
організму. Також вона багата на вітамін C, який підтримує
організм та імунну систему в тонусі. Поряд з цим полуниця
наділена фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, цинком, магнієм,
міддю, а також вітамінами: B5, B6 і K.

Незважаючи на те, що полуницю ми сприймаємо як ласощі, тим
Проте, це досить ситна ягода, що власне дуже
необхідно для дієти. При дієті полуниця замінює собою калорійні
продукти, а це дає можливість легко переносити даний
період.

А взагалі, хіба це не чудово, насолоджуватися смаком
улюбленого фрукта, який буває лише обмежений період часу
(Не рахуючи привізною полуниці) !?

Протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, полунична має свої
протипоказання. Звичайно ж, забороняється дана дієта тим, у кого
є алергічна реакція на даний продукт. Якщо до складу
дієти входять продукти, на які у вас є алергія – просто
замініть їх аналогічними.

Поряд з цим полунична дієта протипоказана вагітним,
годуючим мамам, а також тим, у кого є проблеми з шлунково-кишкового тракту. Якщо ви
хворієте або відчуваєте нездужання, то від дієти краще
відмовитися.

Клубника и клубничный морс

раціон дієти

Полунична дієта має кілька варіантів меню, найбільш
популярні з них ми розглянемо в нашій статті.

4 кілограми за 4 дні

Це найпоширеніший і ефективний вид полуничною дієти.
Дієта розрахована на 4 дні, кожен з днів має свій певний
раціон, якого необхідно дотримуватися.

1-ий день

Перший прийом їжі: 300г полуниці, ½ яблука, ½ банана, 50г
натурального йогурту, 1 ч.л. меду (можна як приготувати у вигляді
салату, так і з’їсти окремо);

Другий прийом їжі: 100г полуниці, 100мл нежирного молока, 1 ч.л.
меду – все це змішується і приймається у вигляді коктейлю;

Третій прийом їжі: салат з огірків і помідорів з невеликим
кількістю оливкової олії, з додаванням 100г полуниці;

Четвертий прийом їжі: натуральний йогурт і полуниця – по 100г, в
вигляді коктейлю;

П’ятий прийом їжі: овочі приготовані на пару, 100г полуниці і
стакан апельсинового фрешу.

2-ий день

Перший прийом їжі: бутерброд з чорного хліба з сиром і
полуницею;

Другий прийом їжі: полуничний коктейль з 100г полуниці, 100мл
нежирного молока, з 1 ч.л. меду, все це змішується і
охолоджується;

Третій прийом їжі: 300г риби приготовленої на грилі, картопля
в мундирах, 100г полуниці;

Четвертий прийом їжі: коктейль з натурального йогурту 100г і
полуниці 100г – перемішати в блендері;

П’ятий прийом їжі: овочевий салат, полуниця 100г і стаканчик
грейпфрутового фрешу.

3-ий день

Перший прийом їжі: 100г полуниці, 100г вівсяних пластівців, 50мл
молока і 1 ч.л. меду.

Другий прийом їжі: 150г полуничного морсу;

Третій прийом їжі: 250г курячого філе запеченого в духовці,
100г полуниці;

Четвертий прийом їжі: натуральний йогурт і полуниця – по 100г
каждого, принимать в вигляді коктейлю;

П’ятий прийом їжі: 200г полуничного пюре, 150мл апельсинового
фрешу і 1ч меду.

4-ий день

Перший прийом їжі: 2 невеликих розмірів тосту і сир, стаканчик
полуниці;

Другий прийом їжі: 250г полуниці, 200г дині, ½ банана;

Третій прийом їжі: 2 млинчика з полуничним морсом без
цукру;

Четвертий прийом їжі: коктейль з натурального йогурту 100г і
полуниці 100г – перемішати в блендері (про інших коктейлях читайте
тут);

П’ятий прийом їжі: філе риби приготоване на грилі, 70 грам
картоплі, ½ склянки полуничного морсу.

Клубника в тарелочке

Дієта на одній полуниці

Ще є ефективна, але дуже сувора дієта, яка дозволяє
є одну лише полуницю. Протягом трьох днів вживається
полуниця в необмежених кількостях. При цьому вживання
полуниці не повинно зводитися до фанатизму. Нормальний стан в
даний період – відсутність почуття голоду.

Якщо ви почувствовали сильное чувство голода, тогда можно выпить
стакан знежиреного йогурту або ж з’їсти жменю горішків. Якщо ж
почуття голоду не проходить, і ви відчуєте слабкість – відмовтеся
від подальшого використання дієти.

Крім того, за таким принципом можна використовувати дієту на
полуниці і кефірі, а також полуниці і молоці. найбільш популярним
є раціон, заснований на сирі і клубніке.Суть дієт
полягає в тому, що протягом дня вам необхідно вживати
дане поєднання продуктів, в такій кількості, яке дозволить
утамувати відчуття голоду.

Крім дієти на полуниці існують ще й одноденні, так
звані розвантажувальні дні.

особливості дієти

Упомянём також про деякі нюанси дієти.

Для дієти необхідна тільки свіжа полуниця, яку вирощують
у нас: або на дачах, або в спеціальних теплицях. купівельна
закордонна полуниця – не підходить, так як вона не несе в собі
ніяких корисних властивостей, через присутність різних стимуляторів
зростання і хімічних компонентів.

Дуже важливо і вживання води. Протягом дієтними періоду
дозволяється вживати не менше 2-ух літрів води в день. У сильну
спеку і при дієті на основі однієї полуниці обмежень по воді –
немає. В якості пиття рекомендується використовувати негазовану
воду, можна навіть мінеральну.

Клубника с дачи

результати

Ну і на закінчення варто кілька слів сказати про результати
даної дієти. За відгуками дівчат, які використовували її, за 4 дні
дієтними періоду можна втратити до 4-ох кілограмів зайвої ваги.
Тобто, за 1 день дієти ви будете втрачати приблизно до 1
кілограма. результати, конечно же, не фееричные, но зато вполне
ефективно досяжні.

Тим не менш, не потрібно приймати дані результати як належні.
Справа в тому, що результат залежить від багатьох факторів. В першу
чергу від вашого початкового ваги, і не просто так ми вгорі
згадали саме «зайву вагу». Справа в тому, що у кожної людини
є нормальна вага, це залежить від ряду факторів: статури,
різних схильностей і т.п. У будь-якому випадку, скидати
вага нижче звичного показника і норми – складно. Саме це і потрібно
враховувати.

Досягти максимальних результатів буде дуже складно, якщо
починати дієту з перевантаженим шлунком. Тому рекомендуємо вам
перед початком дієти, десь за 2 дня, перейти на полегшений раціон
харчування, щоб дієта сприяла зниженню зайвої ваги, а не
розвантаження.

Для збереження результатів – необхідно плавно виходити з
дієтними періоду, а не ознаменовивать його закінчення святковим
столом, з подальшим переїданням. Про те, як утримати свій пес
після схуднення – розповість наша стаття.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: