Рідка дієта для бажаючих схуднути на 5 кг затиждень

• 1 Суть дієти
  • 1.1 Що можна пити
• 2 Меню
  • 2.1 Рецепти
• 3 Максимальна тривалість вихід з дієти

У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші. Щоб привести себе
в форму в максимально короткий термін, рекомендується рідка дієта, з
помощью которой можно за тиждень избавиться от 5-7 лишних
кілограмів, а за 14 днів розпрощатися з 10-15 кг.

Рідка дієта була запозичена з медицини. Відомо, що при
загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту, перед
операціями і в постреабілітаціонной період призначається рідка
дієта, заснована на прийомі їжі в перетертої вигляді, що
сприяє зменшенню об’єму шлунку. Рідка дієта придбала
популярність серед тих, що худнуть на початку 21 століття і завдяки
особливостям харчування отримала народну назву «дієта
домогосподарок ».

суть дієти

Рідка дієта – ефективний метод схуднення, що дозволяє за
тижневий термін позбутися від 5-7 зайвих кілограмів. сприяє
очищенню організму від токсинів і шлаків, надає щадне дію
на шлунково-кишковий тракт, зберігає водний баланс і
попереджає обезводнення.

До безперечних переваг дієти можна віднести простоту і
доступність продуктів харчування, різноманітність меню, непотрібність
тривалої готування і необхідності підрахунку добової калорійності
раціону, співвідношення білків, жирів і вуглеводів. з недоліків
можна виділити: необхідність погодинного харчування, посилене
сечогінну дію, викликане великою кількістю рідини в раціоні.

Дієта на рідкому харчуванні складається з трьох
етапів:

На первом этапе, который длится 3 дня,
відбувається підготовка і адаптація організму до нового типу харчування.
У цей період можна вживати каші, приготовані на воді або
молоці, супи з овочів або нежирної птиці, риби, нежирні молочні
і кисломолочні напої, термічно оброблені овочі та
фрукти.

Зразкове меню на 1 день підготовчого етапу
(Сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

• Гречана каша на воді;
• Склянка ряжанки;
• Курячий бульйон з шматочком м’яса птиці. шматочок житнього
  хліба;
• Запечене яблуко;
• Овочеве рагу.

У перервах між прийомами їжі можна пити негазовану воду,
неміцний чай без цукру і добавок, відвар з ягід, склянка кефіру з
лимонним соком.

На втором — основном этапе жидкой диеты
відбувається інтенсивна втрата ваги. Триває другий етап від однієї
тижні до двох.

Правила другого етапу рідкої дієти для
схуднення:

• Раціон повинен складатися з продуктів рідкої або напіврідкої
  консистенції;
• Обсяг однієї порції дорівнює одній склянці;
• Харчуватися слід через кожну годину;
• Щоб уникнути набряклості з раціону повністю виключається
  сіль;
• Свіжі овочеві і фруктові соки розбавляються
  негазованою водою в пропорції 1: 3.

Третий этап жидкой диеты — правильный выход,
дозволяє плавно перейти на звичне харчування без шкоди для
здоров’я. В меню завершального етапу допускаються ті ж продукти, що
і в підготовчому.

Зразкове меню на 1 день завершального етапу (сніданок,
перекус, обід, полуденок, вечеря):

• Картопляний суп-пюре;
• Томатний сік;
• Бульйон з індички з шматочком м’яса птиці;
• Натуральний йогурт;
• Салат з відвареної моркви і буряка.

Схуднення на рідкій дієті протипоказано людям, що страждають
захворюваннями шлунково-кишкового тракту, видільної та
серцево-судинної системи, при порушенні обміну речовин, а також
в період вагітності і лактації, в дитячому і підлітковому
віці.

Що можна пити

За правилами рідкої дієти допускається вживання страв
виключно в питному вигляді. Можна готувати смузі і соки з
овочів і фруктів, чаї з трав і ягід, бульйони з овочів і нежирної
птиці.

Дозволені продукти:

• Бульйони з нежирної птиці (курки, індички);
• Грибний бульйон;
• Відвари з круп (рисовий, гречаний);
• Смузі і соки з овочів (моркви, буряка, шпинату, огірків,
  селери);
• Соки та смузі з фруктів (яблук, груш, персиків, апельсинів,
  ананаса);
• Киселі, компоти і морси з фруктів, сухофруктів і ягід (без
  додавання цукру);
• Нежирні молочні та кисломолочні напої (айран, кефір,
  натуральний питний йогурт, кисле молоко, ряжанка);
• Чай (зелений, трав’яний, ягідний);
• Мінеральну воду без газу.

Меню

Жидкая диета — меню на тиждень (с 8:00 до 22:00 — по
правилам рідкої дієти прийом їжі повинен бути кожен
година):

понеділок:

• Рисовий відвар;
• Кефір 1%;
• Морквяний смузі;
• Курячий бульйон;
• Компот із сухофруктів;
• Рідка вівсянка;
• Грибний бульйон;
• Томатний сік;
• айран;
• Зелений чай;
• Буряковий сік;
• Натуральний йогурт;
• Морквяний смузі;
• Мінеральна вода без газу.

вівторок:

• Рідка вівсянка;
• Огірковий смузі;
• кисле молоко;
• Вишневий сік;
• Грибний бульйон;
• ряжанка;
• Буряково-морквяний смузі;
• Апельсиновий сік;
• Натуральний йогурт;
• Рисовий відвар;
• Смузі з огірка і селери;
• Відвар з шипшини;
• Яблучний сік;
• Кефір 1%.

Середовище:

• Смузі з селери;
• ряжанка;
• Відвар з гречки;
• Персиковий сік;
• кисле молоко;
• Курячий бульйон;
• Компот з ягід;
• Томатний сік;
• Трав’яний чай;
• кисіль;
• Кефір із зеленню;
• Морквяний смузі;
• Мінеральна вода без газу;
• Айран.

четвер:

• Грибний бульйон;
• Грушево-яблучний сік;
• кисле молоко;
• Смузі з огірка і шпинату;
• Рисовий відвар;
• кисіль;
• Томатний сік;
• Кефір з кропом;
• Ягідний морс;
• Трав’яний чай;
• Грибний бульйон;
• ряжанка;
• Мінеральна вода без газу;
• Апельсиновий сік.

п’ятниця:

• Фруктово-ягідний смузі;
• Відвар з рису;
• Чай з м’ятою;
• Гранатовий сік;
• Бульйон з індички;
• кефір;
• кисіль;
• Мінеральна вода без газу;
• Грибний бульйон;
• Ягідний морс;
• айран;
• Чай з шавлії;
• кисле молоко;
• Ягідний морс.

субота:

• Рідка вівсянка;
• Ананасовий сік;
• Грибний бульйон;
• Мінеральна вода без газу;
• ряжанка;
• Овочевий смузі;
• Бульйон з індички;
• Зелений чай;
• кефір;
• Яблучний сік;
• Курячий бульйон;
• Смузі з селери і шпинату;
• Натуральний йогурт з кропом;
• Томатний сік.

неділя:

• Курячий бульйон;
• Рідка вівсянка;
• Сливовий компот;
• Рисовий відвар;
• ряжанка;
• Грибний бульйон;
• Трав’яний чай;
• Томатний сік;
• кефір;
• Ягідний морс;
• Морквяний смузі;
• Мінеральна вода без газу;
• кисіль;
• Кисле молоко.

За правилами рідкої дієти обсяг однієї порції повинен бути рівний
одній склянці.

рецепти

Пропонуємо кілька нехитрих рецептів страв, які можна
включити в меню рідкої дієти для схуднення. курячий
бульйон

Ингредиенты:

• курка;
• Ріпчасту цибулю 1 шт;
• Морква 1 шт;
• Лавровий лист;
• Вода.

Спосіб приготування:

1. Для приготовления бульйона лучше брать суповую курицу (не
   бройлерну, а несучку).
2. Очистити цибулю і моркву від шкірки. Курку промити.
3. Надіслати в каструлю птицю, лавровий лист і овочі цілком,
   залити водою, довести до кипіння.
4. Зменшити газ і варити без кришки на слабкому вогні 60-90
   хвилин.
5. Вытащить мясо и овощи, процедить бульйон.

Питательный куриный бульйон показан при жидкой
дієті.

рідка вівсянка

Ингредиенты:

• Вівсяні пластівці 4 ст. л .;
• Вода 500 мл.

Спосіб приготування:

1. Залити вівсяні пластівці водою, довести до кипіння.
2. Зменшити газ і варити до готовності протягом 1 години.
3. Дати охолонути, процідити відвар через сито. отриманий вівсяний
   відвар ще раз подрібнити на блендері.

рідка вівсянка полезна для организма, способствует быстрому
насиченню, а також очищенню кишечника, тому обов’язково включите
її в меню своєї дієти.

Смузі з селерою

Ингредиенты:

• Стебло селери;
• морква;
• банан;
• Кефір з біфідобактеріями 1 ст. л .;
• Зелень (кріп або петрушка);
• Вода 0,5 склянки.

Спосіб приготування:

1. Очистити банан і морква від шкірки.
2. Подрібнити селера, морква і банан, а також зелень.
3. Збити на блендері овочі, додавши до них кефір і воду.
4. Перелити смузі в стакан.

Смузі з селерою восполнит дефицит витаминов и минералов в
організмі під час дотримання дієти.

рисовий отвар

Ингредиенты:

• Рис 1 ст. л .;
• Вода 1,5л.

Спосіб приготування:

1. Замочити рис водою кімнатної температури і залишити
   настоюватися на 10-15 годин.
2. Зцідити воду, перекласти рис в каструлю, залити свіжою водою і
   варити на повільному вогні до готовності протягом 1 години,
   періодично помішуючи.
3. Процідити отриманий відвар і ще раз довести до кипіння, дати
   охолонути.

Рекомендується включити в свій раціон при дієті корисний
рисовий відвар.

Фруктово-ягідний смузі

Ингредиенты:

• ківі;
• банан;
• Полуниця;
• Натуральний йогурт.

Спосіб приготування:

1. Очищаємо банан і ківі від шкірки, видаляємо з полуниці
   хвостики.
2. Подрібнюємо окремо на блендері банан з натуральним
   йогуртом, потім ківі і полуницю.
3. Викладаємо в стакан спочатку бананову масу, потім ківі,
   завершуємо полуничною.
4. Перед подачею за бажанням можна прикрасити смузі листком свіжої
   м’яти або часточкою лимона.

Побалуйте себе смачним фруктово-ягідним смузі під час
дотримання дієти.

Максимальна тривалість вихід з дієти

Рідку дієту дозволено дотримуватися не більше двох тижнів. За тиждень
за допомогою даної методики можна схуднути на 5-7 кг, а за 14 днів
скинути 10-15 кілограмів зайвої ваги. протипоказано більш
тривале дотримання рідкої дієти через можливі збої в роботі
кишечника. Звикаючи вживати їжу в рідкому вигляді, кишечник може
перестати виконувати свої функції без примусової стимуляції, що
загрожує розладами шлунка або, навпаки, запорами, затримками
стільця при переході на звичне харчування.

Вихід з рідкої дієти після завершального етапу передбачає
поступове розширення свого раціону. Варто включати в своє меню
свіжі овочі і фрукти, пісне м’ясо, нежирну птицю і рибу,
молочні та кисломолочні продукти. Для того, щоб зниження ваги
не повернувся назад, варто виключити зі свого звичного раціону
жирні, смажені страви, свіжу випічку, солодощі, фаст-фуд. В
Протягом 1-2 тижнів при виході з рідкої дієти рекомендується
продовжувати вживати супи, смузі, каші, соки, овочі у вигляді пюре,
щодня, але потроху додаючи страви в твердому вигляді (салати з
свіжих овочів, м’ясо).

Після завершення курсу схуднення на рідкому харчуванні шлунок
істотно зменшиться в розмірі, а тому можна буде наїдатися
набагато меншими порціями, що дозволить зберегти досягнуті
результати.

Хвалебні відгуки схудлих на рідкій дієті, а також
численні фото людей, до і після досягнутих результатів
доказывают эффективность данной методики схуднення: