Лимонна вода – це натуральне і доступний засіб для схуднення. Про корисні речовини, що містяться в цитрусі, знають багато. Вітамін С, яким багатий лимон, благотворно впливає на імунітет і допомагає впоратися з вірусними інфекціями і сезонними застудами. Однак про те, що цей фрукт здатний бути відмінним помічником для формування стрункої фігури, відомо не всім.
Contents
Користь і шкода
Чи корисна лимонна вода? Дієта, заснована на вживанні натурального лимонного напою вважається ідеальною для очищення кишечника. За допомогою лимона можливо прискорити процес спалювання жирів і вуглеводів. Дієтологи відносять лимонну дієту до числа дієвих, проте такий метод схуднення підходить не всім.
Корисні властивості для організму
- Похудение с помощью витамина С. В лимоне міститься велика кількість даного мікроелемента. денна потреба людини у вітаміні С дорівнює 60 мг, проте, якщо збільшити його споживання до 200 мг, різко зростає число антиоксидантів в крові. Завдяки цьому вітамін здатний прискорити втрату зайвих кілограмів.
- Снижение аппетита. Фрукт включає до складу полімер – пектин, який є природним клеєм і притуплює почуття голоду. Лимонний фермент пектин допомагає людині швидше насичуватися.
- Улучшение пищеварения. Дієта на воді з лимоном передбачає надходження в організм людини великої кількості лимонної кислоти, яка нормалізує баланс pH і стимулює роботу органів шлунково-кишкового тракту. Дана речовина активно застосовується в медицині для створення препаратів, що поліпшують енергообмін. У малих кількостях натуральна кислота сприяє розгону метаболізму.
- Подъем тонуса. Чи корисно пити воду з лимоном натщесерце? Відповідь однозначна, адже такий напій допомагає налагодити роботу шлунка і кишечника і швидше прокинутися, отримавши заряд бадьорості і гарного настрій на весь день.
|
Як пити теплу воду з лимонним соком вранці натщесерце
- Лимонний сік слід розбавляти теплою водою. Навіщо п’ють вранці склянку теплої води з лимоном? Температура напою важлива, оскільки холодна рідина, випита натщесерце, пригнічує обмінні процеси.
- Протягом дня пийте воду з лимоном кілька разів. напоєм можливо замінювати шкідливі перекуси, до яких ви звикли. Останній прийом лимонної води повинен відбуватися за 40-60 хвилин до сну.
- Не обмежуйтеся виключно лимонним напоєм, доповнюйте денний раціон чистою водою. Не варто пити воду з лимонним соком, додаючи в стакан лід.
- Приправляйте перемеленої цедрою лимона салати, рибні та м’ясні блюда.
Скільки лимонної води пити щоб схуднути?
Суть лимонної дієти полягає в регулярному споживанні води з свіжим соком плоду. Лікарі рекомендують випивати в добу не менше літра такого напою, одночасно з яким вживайте 1-1,5 літра чистої води. Вона налагоджує обмін речовин, завдяки чому стабілізується природний процес очищення організму від токсинів і шлаків. Дотримуючись лимонної дієти, ви почнете втрачати зайві жирові відкладення.
Відео: як зробити лимонну воду в домашніх умовах < / h2>
Інформація, що міститься в лимонному соці кислота очищає стінки кишечника від скупчуються відходів, які є основною причиною зайвої ваги, і швидко виводить їх з організму. Вживання лимонного соку з водою допомагає спалювати зайві вуглеводи і прискорює процес травлення, ніж перешкоджає утворенню нових відкладень. З’єднуючись, лимонний сік і мінеральна вода підсилюють дію один одного, що дає можливість втрачати зайву вагу.
Приготування напою для схуднення < / u>:
- Закип’ятіть воду. < / Li>
- Залийте окропом м’яту, залиште настоюватися на 10 хвилин. < / Li>
- Додайте лимонний сік і, за бажанням, ложку меду. < / Li>
- В ідеалі коштувати випити 3-4 склянки такого напою в день. < / Li> < / Ol>
З яблучним оцтом < / h3>
Щоб схуднути, пийте напій з лимонним соком і яблучним оцтом за 30 хвилин до сніданку, обіду і вечері. В результаті такої дієти покращитися моторика кишечника і ваша травна система буде працювати, як годинник,
Інгредієнти < / u>:
- Часточка лимона. < / li>
- 2 ч.л. яблучного оцту. < / li>
- Щіпка зеленого чаю. < / Li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- Закип’ятіть 200 мл води. < / Li>
- Наповніть окропом чашку, заваріть зелений чай. < / Li>
- Додайте часточку лимона і оцет. < / Li>
- Підсолодіть напій для схуднення медом. < / Li>
- Пийте кислий жиросжигающий чай тричі на день, краще до їди. < / Li> < / Ol>
З перцем < / h3>
Тим, хто прагне до ідеальної фігури, варто спробувати дієту, засновану на вживанні жиросжигающего напою з лимоном і кайенский перцем. Він притупляє відчуття голоду і допомагає швидко позбутися від зайвої ваги. Якщо смак кленового сиропу вам не подобається, замініть його медом.
Інгредієнти < / u>:
- Половина лимона. < / li>
- 1 ч.л. кленового сиропу. < / li>
- 200 мл води (краще готувати напій на мінеральній воді). < / Li>
- 1 грам кайенского перцю. < / Li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- Вичавіть з лимона сік, якщо в напій потрапить м’якоть – нічого страшного. < / Li>
- Змішайте всі компоненти в чашці з водою. < / Li>
- Приймайте засіб для схуднення двічі на добу – вранці натщесерце і на ніч. Причому пити напій слід залпом. < / Li> < / Ol>
Імбирно лимонний напій < / h3>
Імбирний чай п’ють відразу після їжі, щоб підвищити швидкість травлення і допомогти шлунку розчинити жири. Тільки так напій матиме максимальний ефект. Однак варто врахувати, що імбир має сечогінну дію.
Інгредієнти < / u>:
- Корінь імбиру (100 г). < / Li>
- 0,5 л води. < / Li>
- 2-3 дольки лимона. < / li>
- Мед за смаком. < / Li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- Очистіть і поріжте п’ятачка імбир. < / Li>
- Варіть пластинки в 500 мл води 8 хвилин. < / Li>
- Наповніть чашку відваром, додайте лимонні дольки і ложку меду. < / Li> < / Ol>
Як приготувати еліксир з часником < / h3>
Часник, як і лимон, є джерелом вітамінів, мікроелементів, мінералів. Він містить полісахариди, білки, магній, залізо, цинк, фосфор, кальцій, вітаміни груп B, D, P. Однак головним компонентом ефірної олії часнику вважається аллицин – речовина з антиоксидантними властивостями.
Інгредієнти < / u>:
- 4 лимона. < / li>
- 3 л води. < / Li>
- 4 головки лимона. < / li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- Очистіть часник, пропустіть разом з лимонами через м’ясорубку (цитрусову шкірку обрізати не варто). < / Li>
- Кашку помістіть в трилітрову банку, залийте кип’яченою холодною водою. < / Li>
- Закрийте ємність кришкою і поставте в тепле місце настоюватися на 3 дні, час від часу збовтуючи вміст банки. < / Li>
- Процідіть напій і зберігайте в холодильнику, щільно закриваючи кришкою. < / Li>
- Пийте лимонний напій для схуднення щодня 3 рази порціями по 100 мл (можете починати з менших доз, приймаючи в перші дні по 50 мл) < / li> < / Ol>
Медова вода з лимоном < / h3>
Мед піднімає тонус, регулює обмінні процеси, допомагає впоратися з депресією і надає легкий послаблюючий ефект. Цей корисний продукт активізує роботу жовчного міхура, підтримує імунну систему і печінку, знижує рівень холестерину, що надходить разом з їжею. Вживайте лимонно-медовий напій для схуднення перед сніданком, щоб запустити обмінні процеси з ранку.
Інгредієнти < / u>:
- Лимонний сік. < / Li>
- 1 ч.л. меду. < / li>
- Стакан теплої води. < / Li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- Розріжте навпіл лимон, вичавіть з однієї половинки сік, наповнивши столову ложку. < / Li>
- Додайте лимонний сік і мед в стакан і ретельно проведіть. < / Li>
- Медово лимонна вода для схуднення може стати альтернативою звичному ранкового або вечірнього чаю. < / Li> < / Ol>
Коктейль Сассо з імбиром і огірком < / h3>
Згідно з класичним рецептом, для приготування лимонного напою допускається використовувати як сік, так і сам фрукт. Оскільки в цитрусової цедрі міститься маса корисних речовин, краще готувати коктейль Сассо з цілим лимоном. Щоб побачити очікуваний ефект, вкрай важливо дотримуватися основ здорового харчування.
Інгредієнти < / u>:
- 10 листочків м’яти. < / Li>
- Огірок. < / Li>
- 1 лимон. < / Li>
- 2 л води. < / Li>
- 1 ст.л. подрібненого імбирного кореня. < / li> < / Ul>
Приготування < / u>:
- ятні листя слід ретельно пом’яти, щоб вони пустили сік. < / Li>
- Огірок, лимон порубати кружечками. < / Li>
- Складіть всі інгредієнти в банку, залийте холодною водою, помістіть в холодильник. < / Li>
- Через 10-12 годин вода Сассо для схуднення готова до вживання. < / Li> < / Ol>
Протипоказання до вживання напою < / h4>
- Підвищена кислотність, гастрит, виразка шлунка або 12-палої кишки, часті печії, болю в животі. < / Li>
- Прийом снодійний препаратів разом з лимонним соком може загрожувати утворенням виразки. Крім того, такий тандем нерідко призводить до запорів. < / Li>
- Чутливість зубів. Натуральна лимонна кислота роз’їдає зубну емаль, тому пити напій краще використовуючи трубочку. < / li>
- Алергічна реакція на цитрусові. < / Li> < / Ol>
7-ми денна дієта на лимонної воді < / h2>
Якщо ви зважилися використовувати лимон для схуднення, але боїтеся побічних ефектів від надлишку цитрусових в раціоні, варто спробувати м’яку 7-денну дієту. Її суть полягає в щоденному вживанні 3 літрів води з лимонним соком. Тривалість такої дієти складає 7 днів, протягом яких можливо скинути від 3 кг до 5 кг.
Суть 7-денної дієти:
- Щоранку натщесерце випивають склянку води з лимонним соком в пропорціях 1: 1. Після обов’язково попестити рот. < / Li>
- Під час дієти вживаються виключно дієтичні продукти. Причому процес схуднення не повинен створювати дефіциту корисних речовин в організмі, тому риба, м’ясо не виключаються, а вибираються дієтичні їх сорти. < / Li>
- Вечером жиросжигающий напиток пьют вместо ужина, добавив меду. < / li>
- Лимон для схуднення обов’язково повинен бути свіжим, інакше він не буде мати корисними властивостями. < / Li> < / Ol> |
Відгуки схудлих про результати < / h2>
Станіслава, 33 роки < / strong> : «Після пологів я набрала зайвих 3 кг, від яких довго не могла позбутися. Почала пити лимонну воду влітку, в день випивала рівно літр. Напій став звичкою і через місяць я непомітно почала худнути. Від 56 кг залишилися 49 кг, чого я дуже рада. »
Людмила, 18 років < / strong> : «Мені вдалося скинути за 3 тижні 5,5 кг. Не знаю, що допомогло вода з лимоном або заняття спортом, але ефект здивував мене і колег, подруг. Напевно, допомогло все в комплексі – і вода, і фізичне навантаження. Вперше за довгий час я задоволена своєю фігурою. »
Степан, 57 років < / strong>: «Я пробував пити воду з лимоном, ефект був, але мені здається, більше допомогла сама вода. Лимонний напій довго не вип’єш – набридає, починається печія, але протягом 1-2 тижнів вживати його можливо. Не тільки, щоб підвищити метаболізм, але і для профілактики застуди. »
loading...