Вода – це речовина, що володіє унікальними властивостями, які ще не зовсім вивчені. Це єдиний напій, який має нульову калорійність, тому ідеальний для схуднення. людина не може довго прожити без води, а для нормальної функціональності організму потрібно вживати близько 2 літрів в чистому вигляді, не рахуючи інших напоїв і рідких страв. Знижувати вагу тільки на одній воді – це жорстокий і неправильний метод, а зробити один розвантажувальний день на ній – дуже корисно для здоров’я.
Contents
Чим корисний день на воді
Розвантажувальні дні для схуднення на воді зажадають максимум волі і терпіння, мінімум витрат часу і вкладень. За своєю суттю така розвантаження – це звичайне голодування. Однак користь від нетривалого голодування величезна, про це відомо по численними відгуками людей, які виліковували хронічні захворювання одним тільки голодуванням. Отже, водна розвантаження, проведена раз в тиждень, приносить організму наступну користь:
- Заповнює шлунок, притупляючи апетит.
- Органи відпочивають від витрат енергії на перетравлення.
- Нирки, печінка, судини, суглоби починають очищатися від токсинів і шлаків.
- Поліпшується функціональність кишечника.
- Запобігає затримка рідини, що позбавляє від набряклості.
- Вирішується проблема з шкірними дефектами.
- Втрачаєш зайві кілограми.
|
Правила проведення розвантажувального дня на воді
Розвантаження на воді проводиться, як правило, після свят і застіль. Але, за відгуками лікарів, робити краще навпаки: перед насувається харчовим узливанням треба за добу перейти на легку їжу. Виключіть з меню жирні молокопродукти, яйця, м’ясо. краще Цього дня проведіть з овочами, фруктами і несолоними кашами, звареними на воді. Щоб очистити кишечник, на ніч перед розвантажувальним днем випийте відвар чорносливу. Правила проведення водної розвантаження:
- Приготуйте воду заздалегідь. Подбайте з вечора про те, щоб у вас на день розвантаження було 4 літри води.
- Обмежте фізичні навантаження. У цей день не варто відвідувати спортзал, заняття фітнесом або виконувати вправи вдома, щоб організм не витрачав зайву енергію. Це збереже вас від зайвого апетиту.
- Займіть себе справою. Не варто нічого міняти в житті. якщо день пройде продуктивно – це позбавить вас від харчових спокус.
Головна умова водного розвантажувального дня – питна фільтрована або мінеральна вода без газу. Кип’ячена вода з крана не підійде. Дозволяється пити теплу воду, не доведену до кипіння.
Рецепти і варіанти розвантаження на воді
Розвантажувальний день на воді, отзывы и результаты худеющих о нем розглянемо нижче, проводиться не тільки в моноваріанте. Не кожен людина зможе витримати голодування 24 години. Тому розглянемо більш щадні варіанти для схуднення і очищення організму.
- На воде и зеленом чае. Вода і зелений чай дозволять організму відпочити і набратися корисних речовин. адже зелений чай має в складі вітаміни Р, С, В, органічні кислоти, мідь, калій, фтор, антиоксиданти. Цей напій додає сил, бадьорить, тонізує. Суть розвантажувального дня – це пити 1,5 літра зеленого чаю через 3 години по склянці. Воду пийте в проміжках між прийомами чаю.
- На кефире и воде. Користь кефіру для схуднення очевидна, адже цей кисломолочний напій має властивість видаляти з організму накопичився сміття. Кефір благотворно впливає на роботу кишечника, шлунку, печінки, покращує функцію крові. Протягом дня пийте 1 літр кефіру по склянці через рівні проміжки часу. Воду пийте в проміжках.
- На воде с лимоном. Лимонна вода найбільш ефективна для схуднення, адже лимон володіє жиросжигающими властивостями. Але враховуйте, що подкисленная рідина посилює апетит, тому запасіться терпінням, якщо хочете втратити до 2 кг ваги в один день. Для приготування напою розведіть 1 ч. Ложку свіжовичавленого лимонного соку на 200 мл води і випивайте таку дозу кожну годину. Щоб лимонний сік не завдав шкоди зубної емалі, після кожної порції ретельно полощіть рот.
- На соках и воде. Свіжовичавлені соки допомагають налагоджувати травну систему, покращують колір обличчя, очищають кишечник від покладів калових мас. Судячи з відгуків дієтологів, сокова дієта лікує навіть ожиріння. Розвантажувальний день на соках і воді – це розведення фрешу водою 1: 1. Така міні-дієта передбачає вживання 2 літрів суміші протягом дня.
- На воде и яблоках. яблука мають проносними властивостями, розщеплюють жир, виводять зайву рідину. Вони покращують обмін речовин, полегшують функціонування шлунково-кишкового тракту. Для водно-яблучного розвантажувального дня запасіться 1,5 кг зелених яблук і 2 літрами води. розділіть це кількість продуктів на рівні частини і вживайте протягом дня.
Якщо ви зважилися провести розвантажувальний день зі свіжоприготовленими соками, спочатку привчите організм до фрешам у уникнути розладів кишечника. Пийте по одній склянці вранці і в обід протягом тижня, а потім сміливо приступайте до розвантаження.
Скільки можна скинути < / h2>
За один водний розвантажувальний день можна втратити до 2 кг зайвої ваги. Але якщо на наступний день повернутися до колишнього раціону, то ці кілограми швидко повернуться.
Якщо ваша мета – схуднення, то для стійкої втрати жирових відкладень треба переглянути раціон харчування і перейти на низькокалорійне збалансоване меню з мінімальною кількістю солі. Якщо розвантажувальний день ви проводите з метою звільнити організм від накопичених за тиждень шлаків і дати відпочити органам травлення, то регулярні дні на воді допоможуть позбутися від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
Чи може розвантаження на воді нанести шкоду здоров’ю? < / H2>
Користь і шкода будь-якої речовини оцінюється його дозою. Будь-корисний продукт стане отруйним, якщо його вжити в надлишку і вода не є винятком. Якщо пити багато, то це легко призведе до клінічної картині отруєння водою (гипергидратации): нудота, блювота, діарея, пронос, набряклість, підвищення тиску, знижений виділення сечі, порушення серцевого ритму, м’язові судоми, сплутаність свідомості.
Відгуки та результати < / h2>
Ангеліна, 29 років < / strong> : Декілька разів на місяць роблю розвантажувальний день на воді з медом. Після такого дня хочеться літати: легкість у всьому тілі, чудовий настрій, висока енергійність. Рекомендую проводити розвантаження не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров’я.
Світлана, 41 рік < / strong> : Не знала, як проводити водний розвантажувальний день, адже я вважала, що це жорстка голодування. Однак, начитавшись в інтернеті позитивних відгуків, зважилася. Але до кінця дня не витримала – ввечері все ж спокусилася їжею. Для мене такий розвантажувальний день виявився нездійсненним.
Віка, 53 роки < / strong> : Завжди сумнівалася, чи корисні розвантажувальні дні для організму. Але начитавшись відгуків, вирішила спробувати один водний день. Результат не розчарував – завдяки воді мінус 1,5 кілограма, та й почуття голоду сильного не викликав. Тепер буду практикувати розвантаження щотижня.
|
Читайте також: < / h2>
Розвантажувальний день на сирі
Розвантажувальний день на зеленому чаї
Розвантажувальний день на вівсянці