Улюблена дієта для схуднення

• 1 Дієта улюблена або швидкий спосіб схуднути
  • 1.1 Правила харчування
  • 1.2 Що можна їсти?
  • 1.3 Детальний меню
  • 1.4 Результати та фото до і після
• 2 Рецепти

на сьогоднішній день існує величезна безліч дієт,
дозволяють ефективно схуднути. Однак, більшість з них швидко
встигають приїстися, що навіть може послужити зриву їх дотримання.
Дієта улюблена здобула величезну популярність саме через свого
різноманітного меню. Раціон кожного наступного дня під час її
дотримання кардинально відрізняється від попереднього, тому від
нестачі різноманітності при дієті улюбленої Ви страждати точно не
будете.

Дієта улюблена або швидкий спосіб схуднути

Дієта улюблена – один з найшвидших способів схуднення.
Всього за 7 днів можна схуднути від 5 до 10 кг. принцип харчування
кожного з 7 днів дієти улюбленої необхідно строго дотримуватися. це
свого роду комплекс монодієт, об’єднаних в одну. До
її переваг відносяться:

• швидкий результат (втрата до 10 кг за тиждень);
• різноманітне меню, яке можна складати самостійно з
  урахуванням своїх смакових пристрастей;
• Відсутність запаморочень, головних болів, слабкості і
  стомлюваності.

Протипоказаннями є захворювання
шлунково-кишкового тракту, нирок, сечового
міхура.

Вихід з дієти улюбленої повинен бути поступовим для того, щоб
зберегти результат схуднення. У перші дні після її закінчення
слід вживати в меню ті ж страви, що і в останньому 7
збалансованому дні. В подальшому варто скоротити калорійність
свого добового раціону і особливу увагу приділяти фізичним
навантажень.

Правила харчування

Правила харчування любимой диеты довольно просты. В 1,
3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости,
включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во
второй день в пищу следует употреблять только
овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый,
білокачанну капусту, огірки, перець, батат). У четвертий –
фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты,
особливо ківі і грейпфрути, що допомагають швидко спалити жир. на
пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь
нежирные белковые продукты животного
походження: молоко, йогурти, м’ясо птиці, риба. Доаких-либо
додаткових обмежень в дієті улюбленої немає. Меню можна
складати самостійно з ваших улюблених продуктів, виходячи з
принципу денного раціону.

Є на улюбленій дієті можна будь-які продукти, допустимі в меню
кожного дня. Важливо харчуватися дрібно, не менше 4-5 разів на день у
уникнення поганого самопочуття. Слід максимально знизити
вживання солі, яка затримує в організмі рідина і
сприяє появі набряків. Всі напої вживаються при
дотриманні «улюбленої» без цукру.

Що можна їсти?

В водные дни (1,3,6) допускается любая
рідина: очищена вода без газу, чорний, зелений, трав’яний чай,
кава, ягідні настоянки, компоти, морси, бульйони.

В овощной день (2) разрешается употреблять в
меню всі види овочів, переважно в сирому вигляді: білокачанну
капусту, огірки, помідори, болгарський перець, кабачки, цибулю,
шпинат, батат, редис, а також зелень.

В фруктовый день (4) следует питаться
виключно фруктами: яблуками, бананами, грушами, сливами,
абрикосами, аличею, ківі, грейпфрути, апельсинами.

У білковий день (5) меню должно содержать
виключно продукти, багаті білками: птицю (приготовлену в
вареному вигляді без шкури і солі), рибу, яйця, зварені круто,
йогурти, знежирений сир.

В сбалансированный день (7) следует употреблять
в меню допустимі в попередні 6 днів продукти.

Детальний меню

Дієта улюблена – меню різноманітне. Виходячи з головного її
принципу – вживання в щоденному раціоні виключно
показаних продуктів, допускається складати своє меню
виключно з особистих смакових переваг. пропонуємо
подробное меню для любимой диеты (завтрак, перекус, обед,
полдник, ужин):
понеділок:

• Зелений чай;
• Очищена вода;
• бульйон;
• Доефир 1 стакан;
• Ягідний компот без цукру.

вівторок:

• Пюре з баклажан;
• Болгарський перець, огірки;
• Салат з білокачанної капусти з ріпчастою цибулею;
• Ікра кабачкова;
• Овочеве рагу.

Середовище:

• Доефир 1 стакан;
• чай;
• Бульйон з індички;
• Молоко 1 стакан;
• вода;

четвер:

• Банан, яблуко, груша;
• грейпфрут;
• Фруктовий салат;
• Доиви;
• Апельсин, ананас.

п’ятниця:

• 2 зварених круто яйця;
• йогурт;
• Філе сьомги в мультиварці;
• Сир (низького відсотка жирності);
• Доуриная грудинка отварная без соли.

субота:

• Фруктовий морс без цукру;
• настой шиповника;
• бульйон;
• Овочевий сік (томатний, морквяний);
• Трав’яний чай.

неділя:

• бульйон;
• Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю;
• Доролик в сливочном соусе;
• Банан, ківі;
• Рулет з індички на пару.

Результати і фото до і після

Результати дієти улюбленої воістину приголомшують. деяким вдалося
всього за 7 днів скинути до 10 кг зайвої ваги. Але навіть це не
найголовніше. Ті, що худнуть відзначають легкість, приплив сил і заряд
енергії на цілий день.

Представляємо Вашій увазі фото до і після улюбленої дієти:

рецепти

рецепти для диеты любимой очень просты и незамысловаты. включивши
фантазію, можна зробити своє меню не тільки сприяє
схудненню, але і смачним.

Фруктовий салат

Складові:

• Банан 1 шт;
• Грейпфрут 1 шт;
• Апельсин 1 шт:
• Доиви 1 шт;
• Яблуко 1 шт.

Фрукти очистити від шкірки і порізати кубиками, перемішати між
собою. Смачний і корисний десерт готовий. Фруктовий салат отлично
підійде на обід або вечерю на 4 день дієти улюбленої.

Доуриный бульон

Складові:

• Доурица (преимущественно грудинка) 0,5 кг;
• Ріпчасту цибулю 1 шт;
• морква 1 шт.

Доурицу моем, укладываем в кастрюлю, заливаем водой так, чтобы
вона на 3-4 см вище покривала птицю. Очищаємо моркву і цибулю від
шкірки, додаємо в каструлю, ставимо на вогонь до закипання, потім
зменшуємо газ і варимо до готовності. Час варіння залежить від
віку птиці. Домашня курятина, особливо стара, вариться НЕ
менше 2 годин. Витягуємо з бульйону цибулю і моркву, які
додали його смаку пікантність. Можна подавати до столу. настоятельно
рекомендується включити в меню при дотриманні дієти улюбленої бульйон,
особливо в питні дні для того, щоб уникнути виснажливе
почуття голоду, можливу слабкість, запаморочення, головні
болю.

Філе сьомги в мультиварці

Складові:

• Сьомга (стейк або філе) 500 гр;
• Масло вершкове 50 гр;
• Лимон 1 шт;
• Кріп 30 гр;
• Очищена вода 1 склянка;
• Сіль перець;
• Фольга.

Лимон розрізаємо на 2 половини. Сьомгу ретельно миємо, сушимо,
солимо і перчимо. З 1 половини лимона вичавлюємо сік, яким маринуємо
рибу. Вершкове масло змішуємо з дрібно нарізаним кропом. фольгу
звертаємо в 2 шари, в центр викладаємо рибу, зверху змащуємо
вершковим соусом, загортаємо фольгу квадратиком. У мультиварку
наливаємо склянку води, відправляємо туди сьомги. Включаємо на режим
«Випічка», тривалістю 30 хвилин. Доонтролируем, чтобы вода
повністю не випаровувалася, в разі потреби доливаємо. У білковий
день улюбленої дієти філе сьомги прекрасно урізноманітнює меню на обід
або вечерю.

Рулет з індички в мультиварці

Складові:

• Філе індички 500 гр;
• Сіль, перець, лавровий лист;
• Вода очищена 1 стакан;
• Оливкова олія 3 ст ложки.

Індичку моєму, нарізаємо пластами 2-3 см шириною, відбиваємо кожен
шматочок, солимо, перчимо, скроплюємо оливковою олією. відправляємо в
холодильник на 12-20 годин в ємності, накритою кришкою. Після того,
як птах замаринувалася, звертаємо її у вигляді рулету, пов’язуючи
ниткою або зубочистками. У мультиварку наливаем стакан воды,
відправляємо філе, готуємо 50-60 хвилин. Гарячий рулет необхідно
остудити в холодильнику. Подавати нарізаним на шматочки. рулет з
індички на пару доповнить меню 7-завершального дня улюбленої дієти на
обед або вечерю.