Як дотримуватися яєчно-грейпфрутової дієти 4тижні? - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні
- 1.1 Основні принципи і правила дієти
- 1.2 Меню

Останнім часом стрімку популярність почали набирати
дієти, в основі яких міститься цитрусовий фрукт. такі методики
схуднення завжди дають бажаний результат. Адже як відомо,
грейпфрути та апельсини звужують стінки шлунка, зменшуючи тим самим
апетит.

У даній статті ми розглянемо незвичайне поєднання курячого яйця
і грейпфрута. Яєчно грейпфрутова дієта може бути розрахована на 3
дня, тиждень або місяць. Все залежить від ступеня вашого бажання
схуднути і, зрозуміло, переносимості вищевказаних продуктів.

Contents

Яєчно грейпфрутова дієта на 4 тижні

Яєчно грейпфрутова дієта для схуднення на 4 тижні
призначена для ефективного скидання ваги, не завдаючи при цьому
шкоди здоров’ю. Зрозуміло, у даної методики є свої мінуси і
протипоказання. До них ми повернемося трохи пізніше, а поки давайте
розглянемо, якими корисними властивостями володіють основні продукти
дієти.

Курине яйце

містить вітаміни A, B, C, D, E;
багатий великою кількістю заліза;
також містить калій, кальцій, магній, цинк, мідь, йод, фтор,
фосфор, натрій;
яєчний білок складається з протеїну;
жовток – з холестерину і жиророзчинних вітамінів;
покращує надходження крові до мозку;
покращує пам’ять;
зміцнює кістки;
стимулює ріст волосся;
підживлює нервові клітини;
засвоюється організмом на 98%;
є непоганою альтернативою молоку і м’ясу;
незважаючи на високу калорійність (157 кілокалорій на 100 грам
продукту), стимулює схудненню.

грейпфрут

на 100 грам припадає 32 кілокалорії;
містить вітаміни A, B, C, D;
багатий такими корисними мінералами, як калій, кальцій, магній,
фосфор, цинк, фтор, йод, залізо;
містить клітковину;
прискорює обмін речовин в організмі;
знижує рівень цукру в крові;
прискорює процеси травлення;
сприяє нормалізації рівня холестерину в крові;
ефективний при порушеннях роботи шлунково-кишкового
тракту;
знижує артеріальний тиск;
перешкоджає виникненню атеросклерозу;
зміцнює нервову систему;
бореться з головними болями;
покращує сон;
зміцнює імунітет;
позбавляє від набряків;
позбавляє шкіру від веснянок і пігментних плям;
має заспокійливу і розслаблюючим ефектом.

Як можете самі спостерігати, у головних інгредієнтів дієти багато
загального, тому яєчно грейпфрутовий поєднання дає подвійний ефект
і, відповідно, сприяє більшому результату схуднення.

На жаль, для того, щоб приступити до вищевказаної дієті для
схуднення на цілих 4 тижні, мало знати корисні властивості основних
продуктів. Для отримання бажаного результату, необхідно чітко
слідувати правилам харчування. З основними принципами і можливими
протипоказаннями ознайомимося в наступне пункті.

Основні принципи і правила дієти

Оскільки надмірне вживання і того і іншого продукту
загрожує неприємними наслідками для вашого здоров’я, яйця і
грейпфрути щодня потрібно поєднувати в правильних пропорціях.
Щоб досягти бажаних результатів схуднення, в обов’язковому порядку
придерживайтесь следующей инструкции дієти.

Основні принципи і правила дієти яично
грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в
наступному:

настійно рекомендується паралельно з дієтою займатися
помірними фізичними навантаженнями: басейн, танці, часті прогулянки
на свіжому повітрі;
за словами дієтологів, для позбавлення від почуття голоду до
грейпфруту можна додати кілька шматочків чорного шоколаду;
грейпфрути слід вживати як в натуральному вигляді, так і в
рідкому (соки, коктейлі);
категорично протипоказано при дієті вживати яйця в
сирому вигляді, краще – у вареному;
в якості перекусу допустимі апельсин, яблуко або стакан
кефіру;
допускається в меню і кави, але неміцний і без цукру;
останній прийом їжі – 19.00;
середньодобова норма основних продуктів – 7 яєць і стільки ж
грейпфрутів;
між кожним прийомом їжі пийте багато очищеної води, мінімум –
два літри;
поєднувати дієту рекомендується з комплексом медикаментозних
вітамінів, щоб уникнути авітамінозу і нервового виснаження;
яєчно грейпфрутова методика для схуднення передбачає
триразове харчування – сніданок, обід і вечерю;
між кожним прийомом їжі бажано робити однаковий
перерва;
перед кожним прийомом їжі рекомендується з’їсти половину
грейпфрута;
виключіть з меню жирні види м’яса і риби;
також виключіть сіль, цукор, спеції і соуси.

Варто врахувати, що дана дієта для схуднення має ряд
противопоказаний. Тому, перш ніж присвячувати
Свого часу меню вищевказаної яєчно грейпфрутової дієти, переконайтеся
у відсутності наступного:

виразка;
гастрит;
гепатит;
гіпертонія;
індивідуальна непереносимість продукту;
наявність алергічних реакцій;
ниркова і печінкова недостатність;
захворювання в області жовчного міхура та підшлункової
залози;
наявність проблем з серцем;
період вагітності та годування груддю.

Також не рекомендується дотримуватися меню даної дієти в період
менопаузи.

Пам’ятайте, що для того щоб в найкоротші терміни домогтися бажаних
результатів схуднення, слід підібрати правильний раціон харчування.
Представляємо вашій увазі свій варіант меню яєчно грейпфрутової
дієти на 4 тижні.