Як готувати і пити сік буряка длясхуднення

Буряковий сік – це корисний для людського організму нектар, загальновизнане лікувальний засіб. Вперше про цілющі властивості буряка дізналися 2000 років тому. На Русі коренеплід почали вирощувати і готувати в 15 столітті. Свекла растет повсеместно, оскільки не вимагає особливого догляду і невибаглива. дієтологи всього мира предлагают пить сок для схуднення, судя по их отзывам, напиток прискорює обмін речовин, що в результаті сприяє швидкому спалюванню підшкірного жиру.

Чим корисний буряковий сік?

Користь соку полягає в багатому складі: вітаміни А, Е, РР, С, В, а також фосфор, цинк, залізо, мідь магній, марганець, йод, кальцій. Бурякова дієта корисна при анемії, весняний авітаміноз, занепаді сил. Сік містить 40 калорій / 100 грам і сприяє очищенню організму. Однак потрібно дотримуватися норму вживання напою (1-1,5 склянки / добу), інакше легко відчути нудоту, запаморочення та інші побічні ефекти.

Чим ще корисний свіжовичавлений сік буряка:

• сприяє схудненню;
• очищає кишечник;
• знижує кількість ракових клітин;
• покращує роботу кровоносної системи;
• очищає кров;
• виводить токсини і шлаки;
• зменшує в крові рівень цукру;
• допомагає знизити тиск;
• зміцнює капіляри.

|

Рецепти приготування напою

Приготувати буряковий сік в домашніх умовах легко. оскільки напій в моноваріанте не надто смачний, та й до того ж, може викликати судинний спазм, з цієї причини краще його готувати разом із солодким морквяним або ароматним яблучним.

Рецепты:

1. Свіжу вінегретних, очищену від бадилля і листя, буряк розріжте на четвертинки. Якщо готуєте без соковижималки, то натріть її на найдрібнішу тертку. Отриману масу помістіть в марлю, відіжміть. Піну приберіть, потім зберігайте в холодильнику.
2. По одному апельчіну і буряках очистіть, відіжміть. дайте готовому напитку настояться минут 10, после чего он готов к вживання. Это отличное низкокалорийное средство для схуднення, яке особливо ефективно при регулярних фізичних навантаженнях.
3. Еще один рецепт схуднення с лимоном. Свіжий корнепл вимийте, очистіть, натріть, відіжміть. У киплячий 1 літр води додайте залишки віджатого макухи, варіть 20 хвилин. Далі в воду додайте обидва свіжих соку, доведіть до кипіння, вимикайте. охолоджений морс ефективний для зниження ваги.

Как пить сок свеклы для схуднення

Пити сік в чистому вигляді дієтологи рекомендують не більше 50 мл за 1 раз в день, якщо немає протипоказань. Щодня кількість можна збільшувати на одну чайну ложку. Щоб уникнути побічних ефектів лучше его комбинировать с другими продуктами. варіанти:

• Слива 1: 1.
• Лимон, грейпфрут, огірок, селера 1: 1.
• Морква, яблуко 1: 1 разом з 1 ст. л. тертого кореня імбиру.
• Кефір 1: 1.

Правила застосування < / h2>

Идеальна свекла для схуднення ввиду своей низкой калорийности. Але чистий буряковий сік – це напій концентрований, тому употреблют фреш обережно, дотримуючись певних правил:

1. Відстоюйте свіжовичавлений напій не менше 2-3 годин перед вживанням. < / Li>
2. Все овочеві соки необхідно пити не більше 1 рази в день до їди за 15 хвилин. < / Li>
3. Під час бурякового меню рекомендується пити не менше 1,5 літра води / добу. < / Li>
4. Для того щоб скинути вагу, перед використанням обов’язково проконсультуйтеся з гастроентерологом. < / Li>
5. Вживати сік в чистому вигляді для позбавлення від зайвої ваги не рекомендується більше 2 тижнів. < / Li>
6. Термін зберігання в холодильнику – 2 доби. < / Li> < / Ol>
   

   Шкода і протипоказання до вживання < / h2>

   Не дивлячись на багатий хімічний склад і низький глікемічний індекс, неконтрольоване регулярне вживання соку може викликати такі побічні ефекти, як алергічні прояви, тимчасовий параліч голосових зв’язок, запаморочення або задишку. Абсолютные противопоказания к приему имеют люди с болезнями желудочно-кишечного тракта:

   • гастрит; < / li>
   • виразка шлунка; < / li>
   • запалення кишечника; < / li>
   • панкреатит; < / li>
   • холецистит; < / li>
   • гепатит; < / li>
   • ентероколіт; < / li>
   • захворювання нирок. < / Li> < / Ul>
     

     Розвантажувальні дні < / h2>

     Прибрати зайві кілограми допоможуть “бурякові” дні. За відгуками жінок, можна схуднути на 1-2 кілограми з соком буряка, який потрібно пити тільки раз в тиждень. Вживають жиросжигающий напій натщесерце і замість кожного прийому їжі, але краще не ніч, оскільки фреш володіє яскраво виражений проносний ефект.

     Якщо до розвантажувальних днів ви пили соки рідко, то потрібно дати організму час до них звикнути. Для цього приготуйте суміш, наприклад буряковий з морквяним (співвідношення 1: 2). Такий коктейль є багатим джерелом каротину, корисних для здоров’я органічних кислот, клітковини, мінералів, макро і мікроелементів. Зробіть напій в обсязі 500 мл на день, випийте бажано в 3 прийоми, з’їдаючи по 100 грам овочевих вичавок.

     Дієта на буряковому соке для схуднення

     Якщо один розвантажувальний день на соку не допомагає швидко худнути, то можна їм поповнити свій низькокалорійний раціон. Дієта триває 2 тижні. Основа харчування, що не голод, а вживання по 1 склянці бурякового фрешу перед їжею. Щоб дієтичне меню було ефективно, дотримуйтесь певною схемою:

     • Починайте пити по 2-3 ст. л, з кожним днем збільшуючи норму; < / li>
     • На дієті не можна їсти солодке, випічку, фаст-фуд, жирні, смажені страви і вживати алкоголь; < / li>
     • Віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам, а за способом приготування – тушкованим або вареним; < / li>
     • Кожен день на сніданок, обід і вечерю з’їдайте трохи волоських горіхів або мигдалю (не бiльше 100 г / добу). < / Li> < / Ul> |
       

       Відгуки худнуть і результати < / h2>

       Светлана, 29 лет: На всех форумах отзывы о свекольном соке для схуднення положительные, поэтому решила попробовать скинуть несколько лишних кило перед своей свадьбой. Чи не ризикнула відразу пити в чистому вигляді, так і смак у нього не приємний, тому робила 1: 1: 1 з морквою і яблучком. Заміняла склянкою напою сніданок і вечеря, кожен день втрачала по 1 кг. Всім раджу – результат мене влаштував.

       Михайло, 33 роки < / strong> : Користь буряка всім відома, але сирої сік з неї у мене викликав таку хворобу, як гастрит. Врач сказала, что мне можно, но в небольших количествах, но я не знал, что его разбавляют с водой. Видавлював і пив вранці (50 мл) натщесерце 3-5 днів, відразу підвищилася кислотність. Правда пару кілограм я скинув – живіт і боки стали візуально менше.

       Юлия, 33 года: Выпила в первый же день схуднення неразбавленного сока после еды, через полчаса случилось расстройство желудка. Зрозуміла, що реакція організму на дію фрешу – негативна. Для відновлення мікрофлори і нормалізації травлення знадобилося 7 днів. Тепер, роблю мікс в однаковій пропорції з усіма наявними овочами або фруктами. Для здоров’я і фігури – це відмінний напій.

       Вікторія, 47 років < / strong> : При цукровому діабеті отримала ожиріння 2 ступеня. Лікар призначила дієту за програмою, в яку входив буряковий сік. Скажу відразу, добре знижує апетит, якщо приймати за півгодини до їди. Розводити його не треба, так як п’ю в малій дозі – по 3 ст. ложки. Процесс схуднення уже заметен, во всяком случае, на ляжках и ягодицах жира стало поменьше. До того ж це відмінний антиоксидант.

       loading...