Ср, 20 апр 2016 Автор: Людмила Благовисная
Людський організм влаштований настільки унікально, що часом
дивуєшся, що біль в одному місці віддається в протилежному
стороні.
при захворюванні печінки, нирок, болить спина, при защемленні нерва
в спині тягне ногу.
Кожній людині доступно навчитися правильно робити масаж
спини, як в профілактичних цілях оздоровлення всього організму,
так і для позбавлення від болю в певній ділянці.
Contents
Масаж спини: робити чи не робити
Болі в спині, часом гострі, а частіше тягнуть, не завжди є
ознакою порушення хребетної системі. Кожен відділ хребетного
стовпа відповідає за певний орган нашого організму, тому при
появі хворобливий відчуттів, не поспішайте робити масаж спини,
особливо в домашніх умовах, а зверніться до лікаря і встановіть
причину захворювання.
Дійсно, якщо правильно робити масаж спини, то набагато
швидше настане одужання при таких захворюваннях:
• остеохондроз;
• головні болі;
• травми;
• невралгія;
• радикуліт;
• гастрит;
• пневмонія;
• бронхіт і багато інших.
Масаж спини не тільки позбавляє від болю, але і знімає
підвищену нервову збудливість, заспокоює. Якщо ви правильно
робите масаж спини, то після його закінчення хворому захочеться пару
хвилин подрімати.
Розслаблюючий вплив на м’язи і нервові закінчення здатне
перемогти синдром хронічної втоми.
Вчасно помічений сколіоз легко перемогти регулярними сеансами
масажу, в цьому випадку особливо важливо правильно робити масаж
спини, знаючи, де розслабити, а в якому місці посилити
вплив.
Однак, використовуючи головний принцип медиків «не нашкодь», ніколи
Не робіть масаж будь-якого органу, тим більше спини, якщо у людини
онкозахворювання, проблеми з системою крові, туберкульоз, пухлини або
інфекції, перед початком сеансів масажу обов’язково отримаєте
дозвіл лікаря, якщо ви не впевнені в діагнозі.
Як правильно робити масаж спини: підготовка
Перш, ніж приступити до проведення сеансів масажу, уважно
вислухайте хворого, визначте, немає і у нього протипоказань, і
визначте, який вид масажу ви будете робити:
• розслабляючий;
• лікувальний;
• спортивний.
Розслабляючий масаж, як правило, робиться з метою
профілактики, щоб зняти напругу з м’язів, прибрати збудливість і
наповнити організм спокоєм.
при виникненні проблеми робимо лікувальний масаж, приділяючи
увагу болючих місць.
Спортивний масаж допомагає зняти напругу з м’язів, зняти
спастику, заспокоїти і розслабити перед тренуванням або після
неї.
Гіпертонікам обов’язково слід виміряти тиск до і після
масажу, при показаннях тонометра вище 160 мм рт.ст. масаж робити
заборонено, краще попередньо зробити масаж голови, шиї, зняти
тиск і тоді приступати до процедури, але, не маючи практики,
краще не ризикувати.
Місцем для проведення масажних маніпуляцій може служити стілець,
якщо будемо працювати з верхньою частиною спини, або стіл, диван, якщо
працюємо з усією або тільки нижній спинний поверхнею, головне,
щоб поверхня була жорсткою.
Температура повітря в приміщенні повинна бути комфортною для
людини, якій робиться масаж, але кімнату перед початком сеансу
слід провітрити.
Для масажу знадобитися масажне масло або крем, силіконова
баночка, якщо ви вирішите робити баночний масаж і мед для проведення
медового масажу.
Щоб правильно робити масаж спини, слід ознайомитися з
основними прийомами і методикою проведення кожного виду масажу.
Як правильно робити масаж спини: послідовність
дій
До якого виду масажу ми не приступаємо, обов’язковою умовою
залишається напрямок виконуваних маніпуляцій, від центру спини до
периферії, не зачіпаючи область лімфатичних вузлів.
Масаж спини можна розбити на 2 частини, верхня і нижня. при
захворюванні органів дихання, болях в грудному відділі хребта,
міжреберної невралгії робимо масаж нижньої частини грудного відділу,
потім переходимо на верхню половину.
Простріли, радикуліти, защемлення сідничного нерва, що тягнуть
болю в ногах вимагають масажу внизу спини, тому робимо все той же
масаж нижньої частини грудного відділу, потім переходимо на
поперек.
Спочатку ознайомимося з прийомами класичного масажу, який
лежать в основі всіх інших видів масажних маніпуляцій.
Кожен масаж починається погладжуванням і
растиранием.
– Погладжування виконуємо 3-5 разів протягом 2 -3 хвилин, поклавши
розкриті долоні на спину, гладимо прямими лініями, круговими або
зигзагоподібними.
на тучном теле этот прием можно выполнять костяшками пальцев
складених в кулак рук. начинаем медленно, нежно, постепенно
переходячи на більш швидкий темп і посилюючи натискання на шкіру
спини.
– Переходимо до розтирання. Цю маніпуляцію робимо двома, трьома
різними прийомами, головне добитися при закінченні розтирання
рівномірно червоного стану шкіри.
1. «Штрихование» виконуємо чотирма пальцями обох рук, виконуючи
рухи, що розтирають в швидкому темпі, з натисканням, намагаючись як би
заштрихувати массируемую поверхню.
2. «Пиляння» є хорошим і ефективним прийомом,
забезпечує швидкий приплив крові. Ставимо долоні на ребро один
навпроти одного, починаємо швидко зрушувати руки верх і вниз, розтираючи
шкіру по всій поверхні.
3. Добре розтерти шкіру можна, поставивши чотири пальці з упором
на великий палець, і роблячи ними кругові рух, повільно
пересуваючись від центру до периферії і від низу до верху. розтирання робимо
7 – 10 хвилин, в залежності від площі масування.
– Продовжуємо робити цей прийом, переходимо до розминання, тільки
намагаємося вже не розтирати, а продавлювати кожну ділянку шкіри,
зупиняючись на виявлених ущільненнях і хворобливих місцях. на
перших сеансах масажу слід бути дуже уважними до відчуттів
массажіруемого, намагатися не завдавати болю, послаблюючи тиск в
місцях гострого болю.
Якщо вам зручніше, то можете розминка робити великим пальцем,
тоді інші будуть служити опорою.
«Перекатывание» позволяет не только снять
напруга з шкіри, але надати їй еластичність, повернути тонус.
Пальцями обох рук захоплюємо валик шкіри, намагаємося пересувати
його, підштовхуючи знизу великими пальцями, а чотирма іншими
швидко перебираємо, як би тікаємо від цього «возик».
«накатывание» можно делать только на коже не
занадто товстого тіла і не дуже худого тіла, щоб була
можливість утворити шкірну складку, яку будемо накочувати
однією рукою на розкриту долоню інший, поступово переходячи по
всій пацієнт поверхні.
Кожен прийом виконуємо повільно, намагаючись якомога щільніше
стиснути шкіру, розім’яти її, повторюючи маніпуляції по 5 разів від низу до верху,
від центру до боків.
– Якщо хворий не гіпертонік, то закінчуємо класичний масаж
вібрацією – поплескувати або поколачиванием.
Поплескування робимо розкритими або складеними в човник
долонями, лупцювання виконується променевої стороною складених в
кулак рук або ребрами розкритих рук, інтенсивно, але без фанатизму,
впливаємо на всю опрацьовуємо поверхню, від низу до верху і
назад, закінчуючи весь масаж погладжуванням.
Ось тепер переходимо до безпосереднього масажу кожної
зони.
Як правильно робити масаж спини: поради професіонала
Увага!
1. приступаючи до масажу, пам’ятаємо, що всі маніпуляції виконуємо,
у цілому самого хребта, і не опрацьовуємо зони скупчення
лімфи, тобто під пахвами і в паховій області.
2. Гіпертонікам всі види масажу слід робити від шиї до
куприка, не “накачуючи» кров, щоб не спровокувати підвищення
тиску.
приступая к классическому массажу, следует
звернути увагу на маленькі тонкощі.
– Роблячи масаж нижньої частини грудного відділу, при опрацюванні
міжреберної поверхні прасування і розтирання краще робити
«Граблями», широко розставленими пальцями.
– при опрацюванні лопатки важливо зробити масаж під
лопаткою, для цього руку заводимо за спину, долоню її тильній
стороною кладемо на область нирок, лопатка при цьому випирає вперед,
і ретельно розминаємо подлопаточную поверхню.
– Заборонено робити вібрацію в області серця і нирок, а також
при гіпертонії.
Расслабляющий массаж легче всего делать чудо —
банкою, силіконової баночкою, яку можна купити в аптеці.
Можна використовувати і скляну банку з присоскою, але вона більш
болюча і частіше травмує шкіру, особливо в області живота.
Для того, щоб баночний масаж не викликав хворобливих відчуттів,
перед його початком слід зробити погладжування і розтирання.
Баночку злегка стиснути і щільно притиснути до змащеній маслом
поверхні спини, тепер її можна пересувати, малюючи будь-які лінії,
фігури, хоч картини, але від хребта до боків. Безумовно, це
НЕ буде професійний масаж медом, але дещицю своєї користі він
внесе.
на разогретую кожу после классического или баночного массажа
наносимо тонким шаром злегка розігрітий мед, потім прикладаємо
руки, міцно притискаючи їх до шкіри, буквально прилипаючи, і різко
відриваємо їх, при цьому шкіра спини буде автоматично підніматися
слідом за долонями.
Робимо масаж також від хребта до боків, обмежуючи його для
людей, склонных к резким скачкам тиску. Долоні кладемо пальцями
вгору, паралельно один одному по обидва боки хребта. Усе
залежить від фортеці рук, швидкості реакції і бажання допомогти
при правильно зробленому масажі, при гарній інтенсивності мед
почнемо перетворюватися в білі грудочки, а потім і зовсім зникне,
всмоктавшись в шкіру.
Після закінчення медового масажу спину можна покрити харчової
пленкой, не более чем на полчаса, или тканью из
натуральних матеріалів, і ретельно укутати. Залишати плівку ні в
жодному разі не можна на ніч, при цьому можна отримати опік шкіри, а
ось під тканиною шкіра може зігріватися до ранку.
Увага! Медовий масаж можна робити
людям, у которых нет аллергии на мед.
Який би вид масажу ви не оберете, пам’ятайте, що результат
настає після всього курсу в 10-15 сеансів, при проведенні
процедур щодня чи через день, ефект сильніше у другому
випадку.
при необхідності тривалого лікування слід чергувати види
масажу або поміняти руки масажиста, щоб не було звикання
організму.
Для профілактики і при хронічних захворюваннях слід
проходити 2-4 повних курсу масажу в рік.
