Суп – це блюдо обов’язково повинно бути в щоденному раціоні
людини, так як він необхідний для насичення організму і для
хорошої роботи травної системи. Багато хто знає, що на супі
організована дуже хороша дієта, про яку ми вам і розповімо.
зміст
- Опис суповий дієти
- Меню суповий дієти
- Рецепти суповий дієти
Contents
Опис суповий дієти
супова дієта идеально подойдёт для тех, кто любит есть жидкое.
Дана дієта стала популярною в багатьох країнах, тому ми і
вирішили сьогодні поділитися нею з вами. Зайві кілограми йдуть через
того, що разом з супом в організм практично не надходять
вуглеводи і жири, і для отримання енергії організму доводиться
розщеплювати жирові відкладення.
Восени, взимку і навесні, коли наш організм не може отримувати
необхідну кількість вітамінів з свіжих фруктів і овочів, дуже
добре підійде 7-денна супова дієта.
Овочеві супи складаються з овочів і приправи, які дозволяють
вгамувати голод і при цьому худнути, так як вони містять мало калорій.
В одній тарілці супу міститься 35-55 ккал. такого низького
змісту калорій неможливо домогтися від твердих страв, тим більше
за умови, щоб страва була ситним. Хорошим прикладом є
Боннський суп для схуднення.
Щоб супова дієта була ефективною, потрібно виключити з раціону
такі продукти: кондитерські та борошняні вироби, мед і цукор,
алкогольні і газовані напої, жирну їжу. результати
семиденної суповий дієти також вражають, так як за 7 днів дієти
можна схуднути на 7 кілограмів.
Супи, рецепти яких будуть дані нижче, можна вживати по
кілька разів протягом всієї дієти. Крім супу, з рідкого
можна пити чай і каву без цукру, негазовану воду і
розбавлений свіжовичавлений сік. Також нижче будуть вказані обмеження
і рекомендації на кожен день тижня.
Меню суповий дієти
Так як харчування одним супом швидко набридає, дієту потрібно
урізноманітнити іншими продуктами. Раціон суповий дієти виглядає
так.
Первый день. У перший день дієти крім супу можна їсти
практично будь-які фрукти, заборонені тільки банани і виноград, так
як вони містять багато вуглеводів.
Второй день. Раціон цього дня можна урізноманітнити
овочами, але не бобовими. Готувати їх слід з мінімальною
кількістю жиру, вживати або тушкованими, або сирими. Можна, можливо
запекти з оливковою олією (в невеликій кількості) одну
картоплину.
Третий день. Протягом усього дня потрібно з’їсти 3 порції
супу. Крім супу можна вживати фрукти і овочі (знову ж, крім
бананів, винограду і картоплі).
Четвёртый день. На четвертий день потрібно з’їсти в 3
прийому 3 штуки бананів і склянку нежирного молока. Суп їсти тричі на
день.
Пятый день. Дозволяється з’їсти 300 г м’яса, а краще
курки, і 5 томатів. Суп тобто не менше ніж один раз.
Шестой день. У цей день дієти рекомендують, їсти м’ясо з
овочами, але не з картоплею. Суп є один раз в день.
Седьмой день. Крім однієї порції супу, дозволені порція
коричневого рису і овочі. Солодощі можна замінити склянкою
фруктового соку.
Виходити з дієти різко не можна. Якщо відразу повернутися до
вживання заборонених продуктів, досягнутий результат зникне,
а втрачені кілограми знову повернуться. Використовувати дану дієту
більше тижня небажано, тому що організм не отримує всіх
потрібних речовин. А зберегти результат – можна просто дотримуючись
правильного харчування.
Рецепти суповий дієти
Є кілька рецептів дієтичного супу, які трохи
відрізняються один від одного. Ось три з них:
Рецепт 1: для супа понадобится кочан капусты средних
розмірів, цибулини (6 штук), 4 томата, один зелений перець, пучок
селери. У каструлю налити води і закинути дрібно нарізані
овочі. Довести до кипіння і залишити кипіти на 10 хвилин. після
півгодини варити на невеликому вогні, додати трішки солі.
Рецепт 2: для этого нужны такие ингредиенты как — кочан
капусти, по 6 штук морквин і цибулин, 2 штуки солодкого перцю,
полкило фасоли, 5 томатов, пучок зелёного лука и селери. Усе
покришити в каструлю, залити водою. після того, как закипит, томить
на ослабленому вогні до готовності.
Рецепт 3: нужно взять полкило лука, 250 г морковки, 300
г селери, 250 г капусти, 200 г цвітної капусти, головку часнику,
5 помідорів, 250 г петрушки, 200 г цибулі-порею. після того, как
овочі зваряться, приправити базиліком, чорним перцем і естрагоном. В
Наприкінці зробити з овочів пюре і заправити соком з томатів.
