Правила питної дієти

• 1 Ефективна питна дієта для схуднення
  • 1.1 Що можна їсти і пити?
  • 1.2 Меню на тиждень
  • 1.3 Правильний вихід
• 2 Рецепти

Для ефективного екстреного схуднення рекомендується питна
дієта. За 10 днів з її допомогою можна схуднути на 10-12 кілограмів.
Медики повністю виправдовують даний метод позбавлення від зайвої
ваги і призначають цю дієту людям, що страждають ожирінням. секрет
полягає в щоденному вживанні води без газу, калорійність
якої дорівнює нулю, а прийом їжі в кашоподібною консистенції
набагато швидше перетравлюється і засвоюється організмом.

Ефективна питна дієта для схуднення

Питна дієта ефективна для боротьби із зайвою вагою. голодувати на
ній не доведеться. Денний раціон складається зі страв в кашоподібну або
рідкому вигляді. Для досягнення найкращих результатів виключається
жирні продукти, завдяки чому меню стає низькокалорійному.
Слід скоротити і споживання солі, яка сприяє затримці
рідини в організмі і призводить до набряклості, що неприпустимо при
даною методикою схуднення. Позбавлення зайвої ваги відбувається за
рахунок низької калорійності добового раціону і зменшення обсягів
шлунка.

Правила питної дієти для похудения:

• Продукти вживаються тільки в рідкому і пюреподібних вигляді.
  Повне виключення твердих страв;
• Раціон повинен бути дробовим, харчуватися основними стравами слід
  3-4 рази на день;
• Щодня необхідно випивати 1,5-2 літра негазованої
  води;
• Необхідно знизити інтенсивність щоденної фізичного навантаження
  щоб уникнути спалювання не накопичення жиру, а м’язової маси;
• Слід стежити за стільцем, який повинен бути щоденним і не
  рідким;
• Рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси і риб’ячий
  жир в капсулах під час дотримання питної дієти для збагачення
  організму всіма необхідними жирними кислотами, мінералами,
  протеїнами і вітамінами.

Питна дієта – протипоказання:

• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит,
  виразка, коліт);
• Захворювання серцево-судинної системи, гіпертонія;
• Захворювання печінки і нирок;
• Цукровий діабет будь-якого типу;
• Будь-які захворювання в стадії загострення;
• Вагітність і лактація;
• Дитячий і літній вік.

Скільки потрібно пити води? Рекомендується випивати 1,5-2
літра очищеної води без газу в день. Необхідно пити по
одній склянці води повільними ковтками за 30 хвилин до їжі і через
годину після. Запивати їжу (супи, смузі, соки) водою
протипоказано.

Що можна їсти і пити?

Схуднути на питної дієті можна на 10-12 кілограмів за 10 днів.
При цьому меню не буде складатися з однієї очищеної води без газу.
Є на питної дієті можна і потрібно.

Список дозволених продуктів:

• Молочні та кисломолочні продукти невисокої жирності (молоко,
  натуральний йогурт, кефір, кисле молоко, ряжанка);
• Молочні супи;
• Гречана і вівсяна каша (пюре образна консистенція);
• Нежирні бульйони (курячий, рибний, індюшачий);
• Овочеві супи і борщі (пюре образної консистенції);
• Овочеві та фруктові соки;
• Компоти, киселі, відвари трав (без цукру);
• Овочеві та фруктові смузі;
• Заварний кави і чай без цукру.
• Обсяг однієї порції повинен становити 1 стакан. харчуватися слід
  не менше 3 разів на день.
• Список заборонених продуктів при питної дієті:
• Газовані напої;
• Пакетовані соки;
• Алкогольні напої;
• Жирні бульйони.

Меню на тиждень

Меню питної дієти (сніданок, обід, вечеря):
понеділок:

• Вівсяна каша на воді;
• Суп-пюре з печериць;
• Натуральний йогурт.

вівторок:

• Молочний суп;
• гаспачо;
• Томатний сік.

Середовище:

• Гречана каша на молоці;
• борщ;
• Кефір 1%.

четвер:

• Ягідний смузі;
• Курячий бульйон;
• Свіжовичавлений апельсиновий сік.

п’ятниця:

• Вівсяна каша на воді;
• Овочевий крем-суп;
• Яблучно-морквяний сік.

субота:

• Молочний суп;
• гаспачо;
• Морквяний смузі.

неділя:

• Гречана каша на воді;
• Томатний суп;
• Огірковий смузі.

Згідно з правилами питної дієти, обсяг однієї порції повинен бути
не більше 1 склянки. За 30 хвилин до їжі і через годину після трапези
можна випивати по 1 склянці очищеної води без газу. Загальний обсяг
денного раціону повинен бути 1,5-2 літра їжі (супів, смузі, соків)
і 1,5-2 літрів води.

правильний вихід

Вихід з дієти питної повинен бути поступовим. Для запобігання
проблем з шлунково-кишковим трактом не рекомендується в перші дні
вживати в їжу тверді страви. На сніданок можна з’їсти каші
(Вівсяну, гречану, рисову) на воді або молоці. На обід
обмежиться першим блюдом (супом, борщем, щі, юшкою). На вечерю можна
вжити пюре (картопляне, квасолеві, баклажани).

Поступово слід вводити в свій раціон сирі овочі і фрукти. В
перші кілька тижнів після питної дієти бажано виключити
зі свого меню жирні, смажені, копчені, солодкі страви. необхідно
стежити за своїм питним режимом, випиваючи в день не менше 1,2
літрів води. Сіль, спеції і прянощі бажано звести до
мінімуму.

Збільшувати темпи своєї фізичної активності не слід різко.
Для початку підійдуть піші прогулянки, ранкова гімнастика, через
тиждень можна зайнятися плаванням, пілатесом, бігом. інтенсивні
тренування, особливо з обтяженням краще починати через 2-3 тижні
після завершення даної методики схуднення.

Дотримуватися питну дієту рекомендується від 10 до 30 днів,
не частіше ніж один раз на рік.

рецепти

рецепти для питьевой диеты:
гаспачо

Ингредиенты:

• помідори;
• огірки;
• Болгарський перець;
• Ріпчаста цибуля;
• Томатний сік;
• Винний оцет 1,5 ст.л .;
• Оливкова олія 1 стл;
• Кінза.

Спосіб приготування:

1. Помідори, огірки і цибуля очистити від шкірки, болгарський перець від
   насіння.
2. Нарізати овочі кубиками, збити на блендері.
3. Додати в суміш томатний сік, кінзу, оливкова олія і винний
   оцет, збити ще раз до отримання однорідної консистенції.
4. Охолодити протягом години в холодильнику.

гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на
обід під час питної дієти.

морквяний смузі

Ингредиенты:

• морква;
• вода;
• Колотий лід.

Спосіб приготування:

1. Морква очистити від шкірки, нарізати кубиками.
2. Збити на блендері.
3. Додати 250 мл води, ще раз збити.
4. Налити смузі в стакан, додати колотий лід, перемішати.

За бажанням можна додавати в морквяний смузі 1 чайну ложку
меду, а воду замінити апельсиновим соком. Ситний і легкий морквяний
смузі – відмінний варіант вечері під час питної дієти.

Томатний суп

Ингредиенты:

• помідори;
• Ріпчаста цибуля;
• вода;
• 1 ч.л. цукру;
• 1 ст л оливкової олії;
• Дрібка солі;
• Часник.

Спосіб приготування:

1. Помідори обдати окропом, очистити від шкірки.
2. Лук очищаємо від шкірки, нарізаємо дрібними кубиками.
3. Обсмажуємо цибулю до золотистого кольору на розігрітій з оливковою
   маслом сковороді, додаємо томати, тушкуємо 5 хвилин.
4. Подрібнюємо часник, додаємо до овочів.
5. Суміш перекладаємо в каструлю, заливаємо водою, солимо,
   додаємо 1 чайну ложку цукру, щоб прибрати кислоту.
6. Доводимо до кипіння, варимо на повільному вогні 20 хвилин до
   готовності.

Включіть в раціон питної дієти томатний суп на обід або
вечерю.

Суп-пюре з печериць

Ингредиенты:

• Печериці 600 гр;
• Ріпчасту цибулю 2 шт;
• Оливкова олія 1 ст.л .;
• Нежирні питні вершки 500 мл.

Спосіб приготування:

1. Очистити цибулю від шкірки, нарізати дрібними кубиками.
2. Гриби нарізати часточками.
3. На розігрітій сковороді з оливковою олією обсмажити до
   золотистого кольору цибулю, додати до нього гриби, тушкувати, періодично
   помішуючи поки не випарується вся рідина.
4. Обсмажені гриби з цибулею подрібнити в блендері.
5. Влити вершки в суміш, збити все разом.

Суп-пюре з печериць готов, осталось только налить его в
піалу і вжити на обід під час дієти. За бажанням можна
додавати в нього зелень.

ягідний смузі

Ингредиенты:

• малина;
• Смородина або ожина;
• Натуральний йогурт 200 мл;
• Колотий лід.

Спосіб приготування:

1. Ягоди збиваємо на блендері.
2. Додаємо натуральний йогурт, збиваємо все разом.
3. Наливаємо смузі в стакан, додаємо колотий лід,
   перемішуємо.

ягідний смузі — вкусный и витаминный напиток, которым можно
урізноманітнити своє меню під час питної дієти.