Правильно складена дієта по групікрові

• 1 Эффективная диета по группе крові для похудения
  • 1.1 Диета для 1 группы крові
  • 1.2 Диета для 2 группы крові
  • 1.3 Диета для 3 группы крові
  • 1.4 Диета для 4 группы крові
• 2 Смачні рецепти

Диета по группе крові разработана двумя поколениями докторов
Д’Адамо. На їхню думку в ході еволюцій кардинально змінювалася біохімія
организмов, а потому людям с разной группой крові следует
дотримуватися різного меню при дієті для схуднення, з урахуванням
індивідуальних особливостей організму: системи травлення,
імунної системи, рівня кислотності.

Эффективная диета по группе крові для похудения

Диету для похудения по группе крові разработал доктор Питер
Д’Адамо, грунтуючись на дослідженнях свого батька. Доктор вважає,
що для того, щоб схуднути зовсім не потрібно голодувати і
підраховувати добову калорійність свого меню. запропонована ним
дієта передбачає вживання в раціоні корисних для
травної системи продуктів, що дозволяють нормалізувати роботу
шлунково-кишкового тракту, поліпшити метаболізм, вивести з
організму шкідливі токсини і шлаки. Для представників кожної групи
необхідно різну меню дієти.

Диета для 1 группы крові

Диета для первой группы крові назначается для похудения,
зміцнення імунної системи, при захворюваннях органів травлення і
з метою нормалізації обміну речовин. Ці люди –
прирожденные охотники и мясоеды. Вважається що
саме від них в процесі природного відбору відбулися інші
группы крові.

В їх дієтичному меню повинні бути присутніми продукти з
высоким содержанием протеина: нежирные сорта мяса, морская
риба, морепродукти, а також злаки (за винятком пшениці).

У людей первой группы крові с положительным и отрицательным
резусом, на думку доктора Д’Адамо, уповільнений обмін речовин, а
тому в їх дієті повинні переважати білкові продукти і складні
вуглеводи. На їх перетравлення організм витрачає багато енергії,
значно перевищує їх калорійність, що сприяє
схудненню.

В меню диеты по 1 группе крові должны
бути присутнім:

• Червоне м’ясо;
• Субпродукти: печінка, нирки, серце;
• Морська риба і морепродукти;
• Оливкова і льняне масло;
• Овочі: батат, квасоля, гарбуз, топінамбур, ріпа, цибуля-порей,
  брокколі;
• Водорості, морська капуста, петрушка, шпинат, мелений перецьь,
  каррі;
• Грецькі горіхи;
• Пророщене зерно;
• Чорнослив, яблука, сливи, черешня, інжир, алича.

Из напитков при диете по 1 группе крові рекомендуется
вживати чаї (зелений і липовий), морси, відвари і настоянки з
ягід.

Слід виключити зі свого меню наступні
продукти:

• Свинину і гусятину;
• Ковбасні вироби (особливо шинку і бекон);
• Жирні молочні та кисломолочні продукти;
• Кукурудзу, арахіс, сочевицю;
• Макарони і хлібобулочні вироби з пшениці;
• Майонез, кетчуп і оцет;
• Капусту, картоплю;
• Апельсини, диню, полуницю, авокадо;
• Міцна кава і чай, газовані і алкогольні напої.

Меню для диеты по первой группе крові:

Диета для 2 группы крові

Вважається що 2 группа крові возникла из-за перехода от
мисливства до землеробства. Виходячи з цих доводів «Аграрії»
повинні дотримуватися меню, що складається з овочів, фруктів, злаків і
круп. На думку доктора Д’Адамо, м’ясо рекомендується і зовсім
исключить из своего рациона представителям данной крові
негативного і позитивного резусу. допускається вживання
нежирної птиці (курки, індички), а також риби. В меню
диеты людей со 2 группой крові должны преобладать:

• Риба (короп, скумбрія, окунь, тріска, сардини, форель);
• Злаки і крупи (глютеносодержащіе в обмежених
  кількостях);
• Овочі і бобові;
• Фрукти: ананас, грейпфрут, абрикос, сливи, інжир, лимон;
• Рослинна олія;
• Заварний кави, зелений чай, соки (крім апельсинового).

людям со 2 группой крові рекомендуется исключить из меню
при диете следующие продукти:

• Червоне і жирне м’ясо;
• Молочні продукти;
• Цукор і солодощі;
• Хліб і хлібобулочні вироби з пшениці;
• Баклажани, квасоля, картопля, помідори, гриби, маслини;
• банани, манго, апельсини, мандарини, папайю, манго, диню,
  кокоси;
• Чорний чай, газовані і алкогольні напої, апельсиновий
  сік.

Таблиця продуктів для дієт по 2 групі
крові:

Диета для 3 группы крові

Вважається що 3 группа крові возникла в период пика иммиграции,
освоєння нових територій. Люди с 3 группой крові адаптивны
к изменениям питания, отличаются сильной пищеварительной и
імунною системою. Диета для похудения представителей этой крові
більш щадна, збалансована і різноманітна.

Всеядным «кочевникам» при диете для похудения
допустимы: мясо, молочные продукты, овощи, крупы, бобовые.
Високий вміст лугу в їх організмі дозволяє вживати
білки і жири. Однак, зловживання жирними продуктами може
привести к скапливанию токсинов, по мнению Питера Д’Адамо. тільки
лише збалансоване меню в поєднанні з помірними фізичними
навантаженнями дозволить досягти бажаного результату. людям
с 3 группой крові показано употребление в меню при диете следующих
продуктів:

• М’ясо: баранина, яловичина, кролятина, оленина, телятина;
• Молочные и кисломолочные продукти: натуральные йогурты,
  домашній сир і сир, кефір;
• Рыба и морепродукти: лосось, треска, окунь, щука, скумбрия,
  палтус, камбала;
• Овочі: Білокачанна, кольорова і брюссельська капуста, буряк,
  болгарский перець, баклажаны;
• Фрукти: банани, папайя, сливи, ананас, виноград;
• Бобові: боби, соя, квасоля;
• Імбир, хрін, петрушка, карі;
• Зелений і трав’яні чаї, відвари, настоянки.

При дієті рекомендується виключити зі свого
раціону:

• М’ясо та птицю: свинину, конину, курятину, качатину, гусятин;
• Рыбу и морепродукти: хамсу, осьминога, хамсу, барракуду,
  устриці;
• Молочные продукти: мороженое, швейцарский и плавленный
  сир;
• Яйця: качині, перепелині, гусячі;
• Зернові: гречку, пшеницю, кукурудзу;
• Бобові: квасоля, сочевицю, горох;
• Овочі: топінамбур, помідори, гарбуз, оливки, редис, редьку;
• Арахісове, рапсова, кокосова олія;
• Томатну пасту, крохмаль, желатин.

Меню на неделю для диеты по 3 группе крові:

Диета для 4 группы крові

Диета для похудения при 4 группе крові отличается многими
обмеженнями в меню. У людей с редкой 4 группой крові наблюдается
повільний метаболізм і слабкий шлунково-кишковий тракт, вважає
Питер Д’Адамо. При дієті слід включити в своє меню вітаміни і
біодобавки, морські водорості та продукти з високим вмістом
полісахаридів. людям с 4 группой крові рекомендуется
вживати в меню при дієті:

• Баранину, індичку, кролятину, ягняти;
• Червону рибу, печінку тріски, осетра, тунця;
• Кефір, ряжанку, домашній сир і сметану, натуральний
  йогурт;
• Сою, пшоно, рис, ячмінь, вівсянку;
• Баклажани, ріпчаста цибуля, морква, буряк, огірки, брокколі,
  кольорову капусту;
• Виноград, черешню, кавун, ківі, сливи, грейпфрут;
• Волоські горіхи, арахіс;
• Овочеві соки, зелений і імбирний чай.

Слід виключити з меню при дієті людям з 4 групою
крові:

• Свинину, телятину, яловичину, курятину, качатину;
• Бекон, шинку, копчені ковбаси;
• Оселедець, палтус, вугор, пангасіус, анчоуси, молюски;
• Сир пармезан, незбиране молоко;
• Гречку, кукурудзяну муку і пластівці;
• Кукурудзу, картоплю, артишоки, помідори, редис, квасоля;
• Мигдаль, фісташки.

Меню для диеты по 4 группе крові на неделю:

Смачні рецепти

Рецепти для дієти по групі даху:
курча тютюну

Ингредиенты:

• курча;
• Перець чорний в горошках;
• Оливкова олія;
• сіль;
• часник;
• Лимон.

Курчати ретельно помити, просушити, розрізати уздовж грудинки і
розгорнути як книжку. Покласти тушку на обробну дошку, зверху
накрити харчовою плівкою і трошки відбити, щоб він став плоским.
Дрібно нарубати часник. З усіх боків натерти курчати сумішшю з
перцю, солі і часнику. Смажимо на розігрітій з оливковою маслом
сковороді курчати під пресом (наприклад, каструлею відповідного
діаметра, наповненою водою) по 15 хвилин з кожного боку. видавити
сік з лимона, змішати його з мелконарубленную часником. викласти
курчати на тарілку, скропити лимонним соусом. курча тютюну
урізноманітнює пікантним смаком меню дієти людей з першою групою
крові.

Салат з капусти

Ингредиенты:

• Білокачанна капуста;
• Болгарский перець;
• Рослинна олія;
• сіль;
• цукор;
• Петрушка кріп).

Перець очистити від насіння, нарізати тонкою соломкою. капусту дрібно
нашаткувати, трохи посолити, поцукрити, пом’яти руками. петрушку
або кріп за смаком подрібнити. Змішати капусту з перцем і зеленню,
перемішати, заправити рослинним маслом. людям со второй
группой крові рекомендуется включить в свое меню при диете
вітамінний салат з капусти.

Печеня з яловичини

Ингредиенты:

• яловичина;
• Цибуля ріпчаста;
• Перець болгарський;
• Картопля;
• Масло оливкове;
• Вершкове масло;
• М’ясний соус Деміглас;
• часник;
• кріп;
• Соль, перець.

Яловичину промиваємо, висушуємо, нарізаємо на шматки, діаметром 2
см. Перець очищаємо від насіння, цибуля від шкірки, нарізаємо овочі кубиками,
діаметром 1 см. На розігрітій сковороді з оливковою олією
обжариваем сначала лук, затем перець и чеснок, даем остыть.
Картоплю відварюємо в мундирі, очищаємо від шкірки, нарізаємо
квадратиками, обсмажуємо на сковороді, даємо охолонути. На пательні
розтоплюємо вершкове масло, викладаємо яловичину, смажимо з усіх
сторін до повної готовності, потім заливаємо соусом Деміглас, солимо,
перчимо, тушкуємо 5 хвилин. У центр тарілки викладаємо обсмажені
овочі, зверху викладаємо печеня з яловичини. За бажанням можна
прикрасити блюдо дрібно порізаними кропом. Дієта людей з третьою
группой крові допускает в меню отменное жаркое из
яловичини.

Роли «Філадельфія»

Ингредиенты:

• Мал;
• Сир «Філадельфія»;
• лосось;
• Водорості «Нори»;
• огірок;
• Авакадо.

Відварюємо рис. На рогожу кладемо половину листа «Нори». зверху
викладаємо рис, розподіляємо рівномірно по всьому листу, що не
притискаючи. З одного боку залишаємо «Нори» на 1см не вкритих
рисом. Перевертаємо, щоб рис опинився внизу, а водорості
зверху. Викладаємо посередині сир, рівномірно розподіляємо, що не
доходячи до обох кінців. Звертаємо рол і за допомогою циновки
надаємо йому правильну форму. Гострим ножем тонко нарізаємо
слабосоленую сьомгу. Обертаємо рибою рис. Циновкою притискаємо рибу
до рису. Розрізаємо на 8 рівних частин, викладаємо роли на тарілку.
Подаємо з гірчицею васабі, імбиром і соєвим соусом. роли
«Філадельфія» внесуть пікантність в меню дієти людей з четвертої
группой крові.