- 1 Суть дієти
- 1.1 Особливості харчування
- 1.2 Протипоказання
- 2 Зразкове меню на тиждень
- 2.1 Вихід з дієти
- 3 Які можуть бути результати?
Незважаючи на таке досить незвичну назву, мова піде зовсім
нема про зебрах або про кішок, як багато хто помилково могли припустити. В
даному матеріалі ми розглянемо дієту, суттю якої є
схуднення на кефірі.
Смужки в назві з’явилися невипадково, оскільки дієта
має на увазі чергування монодієти, заснованої на кефірі та
звичайного здорового харчування. Втім, про особливості харчування ми
поговоримо далі. А також ознайомимо вас з зразковим меню на тиждень
смугастої дієти, правильним виходом з неї і підсумковими
результатами.
Contents
суть дієти
Смугаста дієта для схуднення на кефірі, як уже було згадано
вище, має на увазі собою чергування звичайного правильного харчування
з кефіру монодієтою.
Тривалість смугастої дієти може тривати від одного тижня
до трьох, залежно від ступеня вашого ожиріння і бажання
схуднути.
Розвантажувальні кефірні дні в період смугастої монодієти
дозволяється «доповнити» несолодким зеленим чаєм і чистої
негазованою водою. Також, як невеликих перекусів
допустимі фрукти і овочі.
У дні здорового «смугастого» харчування дозволяється будь-яка звична
вам їжа, зрозуміло з низьким вмістом калорій і приготована в
домашніх умовах.
особливості харчування
Результати швидкого ефективного схуднення за допомогою смугастої
методики вражають і дивують. Але чи готові ви піддати себе
подібного роду «мукам» заради ідеальної фігури?
Перш ніж випробовувати свій організм такого роду дієтою, важливо
ознайомитися з основними правилами харчування. Итак, принципы
питания полосатой диеты таковы:
- в перший день дотримання дієти дозволяються до вживання будь-які
продукти харчування; - меню наступного дня повинен складатися тільки з нежирного
кефіру; - максимальна норма кефіру в день – півтора літра;
- в розвантажувальні дні до кефіру найбільш рекомендовано додавати
яблука; - дієту рекомендується поєднувати з помірними фізичними
навантаженнями, але в кефірів дні будь-яку фізичну активність слід
звести до мінімуму; - максимальна добова норма калорійності – 1500.
А тепер розглянемо безпосередньо, що можна, а що не можна
Тобто при дієті смугастої. Итак, к списку разрешенных
продуктів відносяться:
- кефір;
- вівсяні пластівці;
- овочі: кабачки, солодкий болгарський перець, капуста, брокколі,
морквина і баклажани; - всі види фруктів, крім винограду і банана;
- куряче м’ясо і нежирні види риби (окунь, тріска, форель,
карась).
Категорически воспрещено употреблять при
«Смугастому» обмеження в харчуванні для схуднення наступні
продукти:
- смажена їжа;
- копченості;
- кондитерські вироби;
- фаст-фуд;
- напівфабрикати;
- білий хліб;
- здобна випічка;
- спиртовмісні продукти і напої.
Протипоказання
На жаль, смугаста дієта для схуднення дозволена не всім. дане
харчове обмеження має наступні
протипоказання:
- індивідуальна непереносимість продуктів, особливо
лактози; - гастрит;
- ниркова недостатність;
- період вагітності та годування груддю;
- що не досягли повноліття і людям похилого віку;
- підвищена кислотність шлунка;
- наявність хронічних захворювань.
Також основою для протипоказання смугастого обмеження в
харчуванні може бути будь-яке захворювання внутрішніх органів, в
особливості порушення роботи травної системи.
Зразкове меню на тиждень
Якщо ви не відносите себе до жодної з перерахованих вище пунктів
протипоказань, значить можете сміливо приступати до написання
приблизного меню на найближчий тиждень. Для зручності,
предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для
схуднення:
понеділок
- пол-литра кефіру;
- літр знежиреного кисломолочного продукту;
- 500 мл кисломолочного напою з низьким відсотком жирності.
вівторок
- варене яйце і зелений чай;
- відварене куряче м’ясо – 200 г;
- овочевий салат з знежиреної сметаною.
середа
- 500 мл кисломолочного продукту з низьким відсотком
жирності; - один литр обезжиренного кефіру;
- півлітра кисломолочного напою з низьким відсотком
жирності.
четвер
- вівсянка і яблуко;
- тушковане куряче м’ясо – 150 г і чорний чай без цукру;
- запечена форель з зеленню – 200 г.
П’ятниця
- 500 мл знежиреного кисломолочного продукту;
- литр кефіру;
- півлітра кисломолочного напою.
субота
- 200 г сиру і варене яйце;
- омлет, приготовлений на пару, з солодким перцем і
зеленню; - запечена риба – 300 г і зелений чай.
неділя
- 200 мл кисломолочного напою;
- литр обезжиренного кефіру;
- кисломолочний продукт.
Строго дотримуючись вищезазначеного меню смугастої дієти для
схуднення, кінцевий результат вас обов’язково порадує.
Вихід з дієти
Правильний вихід зі смугастої дієти для схуднення жодним
чином не повинен включати в себе безліч висококалорійних
продуктів, від яких ви були змушені відмовитися раніше.
Поступово вводите в раціон звичні страви, не забуваючи при цьому і
про фізичних навантаженнях.
Часті прогулянки на свіжому повітрі, здоровий восьмигодинний сон і
правильне харчування – запорука успішного ефективного схуднення.
Намагайтеся дотримуватися здорового правильного харчування ще в
Протягом тижня після виходу з «смугастого» обмеження в харчуванні і
тоді ви в обов’язковому порядку досягнете бажаного результату і
збережіть його надовго. Про результати, до речі, піде мова в
наступне пункті.
Які можуть бути результати?
Результатом смугастої дієти для схуднення може виявитися втрата
ваги від 4 до 8 кг за тиждень, при бездоганному дотриманні правил,
природно. Багато залишилися задоволені результатами, деяким
дана монодиета виявилася не до душі. Перш ніж робити які-небудь
висновки, спробуйте випробувати її на собі.
Давайте розглянемо фото жінок «до» і після »схуднення за допомогою
смугастої дієти: