Вже довгий час вважається, що цитрусова дієта відноситься до
списку найефективніших, але, на жаль, не так вже й просто на
ній триматися. Тільки люди, що мають силу волі, можуть вистояти цю
дієту. Зате такий спосіб дасть прекрасний результат: мінус 10-15
кілограм за один місяць. Важливо відзначити, що цитрусова дієта
користується величезною популярністю в Німеччині.
Рассмотрим более детально данную дієту. У неї є свої плюси
і, звичайно ж, є свої мінуси. Почнемо, мабуть, з позитивних
її сторін.
Переваги цитрусової дієти:
- Ваш організм сам по собі отримує відпочинок, так як з вашого
раціону повністю пропадають всі важкі продукти: фастфуд, жирне
м’ясо, солодощі тощо Також немає ніяких шкідливих продуктів, де
присутні різні добавки, ГМО і консерванти; - Перші результати з’являються вже на третій день дієти, що не
можуть похвалитися інші способи схуднення. До того ж, це дасть вам
певний стимул, щоб продовжити терпіти; - Наявність фруктової кислоти в цих фруктах дозволяють розщеплювати
жир, навіть не піддаючи себе будь-яким фізичним навантаженням і
вправам; - Всі цитрусові продукти мають також величезна кількість
вітамінів і різних корисних елементів, що дозволить поліпшити
ваше тіло і в інших напрямках; - З побутової сторони є ще один плюс, адже вам не треба витрачати
час на приготування обідів і вечерь.
В принципі це і всі позитивні сторони даної дієти. тепер
розглянемо недоліки.
Недоліки цитрусової дієти:
- У цитрусових фруктів дуже мало калорій, тому вже незабаром
часу можуть почати з’являтися головні болі і просто
слабкість; - Знову ж наявність невеликої кількості калорій у фруктах
приведе вас через певний час до постійного відчуття голоду
і бажанням перекусити, що робить вашу дієту набагато важче.
Необхідно також перед тим, як сісти на таку дієту, сходити до
лікаря і переконатися в тому, що у вас немає алергії на цитрусові,
інакше можна забути про цей варіант, і доведеться шукати інші
способи, щоб розпрощатися із зайвою вагою.
Раціон цитрусової дієти
Як можна зрозуміти з назви, вживати в дієтними період можна
лише цитрусові фрукти: лимони, мандарини, грейпфрути, апельсини і
інші. У даній дієті діє правило: заборонено все, що не
дозволено. Іншими словами під час цитрусової дієти вам забороняється
є що-небудь, крім тих продуктів, які дозволені в дієті.
Крім того, ви повинні засвоїти кілька правил:
- Не можна їсти за 3 години до сну, при цьому останній прийом їжі
повинен бути не пізніше 19 годин; - Вживати їжу необхідно за півгодини до виходу на вулицю;
- Кожен прийом їжі повинен супроводжуватися або годинної пішої
прогулянкою, або комплексом фізичних вправ; - Перед сном рекомендується випивати 1% кефір або зробити
клізму.
Дієта на цитрусових на 2 дня
Вашій увазі пропонуємо меню на 2 дня цитрусової
дієти.
1-ий день
Сніданок: 200гр. апельсинового свіжовичавленого соку;
Обід: 2 ківі середніх розмірів і великий грейпфрут;
Вечеря: 150гр. чорного хліба, 2 зварених круто яйця, стакан
води.
2-ий день
Сніданок: 200гр. грейпфрутового свіжовичавленого соку;
Обід: 2 ківі середніх розмірів і великий грейпфрут;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и тост, стакан води.
На ніч, перед сном, можна випити чашечку чаю з лимоном, але
обов’язково без цукру.
Якщо ви хочете продовжити дієту далі, то дотримуйтеся
аналогічного раціону.
У день необхідно випивати близько 1,5-2 літра негазованої
води. При цьому воду потрібно пити невеликими ковтками і тільки щоб
утамувати відчуття спраги. Замість води можна пити трав’яний чай. також
можна випивати одну чашку цитрусового чаю в день. як ви бачите
з дієти, дозволяється вживати тільки апельсиновий,
грейпфрутовий соки, можна їх замінити томатним.
