сирна дієта с каждым днем все больше и
більше набирає обертів популярності серед бажаючих схуднути. але,
як же насправді вона працює?
Від деяких людей ви можете почути, що необхідно виключити
будь-які молочні продукти, використовуючи дієту.
Інші ж на противагу клянуться, що це легкий спосіб схуднути
і підготувати тіло до пляжного сезону.
Як ви вже знаєте, продукти мають життєво важливе значення для
нашого здоров’я, так як постачають тілу безліч поживних
речовин. Кефір, сир, знежирене молоко, сметана та інші
молочні продукти містять вітаміни, мінерали та амінокислоти,
які необхідні для нормального функціонування нашого
організму.
Також в них міститься кальцій, який є надзвичайно важливим для
дітей молодшого віку, підлітків і жінок. І більш того, ці
продукти не тільки смачні, але і поживні.
Сир містить:
- 17% білка.
- 18% жиру, хоча існують з низьким вмістом жиру і
знежирені версії.
- Багато життєво важливі поживні речовини, які можуть
допомогти запобігти переломи, зміцнити кістки і зменшити шанси
розвитку серцевих і ниркових захворювань.
- Амінокислоти і легко засвоювані білки
Як унікальне творіння природи, сир містить просто величезна
количество различных питательных речовин. Це необхідні для
нормального процесу травлення лактобактерії, а також велика
кількість вітамінів і мікроелементів: кальцій, залізо, фосфор і
магній.
Вміщені в сирі білки, амінокислоти і кальцій необхідні,
щоб допомогти нормалізувати рівень холестерину в крові, корисні для
профілактики захворювань печінки. Завдяки залозу нормалізуються
кроветворные функции організму.
Щоб швидко схуднути, використовуйте дієту на основі нежирного
сиру. Через оптимального поєднання низькокалорійних продуктів,
вона не вимагає яких-небудь жорстких рамок обмежень і боротьби з
голодом.
Contents
Варіанти сирної дієти
1. Наиболее популярный вариант – творожно-молочный. В
Протягом дня потрібно з’їсти 350 гр. сиру (жирністю 10%) і випити 1
л. кефіру або молока. Це кількість їжі повинно бути розділене на
5 порцій. Приблизно по 70 гр. сиру і 200 мл. молока за один прийом
їжі.
2. Пять раз в день необходимо съедать по 100 гр. сиру.
В якості рідини використовуйте зелений чай або відвар шипшини без
додавання цукру. Ви повинні випивати його не менше 2 літрів в
день.
3. Для каждого приема пищи – 100 гр. знежиреного
сиру з 1-2 чайними ложками пшеничних висівок, попередньо
(20-30 хв.) Пропарених над киплячою водою. За один день потрібно
з’їсти 400 гр. сиру, поділеного на 4-ри порції. До основного
блюду ви можете додати мед, ягоди або фрукти.
Перші три варіанти відносять до важких або, як ще кажуть, ”
ударним “, і використовуються тільки в тих випадках, коли вам потрібно
швидко схуднути. Тривалість цих варіацій сирної дієти – НЕ
більше, ніж 3 дні. 4. Нежная (мягкая) диета на твороге.
Тривалість – 7 днів. Їжте тільки одне основне блюдо –
сир – в поєднанні з такими продуктами як: овочі, фрукти і ягоди
– і ви втратите близько 3-4кг. зайвої ваги.
Для підтримки ідеального ваги час від часу ви можете
робити розвантажувальні дні на сирі. Протягом дня ви можете його
їсти тільки з низьким вмістом жиру і пити воду.
сирна дієта прекрасно стимулирует обменные процессы в
організмі, і в поєднанні з молочними продуктами, є не тільки
засобом для схуднення, але також використовується для профілактики і
лікування багатьох захворювань.
Протипоказання:
Дану програму харчування можна сміливо віднести до кількох
дієт, які практично не мають протипоказань. мабуть,
єдиним недоліком є її сечогінні властивості. Тому,
треба бути дуже обережними людям, які страждають на захворюваннями
сечовидільної системи та нирок.
