Що робити, якщо звело ногу – ефективністьметоди позбавлення від болю. Якщо звело ногу, що робити в данійситуації?

М’язова судома – поширене хворобливий стан, при
якому відчувається різке нетривалий м’язову напругу,
якими супроводжується сильним болем.

Ногу зводить при різкому русі, переохолодженні, через брак
в організмі різних мікроелементів.

Чим допомогти самому собі і як позбутися від різкого болю при
м’язовому спазмі?

Що робити, якщо звело ногу – можливі причини проблеми

М’язовий спазм, що супроводжується вкрай неприємним відчуттям
виникає з різних причин, з’ясувати які в стані
тільки фахівець.

Так, судома у дітей є наслідком родової травми,
нестачі кальцію. Дорослі відчувають цей неприємний симптом
через брак кисню, в результаті травм, пухлин, вад
розвитку мозку, епілепсії, менінгіту, енцефаліту та ін.

Крім цього, судома свідчить про нестачу глюкози,
магнію, кальцію, а також про порушення водно-сольового обміну.
М’язові спазми – часте явище при вагітності. Той хто
вживає транквілізатори, антидепресанти і занадто багато кави
не з чуток знає про те, що таке “ногу звело”.

У особливо чутливих натур судома може виникнути від яскравого
світла або гучного звуку. Нерідкі м’язові спазми і при високій
температурі.

Судоми також відчуваються при:

• варикозі

• зневодненні організму і втрати кальцію

• фізичних навантаженнях

• звуження кровоносних судин

• незручній позі

• хворобах хребта та ін.

Що робити, якщо звело ногу – ефективні методи

Перша допомога при судомах – масаж. Його завдання – максимально
розслабити м’яз. З чого необхідно почати? Перш за все, ногу
слід розтягнути. Якщо звело литковий м’яз, візьміться руками
за пальці ніг і потягніть на себе. Добре допомагає і укол
шпилькою.

При виникненні судоми в нічний час опустіть обидві ноги і
поставте їх на підлогу. Потім повільно встаньте. Таким чином можна
спробувати нормалізувати кровообіг. Добре допомагає банальне
розтирання і хлопки долонею. Здійснюйте масажні руху від самих
кінчиків пальців до п’яти і коліна. Після проведених маніпуляцій
лягайте в ліжко і, трохи піднявши ногу, полежте.

Крім описаних кроків щодо запобігання судоми допомагає
розтирання кінцівки до її повного розігріву. При цьому можна стиснути
м’яз, сильно натиснувши в епіцентр болю вказівним пальцем.
Натискання проводите хвилин 15, не забуваючи глибоко дихати.

У разі, якщо судома застане вас в дорозі, знайдіть опору і
притуліться до неї обома руками, а хвору ногу відведіть назад
так, щоб стопа повністю стояла на підлозі. Так м’яз добре
розтягнеться.

При існуючій болю, навіть якщо спазм відступив, перев’яжіть ногу
еластичним бинтом.

Що робити, якщо звело ногу – народні засоби

для лікування судом широко застосовуються лікарські
рослини:

1. Заваріть як чай гусячі лапки (1 столова ложка трави на
стакан води), дайте засобу настоятися і пийте 3 рази на день по
третині склянки.

2. Велику ложку квіток липи залийте окропом (300 мл). нехай
цілющий склад настоїться. Потім процідіть його, додайте мед за
смаку і пийте, як чай на ніч.

3. Чебрець – відмінний засіб від судом. Заваріть велику ложку
трави склянкою окропу, дайте настоятися, процідіть і пийте
потроху до їжі (по 1 великий ложці).

4. Якщо причина судоми – жіночі захворювання, вживайте
настій деревію. 2 ложки залийте традиційно склянкою
окропу, дайте зілля настоятися і приймайте, процідивши, по 1
столовій ложці тричі на день. Не забудьте додати в теплий склад
мед.

5. Судоми у дітей лікують за допомогою свіжого соку кропу. для
одноразового застосування досить чайної ложки засобу. сік
кропу змішайте з невеликою кількістю молока і меду. Давайте пити
дитині тричі на день після їди.

6. Коріандр ефективний при судомах. 1 маленьку ложку насіння
рослини заваріть окропом (1 стакан) і, наполігши і процідивши,
приймайте по третині склянки 3 рази на день.

Що робити, якщо звело ногу – зовнішні засоби

компреси

1. Ефірні масла. Закип’ятіть воду. Капніть пару крапель олії
лаванди, майорану або імбиру. Зверху на воду помістіть бавовняну
тканину, дочекайтеся поки вона просочиться лікувальним розчином, відіжміть
і прикладіть до хворої ноги.

2. Перстач. Залийте 4 столові ложки трави водою (600 мл),
поставте ємність зі складом на вогонь і прокип’ятіть декілька
хвилин. Дайте засобу настоятися, процідіть. готовий відвар
використовуйте для лікувальних компресів.

теплі ванни

1. Залийте квітки пижма (велику ложку) окропом (1 склянка),
дайте настоятися. Процідивши, влийте в таз з теплою водою і опустіть
туди ноги. Длительность процедуры – 15 хвилин.

2. Розчиніть в мисці з теплою водою пару великих ложок солі і
опустите в лекарственный состав ноги на несколько хвилин.

3. У наповнену гарячою водою ванну киньте половину склянки
соди і чверть склянки порошку імбиру – найсильнішого
протизапальний засіб. Усе перемішайте і приймайте
водные процедуры на протяжении 15 хвилин.

натирання лимоном

Лимон – ефективні ліки проти судом, якщо такі
викликані поганим кровообігом. Рано вранці розітріть стопи і гомілки
свіжовичавленим лимоном. Ноги не витирайте, почекайте поки вони
підсохнуть і надіньте шерстяні шкарпетки. Лікування проводите на
протягом 2-х тижнів.

Що робити, якщо звело ногу в воді

З настанням літнього періоду багато хто вирушає на відпочинок до
морю. Низька температура води або різке перенапруження м’язів
здатне спровокувати судому у кого завгодно. У таких випадках
навіть досвідчений плавець схильний до небезпеки. для того, чтобы не
допустити судом заходите в воду поступово, даючи тілу звикнути
к ее температурі.

Якщо під час запливу ви все ж відчули, що ногу або обидві
зводить, прийміть такі заходи:

• Змініть положення тіла. Пливете на спині – перекиньтеся на
груди і навпаки.

• При відчутті болю, що тягне в кисті, стисніть кулак, різко
відкиньте руку в сторону і розтисніть. Робіть вправу кілька
раз.

• Якщо звело ногу в області литкового м’яза, потягніть стопу на
себе, обхопивши її обома руками.

• Звело м’яз стегна? Обхопіть ногу з зовнішньої сторони (нижче
гомілки), ляжте на спину.

• Старий перевірений спосіб – уколи заніміла ногу гострим
предметом. Например, шпилькою. Досвідчені плавці часто
завбачливо приколюють даний предмет до плавок або
купальнику.

• Постарайтеся звернути на себе увагу людей, заспокойтеся і не
панікуйте. Усе манипуляции проводите быстро и точно.

Увага! Уникнути неприємних наслідків
допоможе елементарне послух. Чи не запливайте за буйки, а, знаючи,
що ви погано тримайтеся на воді, плавайте близько берега.

Харчування при судомах

Причиною частих м’язових спазмів є недолік необхідних
організму мікроелементів таких, як магній, кальцій. для того,
щоб позбутися від неприємних відчуттів, пов’язаних з судомою,
слід так організувати свій раціон, щоб усі корисні речовини
надходили в достатній кількості.

Основні рекомендації по харчуванню:

1. Дотримуйтесь питний режим. Вода допомагає очищатися клітинам,
повноцінно засвоюватися надходять в організм з їжею
речовин.

2. Щоб уникнути набряків, здатних погіршити кровообіг,
з’їдайте обмежена кількість солі. У день достатньо пару
невеликих пучок.

3. При нестачі кальцію вживайте сир, тверді сорти
сиру, квасоля, зелень. Як кальцієвої добавки використовуйте
яєчну шкаралупу. Перед подрібненням прожарьте її в духовці,
помістивши на деко. Це знезаразить продукт. порошок шкаралупи
додавайте в сир, каші. Рекомендована доза – 1,5-3 м

4. Їжте часник. Він багатий кремнієм, який допомагає м’язам
розслаблятися.

5. нехай ваш стол будет богат овощами и фруктами. налягайте на
каші, приготовані з цільнозернових круп.

Щоб позбутися від спазмування м’язів застосовуйте вищеописані
перевірені методи, а також намагайтеся уникати надмірних
фізичних навантажень. Крім того, переглянете свій раціон харчування і
відмовтеся від шкідливих звичок.

М’язовий спазм, як було сказано, здатний виникнути з різних
причин. Якщо судома – постійна ваша проблема, вирішити її
допоможе тільки кваліфікований фахівець, грунтуючись
виключно на індивідуальні особливості вашої організму.