Для більшості людей слово “дієта” асоціюється
з корисною, але несмачною їжею, обмеженнями в харчуванні, а часом
навіть і з голодуванням. Але, повірте, це не завжди є
правдою.
Насправді існують смачні і збалансовані програми
харчування, в той же час з низьким вмістом калорій.
Вони дають нам прекрасну можливість швидко позбутися від зайвих
кілограмів і при цьому не втратити свідомість від голоду. Сьогодні ми
поговоримо про дієту на основі яблук.
Contents
У чому ж полягає суть яблучної дієти?
Вона відноситься до, так званих, монодиетам, коли в основі
харчування лежить тільки один харчовий продукт. Вибір саме яблук в
основоположний продукту цілком очевидний, тому що вони
є джерелу важливих вітамінів і мікроелементів, які
забезпечують організм всіма необхідними корисними речовинами. А це і
фруктоза, і вітаміни A, C, P, а також залізо, кальцій, калій,
магній, натрій і мідь.
Надзвичайна цінність яблук полягає у високому вмісті
клітковини, яка незамінна у випадках проблем з процесом
травлення. Дотримання яблучної дієти також має позитивне
вплив на обмін речовин організму.
Якщо вам сподобається наступна програма харчування, і ви вирішите її
дотримуватися, обов’язково почніть з консультації
гастроентеролога. Тому що при підвищеній кислотності, гастриті
або ж виразці шлунка в їжу необхідно вживати тільки солодкі
яблука і тільки під наглядом лікаря.
Нічого крім яблук
Цілий тиждень можна їсти тільки яблука. У перший і
останній день ваша денна норма становить 1 кг. Другої та шостої
день – 0,5 кг, а третій, четвертий і п’ятий день – по 2 кг.
щодня.
Яблука можна вживати як сирі, так і в печеному вигляді.
Печені надзвичайно корисні через наявність великої кількості
пектину, який «зв’язує» солі важких металів і виводить їх з
організму природним шляхом. Крім цього, рекомендується у великих
кількостях пити зелений чай або чисту джерельну воду.
Розвантажувальні дні на яблуках
У розвантажувальний день ви не їсте абсолютно нічого крім яблук,
пити можна стільки рідини, скільки захочеться: це може бути
зелений чай (без цукру) або мінеральна вода (без газу). В
Протягом доби необхідно з’їсти близько двох кілограмів яблук,
рівномірно розподілених на весь день.
Ви можете розділити їх на дві частини – одну частину запекти в
духовці, другу з’їсти «сирими». За бажанням можете взагалі
відмовитися від води, в такій кількості яблук рідини міститься
досить.
яблучний салат
Цей салат ви можете готувати собі щоранку. До натертого
яблуку додайте одну столову ложку вівсяної каші і ложку
знежиреного йогурту. Ретельно перемішайте і залиште пластівці
набухати. Через 10 хвилин салат готовий.
Низькокалорійні яблучні дієти (одноденні)
Щоб втратити 1 кг на добу:
9.00 – почніть день з яблучного салату або кукурудзяних
(Пшеничних) пластівців зі шматочками яблук і родзинок, можна додати
столову ложку меду.
11.00 – одне велике зелене яблуко.
14.00 – змішайте листя салату з двома яблуками, нарізаними
кубиками, 50 гр. нежирного йогурту, 1 столова ложка оливкової
масла, 1 чайна ложка яблучного оцту.
17.00 – одне велике зелене яблуко і 50 гр. знежиреного
сиру.
19.00 – одне натерте яблуко, змішане з соком половинки
лимона.
Щоб втратити 500 грамів на добу:
9.00 – зробіть бутерброд: хліб з борошна грубого помелу, 50 гр.
нежирного сиру, шматочки яблука.
11.00 – одне велике зелене яблуко.
14.00 – підсмажте куряче філе (200гр.), Потім наріжте 1
цибулину і два яблука і трохи протушкувати.
15.00 – одне велике зелене яблуко.
17.00 – 250 мл свіжовичавленого яблучного соку.
19.00 – салат з тертої моркви і яблука, заправлений нежирним
йогуртом.
Очищаюча дієта
7.00 – дрібними ковтками випийте склянку теплої води з 1 ч.л.
яблучного оцту.
8.00 – з’їжте запечене яблуко.
9.00 – стакан яблучного соку з м’якоттю.
11.00 – ще одне запечене яблуко.
13.00 – тепер два запечених яблука з родзинками і медом.
15.00 – одне «сире» зелене яблуко.
17.00 – стакан свіжовичавленого яблучного соку з м’якоттю і 2шт.
печива (крекером)
19.00 – ще два запечених яблука з медом
21.00 – випийте склянку теплої води з 1 ч.л. яблучного оцту
дрібними ковтками.
Для максимального ефекту рекомендуємо вам дотримуватися таких
одноденних програм 1-2 рази в тиждень регулярно протягом 3
місяців.
