- 1 Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка
- 1.1 Принципи правильного харчування
- 1.2 Меню на тиждень
Нерідко причиною багатьох захворювань, зайвої ваги, слабкого
імунітету, швидкої стомлюваності є порушення роботи
шлунково-кишкового тракту. Вживання шкідливої їжі (смажених
страв, солодощів, фаст-фуду і т.д.) призводить до накопичення в
організмі шлаків і токсинів. Лікувальна дієта, спрямована на
очищення кишечника дозволить оздоровити організм в цілому,
нормалізує обмінні процеси, а в результаті допоможе ефективно
схуднути на 5-7 кг всього за тиждень.
Contents
Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка
Про проблеми з кишечником нерідко людині повідомляють наступні
симптоми: здуття живота, часті запори, розлади шлунка,
шкірні висипання, головний біль, хронічне відчуття втоми і
слабкості, прискорені простудні захворювання.
Очищаюча дієта допоможе вивести з організму шкідливі токсини і
шлаки, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшити
обмін речовин. Дана дієта допомагає схуднути на 5-7 кг за тиждень,
зміцнити імунітет, позбавити від хронічної втоми, поліпшити
колір обличчя і стан волосся, нігтів. (Бесшлаковую дієта перед
колоноскопією – відмінний варіант для чищення організму).
Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка заключается в
організації правильного харчування. Харчуватися слід регулярно, не
менше трьох разів на день. Їжу обов’язково потрібно ретельно
пережовувати і не запивати водою. У раціон включаються виключно
корисні для організму продукти (каші, овочі, фрукти, нежирне м’ясо,
птах і риба, молочні і кисломолочні продукти невисокої жирності)
способствующие очищению шлунково-кишкового тракту. У більшості
випадках дієта для схуднення і очищення кишечника переноситься легко,
оскільки виключає голодування.
Дієта для оздоровлення кишечника і шлунка, а также
схуднення – протипоказання:
- Хронічні захворювання в період загострення;
- Вагітність і лактація;
- Дитячий і підлітковий вік (до 14 років).
Важливий після дотримання дієти для схуднення і очищення кишечника
правильний вихід. Ні в якому разі не можна відразу ж вживати
шкідливу їжу (смажену, копчену, солодку). необхідно поступово
вводити в свій раціон корисні продукти (м’ясо, рибу, приготовані
на пару або грилі, в тушкованому, запеченому, відварному вигляді), бульйони,
Кіша, бобові, всі види овочів і фруктів. потрібно обмежувати
споживання солі і цукру, а пшеничний хліб замінити житнім або
цільнозерновим. Правильний вихід з дієти дозволить зберегти
досягнутий результат схуднення, а також запобіжить повторну
зашлакованості кишечника.
якщо у вас підвищений кров’яний тиск зверніть увагу на
дієту Dash!
Принципи правильного харчування
Правильне харчування для оздоровлення кишечника і схуднення
полягає у виключенні зі свого раціону жирних, смажених,
копчених, солодких страв, випічки і борошняних виробів. заборонено
вживання при дієті солі, цукру, хліба, алкогольних і
газованих напоїв. У раціоні повинні переважати каші (вівсяна,
рисова, гречана), зварені на воді без солі. допускається
нежирне м’ясо (яловичина, курка) і риба, приготовані на пару або
у відварному вигляді без солі і спецій. Можна вживати некрохмалисті
овочі (морква, капусту, буряк, томати, огірки), зелень і
несолодкі фрукти (яблука, груші, апельсини, грейпфрути).
Дозволяються пісні овочеві супи, молочні і кисломолочні продукти
невисокої жирності (творог, натуральний йогурт, кефір).
Харчування під час дієти для схуднення і очищення кишечника має
бути триразовим. У перервах між основними прийомами їжі можна
випити чай з чайною ложкою меду, склянку кефіру 1%, води з лимонним
соком або свіжовичавлений апельсиновий сік. Останній прийом їжі
повинен бути не пізніше 4 годин до сну. Між основними прийомами їжі
необхідний 3-4 годинну перерву. Їду запивати заборонено, краще випити
1 стакан очищеної води за 30 хвилин до і через годину після
трапези.
Дієта для оздоровлення кишечника і схуднення допомагає поліпшити
роботу шлунково-кишкового тракту, вивести з організму
накопичилися шлаки і токсини, скинути 5-7 кг зайвої ваги.
Меню на тиждень
Для досягнення максимальних результатів схуднення і
очищення кишечника, рекомендується протягом двох днів перед початком
дієти вживати в своєму раціоні виключно зелені яблука, а
ввечері випити чашечку чаю з 1 чайною ложкою меду.
Меню на тиждень для оздоровления кишечника и похудения
(сніданок обід вечеря):
понеділок:
- Вівсяна каша. Зелене яблуко;
- Відварна яловичина 200 гр. 1 Помідор;
- Салат «Щітка».
вівторок:
- Знежирений сир 150 гр. 1 апельсин;
- Котлети з яловичини на пару 150 гр. Салат з огірків і
помідорів, заправлений 1 ст.л. рослинної олії; - Рис, заправлений соєвим соусом. Салат з тертої моркви,
заправлений лимонним соком.
Середовище:
- 2 яйця круто. Чай з 1 ч.л. меду;
- Зелений борщ 150 гр. Риба на пару 150 гр;
- Сир з зеленню 150 гр.
четвер:
- Геркулесова каша. 1 стакан кефіру 1%;
- Тефтелі з яловичини 200 гр. Запечена картопля 100 гр;
- 2 яйця круто. Апельсиновий сік.
п’ятниця:
- Омлет на пару з 2 яєць. грейпфрут;
- Салат «Щітка» 250 гр;
- Овочевий бульйон 200 гр. Яблуко.
субота:
- Знежирений сир, заправлений натуральним йогуртом 200
гр; - Овочевий суп. Салат з буряка, заправлений лимонним соком;
- 1 стакан кефіру 1% із зеленню.
неділя:
- Вівсянка. груша;
- Омлет на пару з 2 яєць з помідором;
- Рис, заправлений соєвим соусом. Салат з огірків, помідорів і
болгарського перцю, заправлений 1 ст.л. рослинного масла 200
гр.
Під час дотримання дієти для схуднення і очищення кишечника
необхідно щодня випивати не менше 1,5 літрів чистої води без
газу. Рекомендується додаткове вживання вітаміну C. При
відчутті голоду можна випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку
або води з лимонним соком. Показано також вживання чаю
(Зеленого, трав’яного) з 1 чайною ложкою меду.
Дотримуючись даної дієти всього тиждень можна очистити кишечник,
нормалізувати обмінні процеси в організмі і схуднути на 5-7
кілограмів.