В даний час існує величезна кількість різноманітних
дієт, які часом ставлять жінок перед важким вибором. І досить
часто, не зумівши вибрати одну підходящу, вони починають відчувати на
собі кожну з дієт. Сьогодні ми спробуємо вибрати правильну
персональну дієту.
Багато жінок стикаються з проблемою ще
більшого набору ваги, відразу ж після відмови від дієти. У деяких
з’являються неприємні відчуття в області шлунково-кишкового
тракту. Ось чому так важливо правильно вибрати найбільш підходящу
дієту, яка підходить саме вам. Адже універсальні дієти –
універсальні, а кожен організм – індивідуальний. Для того щоб
знайти свою дієту – потрібно взяти за основу, більш-менш підходящу,
порівнявши всі її недоліки і переваги, а також оцінивши стан
здоров’я і власні можливості. Коли така дієта знайдена –
її необхідно коригувати під особливості свого
організму.
світ дієт
Численні варіанти відомих сьогодні дієт, надають
величезні можливості вибору. Практично кожна дієта грунтується
на виключення з раціону певної групи продуктів і
домінуванні іншого – корисних. Так, наприклад, низькокалорійна
дієта передбачає вживання в їжу страв, що містять мінімум
калорій. А безвуглеводна дієта виключає борошняні і солодкі страви, а
також знижує вживання картоплі, бананів і круп. Поряд з цим
дані дієти встановлюють обов’язковий прийом певних фруктів
і овочів.
Обережно варто ставитися до різних монодиетам, які
припускають вживання протягом декількох днів або навіть
тижнів, одного виду продукту. За допомогою такої дієти можна скинути
за кілька днів до 5 кг, однак, ні в якому разі не можна
самостійно збільшувати терміни монодієти, так як це загрожує
організму стресом. Адже протягом всієї дієти він позбавлений
більшості поживних речовин і мінералів.
Правильний підхід до організації харчування
Незалежно від типу дієти, необхідно строго дотримуватися
раціону харчування, а також дотримуватися режиму прийому їжі.
Низькокалорійна дієта, наприклад, заснована на вживання великої
кількості страв, але їх калорійність повинна обов’язково бути в
рамках дієти.
Винна дієта передбачає дуже жорсткий раціон, так як за
весь час її дотримання (5 днів) можна з’їсти тільки п’ять яблук,
стільки ж огірків і яєць, один кілограм сиру і випити пляшку
вина. Під час такої дієти організм отримує дуже мало поживних
речовин, тому потрібно провести ретельний аналіз стану
організму, перед тим як її вибрати.
Що ж потрібно враховувати при виборі дієти?
Стан здоров’я
Це дозволить уникнути проблем, пов’язаних з роботою
желудочно-кишечного тракту. Якщо проблеми все ж таки виникли, варто
змінити сувору дієту на більш щадну.
смакові переваги
Не варто переступати через себе, вибираю дієту,
що передбачає вживання продуктів, які не до смаку. це
не принесе нічого, крім фізичного нездужання і депресивного
розлади. Дієта повинна бути максимально наближена до
щоденного раціону сім’ї. Однотипне меню, в кінці кінців, просто
набридне.
Можливість дотримуватися режиму харчування
Не варто вибирати дієту, дотримання якої не підходить до ритму
життя. Якщо немає можливості приймати їжу вчасно, то краще
зупинитися на іншому варіанті.
І не слід забувати, що дієта повинна бути не тільки
ефективної, але і зручною.
