- 1 Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні
- 1.1 Детальний меню
- 1.2 Які можуть бути результати?
- 2 Користь яєчно-апельсинової дієти
Любителі апельсинів, радійте! З’явилася ефективна апельсинова
дієта для схуднення. Тепер можна не тільки насолоджуватися улюбленим
цитрусом, але і втрачати при цьому вага.
Яєчно-апельсинова дієта – це новий вітамінно-білковий
експеримент серед найбільш ефективних обмежень в харчуванні.
Contents
Яєчно-апельсинова дієта на 4 тижні
Дабы эффект похудения превзошел все ожидания, требуется
дотримуватися меню дієти яєчно-апельсинової протягом 4
тижнів.
Незважаючи на досить обмежене назву, що складається лише з
двох продуктів, харчуватися при яєчно-апельсинової дієті схуднення
слід не тільки ними.
В меню рекомендуется включить следующий
перелік ппродуктов:
- куряче і біле м’ясо у вареному вигляді;
- овочі – варені і у вигляді салату;
- чай, кава без цукру;
- сир;
- риба;
- хліб.
Что касаемо запрещенного съестного провианта, в
меню яично-апельсинового питания для похудения исключен
следующий перечень:
- продукти, що містять цукор;
- алкогольні і газовані напої;
- жирне м’ясо і бульйони;
- гострі соуси і приправи.
В якості експерименту, можете спробувати меню для схуднення
яєчно-апельсинової дієти протягом 7 днів. Якщо, в кінцевому
підсумку, не вийшло ефективних результатів, або сталася
непередбачена реакція організму, у вигляді побічних ефектів на
який-небудь продукт, слід негайно відмовитися від даного
харчового обмеження.
Якщо ж яєчно-апельсинова дієта для схуднення принесла користь і
її результати вас більш ніж вразили, продовжуйте в тому ж дусі і
вже через місяць будете володіти стрункою підтягнутою фігурою і
бажаним вагою.
Детальний меню
Для зважилися присвятити певний відрізок свого часу
харчуванню для схуднення, що включає цитрусово-білковий раціон.
Предоставляем меню на 4 недели для яично-апельсиновой
диеты:
Перший тиждень
понеділок
- Сніданок: вівсяні пластівці;
- Обід: чашка зеленого чаю і помідор;
- Вечеря: картопляне пюре і кефір.
вівторок
- тост з плавленим сирком і ягідний кисіль;
- салат з огірків і помідорів, кефір;
- рибний суп.
середа
- огірки, помідори і зелень;
- трав’яний чай, гречка;
- яблучного компоту, рисова каша.
четвер
- чашка неміцного кави і тост;
- овочеве рагу;
- йогурт.
П’ятниця
- омлет на пару з зеленню;
- сир і сік;
- тушковані кабачки.
субота
- сир зі сметаною;
- фрукти;
- тост з медом і молоко.
неділя
- вівсяні пластівці, стакан молока;
- 250 г курячого м’яса;
- гречана каша.
Другий тиждень
понеділок
- йогурт;
- вареная риба;
- салат з капусти і моркви.
вівторок
- ягідний кисіль і тост;
- рагу з овочів і нежирного курячого м’яса;
- гречана каша.
середа
- сир з медом, чай;
- омлет із зеленню;
- тушковані овочі.
четвер
- гречка;
- йогурт і кефір;
- макарони з сиром.
П’ятниця
- 250 г відвареного рису;
- молочна сосиска і хліб;
- 150 г знежиреного йогурту.
субота
- полуниця, ківі і йогурт;
- вівсяні пластівці;
- картопляне пюре, склянку кефіру.
неділя
- молочна каша і сік;
- овочевий салат;
- нежирні рибні биточки.
третій тиждень
понеділок
- тост з медом;
- трав’яний чай і омлет;
- 250 г сиру і чашка теплого какао.
вівторок
- оладки з варенням, сік;
- гречка;
- курячі відбивні.
середа
- салат з капусти;
- рагу з овочів, кефір;
- тост і зелений чай.
четвер
- салат з полуниці, ківі і чорносливу, склянка молока;
- картопляне пюре, свіжі овочі;
- стакан кефіру.
П’ятниця
- паровой омлет із зеленню;
- свіжі овочі;
- картопляне пюре і томатний сік.
субота
- манна каша з варенням;
- 250 г сиру і сік;
- гречана каша.
неділя
- вівсяні пластівці;
- гречана каша;
- свіжі огірки і помідори.
четвертий тиждень
понеділок
- тост з медом і сік;
- рагу з овочів;
- 250 г курячого м’яса.
вівторок
- сир зі сметаною;
- картопляне пюре, кефір;
- гречана каша і томатний сік.
середа
- гречана каша;
- свежие фрукти;
- томатний сік.
четвер
- овочі;
- картопляне пюре і морквяний фреш;
- салат з огірків і помідорів.
П’ятниця
- сир зі сметаною і тост;
- пшоняна каша з чорносливом;
- трав’яний чай.
субота
- молочні сосиски, дієтичні хлібці;
- 250 г відвареного рису;
- овочі і ягідний кисіль.
неділя
- салат з фруктів;
- омлет із зеленню на пару;
- чай і тост.
при дотриманні яєчно-апельсинового харчування для схуднення, кожен
день необхідно вживати 2-3 варених яйця і один апельсин.
Яєчно-апельсинова дієта для схуднення на 7 дней соблюдается по
стандартному меню, з урахуванням всіх рекомендованих продуктів. харчуватися
по ній слід 6 разів на день, малими порціями.
Які можуть бути результати?
Результати дієти яєчно-апельсинової можуть бути різними. при
дотриманні даного харчового обмеження на протязі 4 тижнів,
худнуть від 5 до 10 кг.
Якщо дотримуватися даного меню протягом 7 днів,
результаты будут менее заметными, но
відчутними:
- нормалізується обмін речовин;
- покращиться самопочуття;
- додасться енергія.
Фото «до» і «після» яєчно-апельсинової дієти
Побачивши далі:
Користь яєчно-апельсинової дієти
Крім вищевказаних поліпшення настрою і обміну речовин,
яєчно-апельсиновий раціон харчування забезпечить ваш
организм всеми необходимыми витаминами и мінеральними
речовинами.
Кальций, магний, калий, цинк, железо, фосфор —
все це міститься в апельсинах, сприяючи поліпшенню роботи
кишечника і нормалізації артеріального тиску.
Также этот фрукт замедляет процесс старения, укрепляет
волосся і використовується в цілях профілактики серцево-судинних
захворювань.
Что касаемо пользы яиц, в одном лишь белке
міститься багато корисних речовин, необхідних людині для
підтримки себе в тонусі.
Их рекомендуют есть на завтрак, с целью
забезпечення енергії на весь день. Также яйца хороши
тем, что из них можно приготовить массу сытных блюд,
які завдяки властивостям яєчного білка, автоматично стають
корисними.
Предоставляем вам вкусный рецепт для похудения, в
якому поєднуються обидва інгредієнта яєчно-апельсинової
дієти:
апельсиновий пиріг
Інгредієнти: 5 курячих яєць, 2 апельсини, 500 г борошна і 200 г
цукру.
- натерти цедру одного апельсина;
- потім очистити цитрусові від шкірки і розділити на часточки;
- позбавити часточки від плівки, так як для приготування потрібна
тільки м’якоть; - кожну часточку розрізати навпіл;
- збити яйця з цукром;
- в яєчно-цукрову суміш всипати потроху борошно, продовжуючи
помішувати; - додати до готової масі м’якоть і цедру;
- викласти в форму для випічки;
- піч 25 хвилин, при температурі 200 градусів.
Не лякайтеся, що цей рецепт містить в собі цукор. Один раз в
тиждень можна дозволити в харчуванні різноманітність, у вигляді солодкого
блюда. На результати дієти це не вплине.