Що таке гиполипидемическая дієта і як їїдотримуватися? - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Як дотримуватися гіполіпідемічної дієти?
- 1.1 Що це таке?
- 1.2 Список дозволених продуктів
- 1.3 Меню на тиждень
- 1.4 Рецепти

Існує маса дієт розрахованих на зміцнення здоров’я, шляхом
позбавлення організму від шкідливих речовин. У цьому матеріалі ми
розглянемо спеціальну гиполипидемическую дієту, що зменшує
кількість холестерину в крові.

Яким чином можна позбутися від більшої частини цього
органічної сполуки, ознайомимося в нижченаведеному матеріалі.
Також вам буде запропоновано меню на тиждень, що складається зі списку
дозволених продуктів і кілька рецептів корисних страв.

Contents

Як дотримуватися гіполіпідемічної дієти?

Повышенное количество холестерина в крови
найбільше шкодить серцю:

інфаркт;
інсульт;
ішемія.

найбільш «простыми» побочными эффектами такого
захворювання є нудота і блювота.

Щоб не почалося розвиток атеросклерозу, в обов’язковому порядку
«Візьміться» за зниження кількості холестерину в крові. найбільш
легкий спосіб вирішення даної проблеми – спеціальна лікувальна
гиполипидемическая дієта, розрахована на тиждень.

Зрозуміло, у даної методики позбавлення від великої кількості
холестерина есть свои противопоказания:

період вагітності та годування груддю;
неповноліття;
недолік кальцію в організмі;
цукровий діабет;
наявність хронічних захворювань.

Для тих, хто не знайомий з таким поняттям і хоче про неї дізнатися як
якомога більше, представляємо на ознайомлення наступну
інформацію.

Що це таке?

Наступний пункт почнемо з найбільш поширеного питання:
«Гіполіпідемічна дієта – що це таке?» Зрозуміло, відповідь не
змусить себе довго чекати.

Диета гиполипидемическая основана на
употреблении большого количества углеводосодержащих
продуктів. Йдеться про складні вуглеводи, які сприяють схудненню.
Зі списком дозволених продуктів ви будете ознайомлені в
наступне пункті. А поки розглянемо, в чому ж її суть і які
можуть бути результати.

Суть меню даної методики позбавлення від великої кількості
холестерину в обмежування їжі, що містить жири і легкоусваяємого
вуглеводи. Такими можуть бути:

м’ясо;
сири;
кисломолочні продукти;
сало;
фастфуд;
напівфабрикати;
солодощі.

При виключенні з меню цих продуктів, незабаром ваш
організм буде очищений від холестерину і жирів, що негайно
приведе до поліпшення самопочуття.

Для найбільш ефективних результатів, гиполипидемическая дієта
на тиждень на увазі дотримання наступних
правил:

Слід харчуватися правильно і не робити великих перерв між
прийомами їжі. Гіполіпідемічна дієта жодним чином не пов’язана з
голодуванням;
Порції повинні бути невеликими. Кожна страва вживається
виключно у вареному, запеченому і тушкованому вигляді;
Останній прийом їжі – за 4 години до сну;
Середньодобова норма калорій – 1200;
Рекомендується поєднувати дієту з помірними фізичними
навантаженнями;
При дотриманні вищевказаної методики дуже важливо себе
психологічно налаштувати на позитивний результат, тобто
ефективне позбавлення від великої кількості холестерину.

Результаты безукоризненного соблюдения
вищевказаних правил гіполіпідемічної дієти на тиждень проявляться в
наступному:

схуднення до 10 кг, в залежності від початкового ваги;
поліпшення сну;
підвищення апетиту;
гарний настрій;
позбавлення від болю в області серця.

Тепер давайте розберемося докладніше, що можна включити в меню
на тиждень, дотримуючись гиполипидемическую дієту і перейдемо
непосредственно к списку разрешенных продуктів.

Список дозволених продуктів

Зрозуміло, як і будь-яка інша дієта для схуднення, в
особливості лікувальна, дана методика має своє власне меню.
Список дозволених продуктів для гиполипидемической
диеты состоит из большого количества фруктов (груши,
яблука, ананаси, персики) і овочів (капуста, ріпа, огірки, кабачки,
морква, буряк), а також з:

круп;
гороху;
хліба;
макаронів;
бобових;
вівсянки;
знежиреного кефіру;
нежирного м’яса яловичини та птиці;
риби;
нежирних супів і бульйонів;
висівок;
оливкового, соняшникової та лляної олії;
вишень, смородини;
кропу, петрушки, базиліка.

Из напитков в меню диеты разрешены соки, морсы,
зелений чай і, звичайно ж, свіжа очищена вода без газу.
Останньою варто випивати мінімум два літри в день.

Виходячи з вищевказаного списку дозволених продуктів
гіполіпідемічної дієти для схуднення, можна скласти
досить-таки непогане поживне меню. Зі своїм варіантом,
приносить найбільш ефективні результати, ознайомимо вас в
наступне пункті.

Меню на тиждень

Дотримання меню гіполіпідемічної дієти протягом тижня,
що складається зі списку дозволених продуктів, позбавить вас від
небажаного кількості холестерину в крові і забезпечить хороше
самопочуття. Давайте розглянемо приблизний варіант вашого
найближчого раціону харчування.

Гіполіпідемічна дієта – меню на тиждень:

Понеділок

Сніданок: 200 г вівсянки на воді і чашка зеленого чаю;
Обід: тушковані перці з кабачками;
Вечеря: 200 г запеченого яловичого м’яса, стакан знежиреного
кефіру.

вівторок

висівки і апельсиновий сік;
нежирний курячий суп з овочами;
250 г тушкованої капусти, 200 мл ряжанки.

середа

салат з цитрусових;
гречка і ягідний морс;
запечена риба під лимонним соусом – 250 г.

четвер

кава і сир з родзинками;
гречаний суп з нежирними курячими фрикадельками;
запечений перець і кефір.

п’ятниця

тост з медом і несолодкий чорний чай;
фруктова запіканка;
салат з капусти, огірків і моркви, апельсиновий фреш.

субота

гарячий напій і грейпфрут;
гречана каша з нежирними рибними котлетами;
200 г запеченого окуня, 150 мл кефіру з низьким відсотком
жирності.

Неділя

вівсянка і апельсиновий сік;
пшоняна каша з чорносливом;
тушковані кабачки, смородиновий морс.

рецепти

рецепти для гиполипидемической диеты отличаются
своїми корисними властивостями і різноманітністю:

Дієтичні сирники з морквою

Ингредиенты: 300 г знежиреного творога, одна морковка, яичный
білок, 50 г борошна, 15 г цукрозамінника, 150 г манної крупи, чайна
ложка растительного масла, щепотка соли, 100 мл знежиреного
молока, стакан води.

ретельно розімнути сир виделкою;
почистити моркву і натерти її на крупній тертці;
потім помістити її в каструлю і залити молоком, водою і
рослинним маслом;
після того, як дана суміш в каструлі буде доведена до
кипіння, додайте манної крупи і варіть протягом 10 хвилин;
після того, як отримана маса охолоне, додайте сир,
яєчний білок і спеції;
ретельно перемішайте;
потім сформуйте сирники і акуратно розташуйте про
листу;
готувати в духовій печі протягом 20 хвилин, при температурі 180
градусів.

Манний пудинг з яблуками

Ингредиенты: 100 г манной крупы, одно яблоко, два яичных белка и
один жовток, 50 мл молока, чайна ложка вершкового масла, столова
ложка цукрозамінника, щіпка солі.