Яєчно-апельсинова дієта для схуднення

  • 1 Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні
    • 1.1 Детальний меню
    • 1.2 Які можуть бути результати?
  • 2 Користь яєчно-апельсинової дієти

Любителі апельсинів, радійте! З’явилася ефективна апельсинова
дієта для схуднення. Тепер можна не тільки насолоджуватися улюбленим
цитрусом, але і втрачати при цьому вага.

Яєчно-апельсинова дієта – це новий вітамінно-білковий
експеримент серед найбільш ефективних обмежень в харчуванні.

Contents

Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні

Дабы эффект похудения превзошел все ожидания, требуется
дотримуватися меню дієти яєчно-апельсинової протягом 4
тижнів.

Незважаючи на досить обмежене назву, що складається лише з
двох продуктів, харчуватися при яєчно-апельсинової дієті схуднення
слід не тільки ними.

В меню рекомендуется включить следующий
перелік ппродуктов:

  • куряче і біле м’ясо у вареному вигляді;
  • овочі – варені і у вигляді салату;
  • чай, кава без цукру;
  • сир;
  • риба;
  • хліб.

Что касаемо запрещенного съестного провианта, в
меню яично-апельсинового питания для похудения исключен
следующий перечень
:

  • продукти, що містять цукор;
  • алкогольні і газовані напої;
  • жирне м’ясо і бульйони;
  • гострі соуси і приправи.

В якості експерименту, можете спробувати меню для схуднення
яєчно-апельсинової дієти протягом 7 днів. Якщо, в кінцевому
підсумку, не вийшло ефективних результатів, або сталася
непередбачена реакція організму, у вигляді побічних ефектів на
який-небудь продукт, слід негайно відмовитися від даного
харчового обмеження.

Якщо ж яєчно-апельсинова дієта для схуднення принесла користь і
її результати вас більш ніж вразили, продовжуйте в тому ж дусі і
вже через місяць будете володіти стрункою підтягнутою фігурою і
бажаним вагою.

Детальний меню

Для зважилися присвятити певний відрізок свого часу
харчуванню для схуднення, що включає цитрусово-білковий раціон.
Предоставляем меню на 4 недели для яично-апельсиновой
диеты
:

Перший тиждень

понеділок

  • Сніданок: вівсяні пластівці;
  • Обід: чашка зеленого чаю і помідор;
  • Вечеря: картопляне пюре і кефір.

вівторок

  • тост з плавленим сирком і ягідний кисіль;
  • салат з огірків і помідорів, кефір;
  • рибний суп.

середа

  • огірки, помідори і зелень;
  • трав’яний чай, гречка;
  • яблучного компоту, рисова каша.

четвер

  • чашка неміцного кави і тост;
  • овочеве рагу;
  • йогурт.

П’ятниця

  • омлет на пару з зеленню;
  • сир і сік;
  • тушковані кабачки.

субота

  • сир зі сметаною;
  • фрукти;
  • тост з медом і молоко.

неділя

  • вівсяні пластівці, стакан молока;
  • 250 г курячого м’яса;
  • гречана каша.

Другий тиждень

понеділок

  • йогурт;
  • вареная риба;
  • салат з капусти і моркви.

вівторок

  • ягідний кисіль і тост;
  • рагу з овочів і нежирного курячого м’яса;
  • гречана каша.

середа

  • сир з медом, чай;
  • омлет із зеленню;
  • тушковані овочі.

четвер

  • гречка;
  • йогурт і кефір;
  • макарони з сиром.

П’ятниця

  • 250 г відвареного рису;
  • молочна сосиска і хліб;
  • 150 г знежиреного йогурту.

субота

  • полуниця, ківі і йогурт;
  • вівсяні пластівці;
  • картопляне пюре, склянку кефіру.

неділя

  • молочна каша і сік;
  • овочевий салат;
  • нежирні рибні биточки.

третій тиждень

понеділок

  • тост з медом;
  • трав’яний чай і омлет;
  • 250 г сиру і чашка теплого какао.

вівторок

  • оладки з варенням, сік;
  • гречка;
  • курячі відбивні.

середа

  • салат з капусти;
  • рагу з овочів, кефір;
  • тост і зелений чай.

четвер

  • салат з полуниці, ківі і чорносливу, склянка молока;
  • картопляне пюре, свіжі овочі;
  • стакан кефіру.

П’ятниця

  • паровой омлет із зеленню;
  • свіжі овочі;
  • картопляне пюре і томатний сік.

субота

  • манна каша з варенням;
  • 250 г сиру і сік;
  • гречана каша.

неділя

  • вівсяні пластівці;
  • гречана каша;
  • свіжі огірки і помідори.

четвертий тиждень

понеділок

  • тост з медом і сік;
  • рагу з овочів;
  • 250 г курячого м’яса.

вівторок

  • сир зі сметаною;
  • картопляне пюре, кефір;
  • гречана каша і томатний сік.

середа

  • гречана каша;
  • свежие фрукти;
  • томатний сік.

четвер

  • овочі;
  • картопляне пюре і морквяний фреш;
  • салат з огірків і помідорів.

П’ятниця

  • сир зі сметаною і тост;
  • пшоняна каша з чорносливом;
  • трав’яний чай.

субота

  • молочні сосиски, дієтичні хлібці;
  • 250 г відвареного рису;
  • овочі і ягідний кисіль.

неділя

  • салат з фруктів;
  • омлет із зеленню на пару;
  • чай і тост.

при дотриманні яєчно-апельсинового харчування для схуднення, кожен
день необхідно вживати 2-3 варених яйця і один апельсин.

Яєчно-апельсинова дієта для схуднення на 7 дней соблюдается по
стандартному меню, з урахуванням всіх рекомендованих продуктів. харчуватися
по ній слід 6 разів на день, малими порціями.

Які можуть бути результати?

Результати дієти яєчно-апельсинової можуть бути різними. при
дотриманні даного харчового обмеження на протязі 4 тижнів,
худнуть від 5 до 10 кг.

Якщо дотримуватися даного меню протягом 7 днів,
результаты будут менее заметными, но
відчутними:

  • нормалізується обмін речовин;
  • покращиться самопочуття;
  • додасться енергія.

Фото «до» і «після» яєчно-апельсинової дієти
Побачивши далі:

Користь яєчно-апельсинової дієти

Крім вищевказаних поліпшення настрою і обміну речовин,
яєчно-апельсиновий раціон харчування забезпечить ваш
организм
всеми необходимыми витаминами и мінеральними
речовинами.

Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор
все це міститься в апельсинах, сприяючи поліпшенню роботи
кишечника і нормалізації артеріального тиску.

Также этот фрукт замедляет процесс старения, укрепляет
волосся і використовується в цілях профілактики серцево-судинних
захворювань.

Что касаемо пользы яиц, в одном лишь белке
міститься багато корисних речовин, необхідних людині для
підтримки себе в тонусі.

Их рекомендуют есть на завтрак, с целью
забезпечення енергії на весь день. Также яйца хороши
тем
, что из них можно приготовить массу сытных блюд,
які завдяки властивостям яєчного білка, автоматично стають
корисними.

Предоставляем вам вкусный рецепт для похудения, в
якому поєднуються обидва інгредієнта яєчно-апельсинової
дієти:

апельсиновий пиріг

Інгредієнти: 5 курячих яєць, 2 апельсини, 500 г борошна і 200 г
цукру.

  • натерти цедру одного апельсина;
  • потім очистити цитрусові від шкірки і розділити на часточки;
  • позбавити часточки від плівки, так як для приготування потрібна
    тільки м’якоть;
  • кожну часточку розрізати навпіл;
  • збити яйця з цукром;
  • в яєчно-цукрову суміш всипати потроху борошно, продовжуючи
    помішувати;
  • додати до готової масі м’якоть і цедру;
  • викласти в форму для випічки;
  • піч 25 хвилин, при температурі 200 градусів.

Не лякайтеся, що цей рецепт містить в собі цукор. Один раз в
тиждень можна дозволити в харчуванні різноманітність, у вигляді солодкого
блюда. На результати дієти це не вплине.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: