Риба завжди була популярна, як дієтичне
харчування, завдяки високому вмісту білка і низькій кількості
жиру і калорій.
У більшості відомих випадків людського довголіття по
всьому світу основу харчування становив рибний раціон.
Тому не важко зрозуміти, чому ця їжа так популярна, але
залишається питання: чи є рибна дієта хорошим, здоровим
способом схуднути?
Для бажаючих схуднути, необхідно звернути увагу на тунця,
тому що він містить велику кількість білка і омега-3 жирних
кислот. Хоча даний тип харчування обов’язково повинен включати тунець,
але вам потрібно більше різноманітності, щоб залишатися на дієті.
Свіжа риба з ринків може забезпечити це різноманітність, якщо ви
хочете приготувати її більш, ніж одним способом. Гриль і запечена
риба як і раніше краще, ніж смажена.
Предупреждение: Беременным женщинам не рекомендовано
використовувати дану дієту, тому що є шанс потрапляння в
організм солей ртуті, що може бути шкідливим для плода.Також необхідно дотримуватися обережності при вживанні в їжу
сома чи коропа. Обидва ці види риб, як відомо, не дуже
розбірливі в своєму харчуванні, тому нерідко поїдають падаль і всякий
сміття з дна річок, тим самим, забруднюючи свою плоть. Випадкове їх
вживання цілком допустимо, але вони не повинні складати основу
вашого раціону.
Правила і меню рибної дієти
Їсти рибу чудово, але якщо ви додаєте до неї дві великі
ложки майонезу, то це нівелює всі її перевага, завдяки
додатковому жиру і калорій. На сніданок ми рибу не вживаємо.
Їжте її на обід і вечерю. Немає необхідності обмежувати розмір
порцій, ви можете з’їсти так багато рибної продукції, скільки ви
побажаєте.
Багато дієти також рекомендують приймати таблетки риб’ячого жиру
вранці перед сніданком, щоб отримувати додаткові ранні дози
омега-3 жирних кислот. Тривалість – 10 днів, протягом яких ви
можете схуднути мінімум на 3-4кг.
Кожен день починається з великої склянки чистої джерельної води
натщесерце.
- Сніданок: 500 мл. зеленого чаю, 2 яйця, 200 мл. кефіру або
тарілка знежиреного сиру, вітамін С (одна таблетка
аскорбінової кислоти) – по закінченню дієти можна замінити на
апельсин.
- 11 годинників: Почніть зі склянки чистої джерельної води. потім
з’їжте половину порції риби, щоб знизити апетит і запустити
процеси травлення. Доешьте рибу в прикуску з вареними овочами.
На десерт один великий апельсин. За смаком – сіль, перець, цибулю,
часник, базилік і приправи.
- Обід: Почніть зі склянки чистої джерельної води. потім съешьте
250 гр. риби (запеченої або вареної) або морепродуктів. В
Як гарнір візьміть варені або сирі овочі (морква,
огірки, перець, капуста). 1 стакан кефіру або обезжиренный
сир.
- 18 годин: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Протягом
дня необхідно випити близько 2 л. води. Вечеря виконаний в тому ж
ключі, як і обід. Чергуйте рибу і морепродукти, холодну і
гаряче, печене і варене або приготоване на пару.
- Перед сном: Випийте чашку трав’яного чаю для схуднення. щоб
його приготувати: змішайте по 20 гр. хвоща і бузини, по 10 гр.
манжетки, суничного листа і волошок, і 80 гр. березового
листа. У пропорції 1 столова ложка суміші на склянку води кип’ятити
2-3 хвилини, а потім настоювати протягом 20 хвилин.
