Продовжуючи пошуки ідеальної програми схуднення, ми знову
вирушили в петербурзький Центр Індивідуальних Дієтичних
Програм на Таврійську 9. На цей раз, щоб розпитати
фахівців про популярну зараз вівсяної дієті. лікар
дієтолог-гастроентеролог Олена Володимирівна Шаповалова запропонувала
свій варіант вівсяної дієти, а також розповіла про всі достоїнства
і недоліки схуднення за допомогою вівсянки.
– Принцип вівсяної дієти полягає в тому, що всі прийоми їжі
состоят только из овсяной каши. готувати вівсянку
можна на молоці або на воді, з огляду на смакові переваги,
дотримує дієту. Дозволено вживання фруктів або овочів
(Яблука, сливи, вишня, полуниця, капуста, морква, помідори,
огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. можна їх
з’їдати між вівсянкою або разом з нею. Але в будь-якому випадку,
раджу сухофрукти вживати тільки в першу половину дня і в
обмежених кількостях, краще інжир. пити можна
негазовану воду і зелений чай, бажано за 30 хвилин до або
спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. заборонено
вживати сіль, цукор, масло, високоуглеводние і з високим
глікемічним індексом овочі і фрукти, такі як картопля, банани,
виноград.
Вважаю за необхідне акцентувати увагу на основних
позитивних і негативних моментах цієї дієти.
Вівсяна крупа є не тільки джерелом харчових волокон, але
і хорошим адсорбентом. Вона очищає організм від шкідливих токсинів і
шлаків. Це її властивість дуже важливо не тільки людям стежить за
своєю вагою і регулярністю стільця, але і проживають в
несприятливих по екології районах, наприклад у великих містах.
Овес сприяє зниженню рівня холестерину, і є
хорошим профілактичним засобом проти захворювань
серцево-судинної системи. Важливою властивістю вівсянки
является благотворное воздействие ее на систему
пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим
захворюваннями шлунка і кишечника.
З мінусів вівсяної дієти, хочеться відзначити те, що ця
диета относится к монодиетам и при соблюдении ее
протягом тривалого часу організм буде відчувати дефіцит
необхідних мікроелементів. На мій погляд вівсяну дієту можна
соблюдать не более 7-10дней. А найкраще, використовувати в
Як розвантажувальних днів, наприклад, 1-2 рази в тиждень. З
повагою Е.В спеціально для сайту Dietplan.ru
