Правила капустяної дієти

Правила капустяної дієти

  • 1 Капустяна дієта для схуднення
    • 1.1 Дозволені продукти
    • 1.2 Меню
    • 1.3 Рецепти

Найбільш прийнятною методикою для схуднення є капустяна
дієта. Не секрет, що цей продукт низькокалорійний і при цьому дуже
ситний. Тому багато в якості дієтичного харчування вибирають
його.

Монодиета, заснована тільки на одному овоче вважається жорсткої і
так, як одноманітність, особливо в меню, швидко набридає, що не
багато витримують до кінця. Пропонуємо вам вивчити наступний
матеріал і зрозуміти, чи готові ви на подібного роду жертви заради
красивої фігури.

Contents

Капустяна дієта для схуднення

Существует два основных вида вышеуказанного
обмеження в харчуванні: приготування страв з різних сортів капусти
протягом десяти днів або ж щоденне вживання капустяного
супу протягом тижня. Зрозуміло, обидва способи допускають
додавання в меню обмежена кількість інших продуктів, з якими
ви будете ознайомлені з ходу розгляду головних принципів
дієти.

Начнем с рассмотрения первого варианта капустяної дієти. як уже
було згадано ви, дане харчове обмеження розраховане на 10
днів. В меню могут быть использованы все виды
капусти:

  • білокачанна – 26 кілокалорій;
  • кольорова – 32 кілокалорії;
  • брокколі – 34 кілокалорії;
  • кольрабі – 42 кілокалорії;
  • брюссельська – 44 кілокалорії.

За весь період суворого дотримання
меню, рекомендуется трижды употреблять
квашену капусту. У ній міститься всього 19
кілокалорій. В качестве перекуса, первый
варіант капустяної дієти для схуднення допускає до вживання
сирі листя вищевказаного овоча.

По завершенню поточної капустяної дієти, повторити можна не раніше,
ніж через місяць.

Противопоказана диета может
бути тільки в наступних випадках:

  • виразка;
  • захворювання дванадцятипалої кишки;
  • хронічний гастрит;
  • коліт;
  • інфекції.

Так як меню дієти, що містить лише кілька видів продуктів,
має обмежену кількість корисних речовин, настійно
рекомендується поєднувати капустяну дієту з комплексом медикаментозних
вітамінів.

При бездоганному додержання всіх правил, крім схуднення,
відбудеться нормалізація роботи вашого кишечника і будуть виведені з
організму токсини і шлаки.

другий вариант капустяної диеты для похудения,
основною стравою якого є суп, допускає наявність в меню
фруктів і відвареного нежирного м’яса.

Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи днів. У більшості
случаев, для его приготовления
потрібні продукти в таких пропорціях:

  • півкіло капусти, бажано білокачанної;
  • 5 морквин;
  • ріпчаста цибуля;
  • 2-3 болгарських перцю;
  • дві помідори;
  • кілька стебел селери;
  • 100-150 г рису;
  • дрібка солі.

дозволені продукти

дозволені продукти капустяної диеты для похудения
допускаються до основного меню в помірних кількостях, серед
них:

  • курячі та перепелині яйця;
  • знежирений кефір;
  • всі види фруктів, крім банана і винограду;
  • зелений чай і каву;
  • нежирні види м’яса – курятина, кролятина, яловичина.

При вышеуказанной диете для похудения, категорически
заборонені в меню:

  • алкогольні напої;
  • цукор;
  • хлібобулочні вироби;
  • солодощі;
  • напівфабрикати, фастфуд;
  • банани, виноград.

Меню

В даному пункті розглянемо обидва варіанти меню капустяної дієти
для схуднення. Начнем с классической диеты:

Перший день

  • Сніданок: зелений чай, варене яйце;
  • Обід: тушкована капуста;
  • Вечеря: салат з капусти і моркви, стакан знежиреного
    кефіру.

другий

  • чашка кави;
  • салат з кольорової і брюссельської капусти;
  • брокколі і 150 г курячого м’яса, приготованого на пару.

третій

  • гарячий напій без цукру;
  • суп-пюре з брокколі;
  • риба, приготована на пару.

четвертий

  • неміцний гарячий напій з лимоном;
  • морквяно-капустяний салат;
  • тушкована капуста і кефір.

п’ятий

  • неміцний чорна кава;
  • смузі зі свіжих овочів із зеленню;
  • тушковані овочі.

шостий

  • чай з лимоном;
  • суп-пюре з основного продукту;
  • відварене куряче м’ясо – 150 г.

сьомий

  • відвар шипшини;
  • запечене м’ясо кролика – 200 г, склянка знежиреного
    кефіру;
  • капустяна запіканка.

восьмий

  • зелений чай;
  • рагу з основного продукту і нежирного м’яса;
  • омлет на пару, апельсин.

дев’ятий

  • гарячий напій;
  • фруктовий салат;
  • омлет із зеленню.

десятий

  • несолодкий кави;
  • дві нежирні яловичі відбивні, варене перепелине яйце;
  • тушкована капуста з цибулею і перцем.

Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
схуднення, основною стравою якої є капустяний
суп:

понеділок

  • Завтрак: грейпфрут и зелений чай;
  • Обід: суп з цвітної капусти;
  • Вечеря: 150 г відвареного курячого м’яса.

вівторок

  • варене яйце, стакан молока;
  • суп із брюссельської;
  • яблуко і апельсиновий фреш.

середа

  • перепелине яйце;
  • суп-пюре з брокколі;
  • свіжа капуста, морквяний сік.

четвер

  • салат з цитрусових;
  • суп з брокколі;
  • запіканка з основного продукту і кефір.

П’ятниця

  • гарячий напій, яблуко;
  • цитрусові, варене куряче яйце;
  • суп із зеленню.

субота

  • 200 мл обезжиренного кефіру;
  • салат з цитрусових;
  • суп.

неділя

  • несладкий чай з лимоном;
  • суп, кефір;
  • салат зі свіжої капусти і моркви.

рецепти

Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
капустяної диеты
 для похудения отличаются своим
різноманітністю і корисними властивостями. Розглянемо найбільш
популярні:

Капустяний суп з овочами

Капустяний суп з овочами

Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две
помидоры, стебель сельдерея, два перца, дрібка солі.

  • помити і очистити овочі;
  • залити водою;
  • варити до повної готовності.

Капуста, запечена в яйці

Правила капустяної дієти
Капуста, запечена в яйці

Ингредиенты: по 200 г цветной капусты, кольраби и брокколи,
дві-три морквини, шість курячих яєць.

  • помити і нашаткувати овочі;
  • викласти в форму для запікання;
  • готувати в духовій печі протягом півгодини, при температурі 160
    градусів;
  • потім вбити до овочів яйця;
  • готувати ще протягом десяти хвилин.

Капустяний салат з овочами

Капустяний салат з овочами

Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, по 250 г огурцов и
помідорів, два великих болгарських перцю, дві столові ложки
оливкового масла, щіпка кропу.

  • помити, почистити і нарізати овочі;
  • потім змішати;
  • заправити оливковою олією;
  • посипати зверху подрібненим кропом.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: