Ср, 13 июн 2018 Автор: Анна Лунина
У перекладі з індійського санскриту ширшасана – поза
на голові ( «Ширшов» – голова, «асана» – поза). Її не випадково
вважають «королевою» йоги – стійка на голові виробляє на організм
людини оздоровчий вплив, омолоджує, відновлює
всі органи і системи. Це одна з основних і найважливіших поз йоги.
Виконуючи її щодня, можна «обдурити» вік і значно
відсунути старіння організму, як внутрішнє, так і
зовнішнє.
Йога – найдавніша оздоровча культура, яка потребує
поступової підготовки і двже обережного виконання навіть самих
найпростіших поз. Всі вони надають на організм лікувальну дію, а
тому мають так само і протипоказання. Розберемося, у чому
заключается польза стійки на голові, и в каком случае она вредна
для організму.
Contents
Стійка на голові: кому доступна асана?
Шіршасана для досвідчених йогів вважається не складною позою, але
для початківців – це не тільки важкоздійснюваним вправу, але ще
і вимагає певних навичок і підготовки. Якщо ви тільки
починаєте займатися, потрібно не менше 1,5 – 2 років, щоб
підготувати організм, досить зміцнити каркасні м’язи, і тоді
з «перевернутого трикутника» (підготовчої пози) ноги самі
легко піднімуться над головою.
Непідготовленій людині потрібно довго тренуватися, щоб
досягти результату, але, як стверджують прихильники асан, в будь-якому
віці можна домогтися успіху. зачавши тренування з більш простих
поз, дотримуючись безпеку, поступово освоїти стійку на голові і
оценить эффективность упражнения, его пользу для організму.
Кілька причин, щоб робити стійку на голові
Всього 3-5 хвилин щоденного виконання Ширшасани змінять
якість вашого життя, так як всі функції організму будуть
поліпшуватися з кожним днем. У чому ж полягає незаперечна користь
стійки на голові?
Звернення енергії назад
Як відомо, сила гравітації утримує наше тіло в
вертикальному положенні. За допомогою Ширшасани внутрішня енергія
людини – прана, а також гравітація тіла звертаються назад. за
визначенню, це надає на організм сильне оздоровче і
омолоджуючу дію. У такій позі серце розташовується вище
голови, що сприяє посиленому кровопостачанню верхній частині
тулуба. Результат не змусить себе чекати, причому зміни будуть
«На обличчя» в самому прямому сенсі: епітелій шкіри, завдяки припливу
крові, отримує додаткове харчування, клітини збагачуються
киснем – природний ліфтинг і ботокс. зморшки помітно
розгладжуються, шкіра стає здоровою і сяючою.
Стійка на голові: користь для волосся
Для зміцнення цибулин волосся необхідно домогтися припливу крові до
шкірі голови. Шіршасана дає саме такий ефект, і завдяки потужній
стимуляції коренів волосся посилюється їх зростання, сила, зміцнюються
цибулини. Волосся стають здоровішими, зменшується випадання і
надовго затримується поява першої сивини.
Вплив на мозок
Буквально за несколько минут ежедневной стійки на голові можно
привести в порядок гормональний баланс в організмі, відновити
роботу органів внутрішньої секреції. заза обеспечивает мощный приток
крові до мозку, гіпофізу і гіпоталамусу, які відповідають за роботу
ендокринної системи: поліпшуються функції щитовидної залози, епіфіза,
наднирників, статевих залоз, знижується ризик нервових
розладів.
Стійка на голові – корисний засіб проти депресії. Справа в
тому, що вона сприяє очищенню наднирників від токсичних
речовин, їх нормальному функціонуванню: вироблення адреналіну і
стероїдних гормонів, боротьбі зі стресами і нервовими зривами,
поліпшенню настрою людини.
Завдяки інтенсивному припливу крові активуються клітини мозку,
поліпшується зір, пам’ять, знижується ризик інсульту.
Сприятливий вплив на серцевий м’яз
Устремління кровотоку і прани (внутрішніх енергетичних
потоків) назад значно послаблює навантаження на серцевий м’яз.
Серце отримує можливість відпочити від навантажень, оздоровитися,
відновитися. Знижується ризик ішемії, венозна кров швидше
повертається з кінцівок до серця – це означає ще одне
полезное свойство стійки на голові: поза является профилактикой
варикозного розширення вен. засле долгого дня на ногах ширшасана
допоможе позбутися від «гудіння» в ногах, що викликається застояної
венозною кров’ю.
зальза стійки на голові для пищеварения
Як стверджує вчення йоги, ширшасана підсилює «травний
вогонь і тілесне тепло ». Вправа посилює кровотік від
внутрішніх органів, стимулює роботу шлунка і кишечника, їжа
швидше перетравлюється, поліпшується перистальтика кишок, стілець
приходить в норму, знижуються прояви геморою.
Деякі джерела запевняють, що стійка на голові сприяє
очищенню крові, підвищенню рівня гемоглобіну, так як в
значній мірі посилюється струм лімфи.
Ну і, звичайно, домогтися всіх перерахованих вище …. неможливо без
зміцнення корсетних м’язів спини, плечей, преса. Якщо ви вже можете
самостійно виконувати асану, значить мускулатура тіла вже
досить укріплена.
Протипоказання: кому шкідлива стійка на голові?
Шіршасана надає на організм потужний вплив, тому
слід обережно ставитися до настільки сильного методу оздоровлення.
Протипоказання неминучі, існує ряд захворювань, при яких
стійка на голові може завдати шкоди:
• забороняється робити асану під час менструацій, так як після
повернення в нормальний стан прилив крові до статевих органів
різко збільшиться, що може спровокувати маткова
кровотеча;
• стійка на голові сприяє сильному приливу крові до голови,
що вкрай небажано для хворих, які страждають підвищеним
артеріальним тиском – сильне навантаження на судини може привести
до гіпертонічного кризу або стати причиною крововиливу в мозок
(Інсульту);
• хоча стійка в цілому позитивно впливає на
поліпшення зору, але при відшаруванні сітківки виконувати вправу
забороняється – посилене напруга і кровопостачання викликає
прогресування захворювання;
• патологічні зміни хребта так само служать
протипоказанням до виконання асани – деформований хребет
ще більше піддається викривленню, можливо защемлення нервових
закінчень, розвиток грижі хребта;
• дуже небезпечно і шкідливо виконувати стійку на голові людям з
патологіями серця – можливе виникнення перебоїв серцевого
ритму.
загальні поради
Фізично непідготовлені люди ні в якому разі не повинні
намагатися виконати це небезпечне вправу. Навіть якщо ви серйозно
вирішили займатися йогою, 1,5-2 роки необхідно для підготовки.
Выполнению стійки на голові предшествуют более легкие асаны. Крім
того, краще звернутися за консультацією до досвідченого фахівця,
щоб виключити можливі протипоказання і не завдати шкоди
здоров’ю.
Найкраще, щоб вивчення техніки йоги проходило під
наглядом вчителя або досвідченої людини, давно займається
йогою. Вони допоможуть правильно і точно виконувати вправи, отримуючи
максимальну користь від найдавнішої системи самопізнання і управління
життєво важливими процесами власного організму.
