Смугаста дієта: принцип, меню, результати

  • 1 Суть дієти
    • 1.1 Особливості харчування
    • 1.2 Протипоказання
  • 2 Зразкове меню на тиждень
    • 2.1 Вихід з дієти
  • 3 Які можуть бути результати?

Незважаючи на таке досить незвичну назву, мова піде зовсім
нема про зебрах або про кішок, як багато хто помилково могли припустити. В
даному матеріалі ми розглянемо дієту, суттю якої є
схуднення на кефірі.

Смужки в назві з’явилися невипадково, оскільки дієта
має на увазі чергування монодієти, заснованої на кефірі та
звичайного здорового харчування. Втім, про особливості харчування ми
поговоримо далі. А також ознайомимо вас з зразковим меню на тиждень
смугастої дієти, правильним виходом з неї і підсумковими
результатами.

Contents

суть дієти

Смугаста дієта для схуднення на кефірі, як уже було згадано
вище, має на увазі собою чергування звичайного правильного харчування
з кефіру монодієтою.

Тривалість смугастої дієти може тривати від одного тижня
до трьох, залежно від ступеня вашого ожиріння і бажання
схуднути.

Розвантажувальні кефірні дні в період смугастої монодієти
дозволяється «доповнити» несолодким зеленим чаєм і чистої
негазованою водою. Також, як невеликих перекусів
допустимі фрукти і овочі.

У дні здорового «смугастого» харчування дозволяється будь-яка звична
вам їжа, зрозуміло з низьким вмістом калорій і приготована в
домашніх умовах.

особливості харчування

Результати швидкого ефективного схуднення за допомогою смугастої
методики вражають і дивують. Але чи готові ви піддати себе
подібного роду «мукам» заради ідеальної фігури?

Перш ніж випробовувати свій організм такого роду дієтою, важливо
ознайомитися з основними правилами харчування. Итак, принципы
питания полосатой диеты
таковы:

  • в перший день дотримання дієти дозволяються до вживання будь-які
    продукти харчування;
  • меню наступного дня повинен складатися тільки з нежирного
    кефіру;
  • максимальна норма кефіру в день – півтора літра;
  • в розвантажувальні дні до кефіру найбільш рекомендовано додавати
    яблука;
  • дієту рекомендується поєднувати з помірними фізичними
    навантаженнями, але в кефірів дні будь-яку фізичну активність слід
    звести до мінімуму;
  • максимальна добова норма калорійності – 1500.

А тепер розглянемо безпосередньо, що можна, а що не можна
Тобто при дієті смугастої. Итак, к списку разрешенных
продуктів відносяться:

  • кефір;
  • вівсяні пластівці;
  • овочі: кабачки, солодкий болгарський перець, капуста, брокколі,
    морквина і баклажани;
  • всі види фруктів, крім винограду і банана;
  • куряче м’ясо і нежирні види риби (окунь, тріска, форель,
    карась).

Категорически воспрещено употреблять при
«Смугастому» обмеження в харчуванні для схуднення наступні
продукти:

  • смажена їжа;
  • копченості;
  • кондитерські вироби;
  • фаст-фуд;
  • напівфабрикати;
  • білий хліб;
  • здобна випічка;
  • спиртовмісні продукти і напої.

Протипоказання

На жаль, смугаста дієта для схуднення дозволена не всім. дане
харчове обмеження має наступні
протипоказання:

  • індивідуальна непереносимість продуктів, особливо
    лактози;
  • гастрит;
  • ниркова недостатність;
  • період вагітності та годування груддю;
  • що не досягли повноліття і людям похилого віку;
  • підвищена кислотність шлунка;
  • наявність хронічних захворювань.

Також основою для протипоказання смугастого обмеження в
харчуванні може бути будь-яке захворювання внутрішніх органів, в
особливості порушення роботи травної системи.

Зразкове меню на тиждень

Якщо ви не відносите себе до жодної з перерахованих вище пунктів
протипоказань, значить можете сміливо приступати до написання
приблизного меню на найближчий тиждень. Для зручності,
предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для
схуднення:

понеділок

  • пол-литра кефіру;
  • літр знежиреного кисломолочного продукту;
  • 500 мл кисломолочного напою з низьким відсотком жирності.

вівторок

  • варене яйце і зелений чай;
  • відварене куряче м’ясо – 200 г;
  • овочевий салат з знежиреної сметаною.

середа

  • 500 мл кисломолочного продукту з низьким відсотком
    жирності;
  • один литр обезжиренного кефіру;
  • півлітра кисломолочного напою з низьким відсотком
    жирності.

четвер

  • вівсянка і яблуко;
  • тушковане куряче м’ясо – 150 г і чорний чай без цукру;
  • запечена форель з зеленню – 200 г.

П’ятниця

  • 500 мл знежиреного кисломолочного продукту;
  • литр кефіру;
  • півлітра кисломолочного напою.

субота

  • 200 г сиру і варене яйце;
  • омлет, приготовлений на пару, з солодким перцем і
    зеленню;
  • запечена риба – 300 г і зелений чай.

неділя

  • 200 мл кисломолочного напою;
  • литр обезжиренного кефіру;
  • кисломолочний продукт.

Строго дотримуючись вищезазначеного меню смугастої дієти для
схуднення, кінцевий результат вас обов’язково порадує.

Вихід з дієти

Правильний вихід зі смугастої дієти для схуднення жодним
чином не повинен включати в себе безліч висококалорійних
продуктів, від яких ви були змушені відмовитися раніше.
Поступово вводите в раціон звичні страви, не забуваючи при цьому і
про фізичних навантаженнях.

Часті прогулянки на свіжому повітрі, здоровий восьмигодинний сон і
правильне харчування – запорука успішного ефективного схуднення.

Намагайтеся дотримуватися здорового правильного харчування ще в
Протягом тижня після виходу з «смугастого» обмеження в харчуванні і
тоді ви в обов’язковому порядку досягнете бажаного результату і
збережіть його надовго. Про результати, до речі, піде мова в
наступне пункті.

Які можуть бути результати?

Результатом смугастої дієти для схуднення може виявитися втрата
ваги від 4 до 8 кг за тиждень, при бездоганному дотриманні правил,
природно. Багато залишилися задоволені результатами, деяким
дана монодиета виявилася не до душі. Перш ніж робити які-небудь
висновки, спробуйте випробувати її на собі.

Давайте розглянемо фото жінок «до» і після »схуднення за допомогою
смугастої дієти:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: