- 1 Диета доктора Сімеонса с Анат Штерн
- 1.1 Курс дієти
- 1.2 Меню диеты доктора Сімеонса
- 1.3 Рецепти на дієті HCG
- 2 Шкода чи користь
Ще в минулому столітті Альберт Сімеонс, знаменитий доктор, висунув
теорію про те, що для схуднення не потрібно прикладати зусилля: наш
організм здатний сам позбавлятися від зайвих кілограмів під дією
гормонів. Система ученого Сімеонса основана на следующем — не нужно
заважати організму функціонувати на накопичених запасах, завдяки
ін’єкціям ХГЧ, які звільнять «поганий» жир.
Приемником доктора Сімеонса и официальным консультантом по его
дієті є Анат Штерн, яка зазнала весь процес на собі,
назавжди розпрощавшись з 15 кг за 40 днів.
Contents
Диета доктора Сімеонса с Анат Штерн
Суть дієти – щоденне споживання 2000 ккал, причому з їжі
приходять лише 500. Решта 1500 повинні проводитися тілом
самостійно, шляхом розщеплення жиру, що нагромадився. дієта hcg
має на увазі не тільки дотримання правил харчування, а й
вживання гормональної добавки ХГЧ, завдяки якій буде
запущений даний механізм.
Дієта на 500 калорій в день
Інтуїтивно харчуватися в межах 500 калорій можна: на
Із цього приводу у системи є свої правила:
- Дозволено їсти 3 рази протягом дня;
- Чиста вода без добавок, чай, відвари трав і кава без цукру не
вважаються за прийоми їжі – в них себе не потрібно обмежувати при
схудненні; - У день можна дозволити собі додатково сік одного лимона, 1
ст.л. знежиреного молока, невелика кількість оцту, сухий
гірчиці, солі; - З цукрозамінників при схудненні допускається тільки
стевія; - Денна норма вуглеводів – 100 грам. Дозволено нежирне м’ясо і
риба, сир 0%, будь-які морепродукти; - Овочі допускається є в обсязі не перевищує 1 чашку.
Дозволені зелень, помідори, шпинат, капуста, цибуля, огірки, спаржа,
редис, салат, листя буряка; - Потребление фруктов на диете доктора Сімеонса также
обмежується однією чашкою. Можна полуницю, грейпфрут, апельсин,
яблуко. Не можна комбінувати їх між собою за один прийом
їжі; - Денна норма вуглеводів – 40 грам. Це може бути один
цільнозерновий тост або звичайний сухарик; - Анат Штерн не рекомендує замінювати дозволені продукти на
рівні по калорійності.
курс дієти
Полный курс диеты Сімеонса под руководством Анат Штерн включает
в себе 4 обов’язкових етапу.
Длительность первого этапа похудения с Анат
Штерн – 2 дня. Включає в себе очищення організму від токсинів і
шлаків, емоційний настрій, повноцінне питво, вживання
екологічно чистих фруктів і овочів.
Другий етап багатоступінчастий:
- Початок прийому hcg з максимальним збільшенням калорійності
раціону до максимального рівня, щоб відбити бажання подібного
харчування; - Основна частина дієти, тривалістю від 21 до 40 днів в
Залежно від початкового ваги; - Відвикання від препарату після схуднення протягом 3-х днів.
Третий этап заключается в закреплении
отриманого результату. Харчування в межах 1500-1800 Rкал, цукор і
важкі вуглеводи як і раніше виключені.
Четвертый этап – восстановление организма после
схуднення шляхом поступового введення вуглеводів в раціон протягом 2-х
тижнів.
Меню диеты доктора Сімеонса
Меню для диеты доктора Сімеонса под руководством Анат Штерн на
тиждень може виглядати наступним чином (денний раціон складається з
3 прийомів їжі):
1-й день
- кава з молоком;
- 50 г курячого філе з цвітною капустою;
- 50 г сиру з помідором і зеленню.
2-й день
- кава;
- 50 г хека з спаржею;
- друга половина вчорашнього курячого філе з кольоровою
капустою.
3-й день
- кава з молоком;
- мідії в лимонному соці;
- салат зі шпинату, редиски і листя буряка.
4-й день
- кава;
- салат з тунцем, тост;
- яблуко і 50 г сиру.
5-й день
- кава з молоком;
- 100 г телятини;
- крем-суп з 3х видів капусти і зелені.
6-й день
- кава;
- свіжі огірки з 50 г судака;
- сухарик і 50 г сиру.
7-й день
- кава з молоком;
- 100 г філе кальмара;
- сухарик з помідором.
По диете доктора Сімеонса между основными тремя приемами пищи
з’їдається денна норма фруктів.
Якщо такий раціон здається вам занадто жорстким. Зверніть увагу
на дієту Dash, яка не тільки дозволяє позбутися від зайвих
кілограм, але і вважається оздоровчої.
Рецепти на дієті HCG
Незважаючи на обмежену кількість продуктів дієти доктора
Сімеонса под руководством Анат Штерн, никто не запрещает питаться
смачно.
Побаловать себя при похудении на диете доктора Сімеонса
допоможуть рецепти:
Курка з кольоровою капустою
Филе курицы режут на мелкие части, маринуют в небольшом
кількості сухої гірчиці, цвітну капусту розбирають на окремі
суцвіття. Інгредієнти подтушівают на сухій сковороді з додаванням
столової ложки молока, а потім доводять до готовності в
пароварці.
Рецептдля диеты по методике доктора Сімеонса — салат с
тунцем для схуднення
Смешивают листья салата, нарезанные дольками помидоры и филе
тунця. Подають з часточкою лимона, сік якого є заправкою
салату.
Хек, запечений зі спаржею
Хек очищают и моют, заворачивают в фольгу вместе со спаржей,
помідорами чері і гілочкою зелені. Готувати близько 20 хвилин в
духовці при температурі 180 градусів.
Салат «Вітамінка»
Для приготовления салата понадобятся помидор, огурец, зелень,
цибуля, редис. Всі інгредієнти добре промивають і дрібно нарізають.
Страву можна заправити оцтом.
Мідії в лимонному соці
Каждая мидия аккуратно раскрывается и выкладывается на противень
подібно човнику. Зверху на м’якоть кладуть гілочку зелені, сбризгівая
лимонним соком, запікають до готовності.
Шкода чи користь
Переваги дієти для схуднення ставлять під сумнів багато
критики. Плюсами, которые озвучивали доктор
Сімеонс з Анат Штерн і зараз активно популяризуються.
Плюси харчування для схуднення доктора
Сімеонса:
- Універсальність – може застосовуватися людиною будь-якої статі, з
будь-яким початковим вагою, незалежно від наявності хронічних
захворювань; - Швидке схуднення. У день йде до 0,5 кг жиру;
- Чи не йде м’язова маса;
- Нормалізація метаболізму, що закріплює результат
схуднення; - Немає необхідності в виснажливих тренуваннях.
Однак, на противагу словами Анат Штерн і дослідженням доктора
Сімеонса, зарубежные специалисты говорят о несовершенстве методики
схуднення і називають деякі недоліки.
Недоліки харчування для схуднення доктора
Сімеонса:
- Екстремальні обмеження раціону можуть викликати безліч
проблем зі здоров’ям, у людей з наявністю хронічних
захворювань; - Незаконність поширення hcg-ін’єкцій;
- Наслідками курсу гормонів можуть супроводжуватися утворенням
тромбів, відчуттям депресії; - Після завершення дієти hcg може спостерігатися підвищення
апетиту.
