Як провести розвантажувальні дні на вівсянці?

Вівсянка містить велику кількість вітаміну В, який допомагає
усунути проблему ожиріння. Щоб скинути парочку зайвих
кілограмів, достатньо проводити розвантажувальний день на вівсянці раз
в 10-14 днів і результат не змусить себе довго чекати.

зміст

• Як приготувати вівсянку?
• Приклади розвантажувальних днів
• Рецепти з вівсянки
• Користь вівсянки для організму
• Переваги розвантажувальних днів на вівсянці
• Чи недоліки розвантажувальних днів на вівсянці
• Поради та рекомендації
• Як схуднути на вівсянці (відео)

Вівсянка містить велику кількість вітаміну В, який допомагає
усунути проблему ожиріння. Щоб скинути парочку зайвих
кілограмів, достатньо проводити розвантажувальний день на вівсянці раз
в 10-14 днів і результат не змусить себе довго чекати.

Як приготувати вівсянку?

Вівсяна каша повинна готуватися тільки на воді, не рекомендується
додавати масло, сіль, молоко або цукор. Щоб страва була більш
смачним, дозволено використовувати трохи родзинок, кураги або
яблук.

Протягом дня потрібно з’їсти 5-6 порцій вівсянки, але не пізніше ніж в
19 годин вечора. При дотриманні розвантажувальних днів можна вживати
не тільки кашу, а й трав’яні чаї. Також користь приносить відвар
шипшини, так як він постачає в організм багато корисних речовин.
Важливо, щоб будь-яка рідина вживалася без вмісту
цукру.

Приклади розвантажувальних днів

Вівсянка і яблука

Для проведення розвантажувального дня на вівсянці і яблуках потрібно
взяти 5 стиглих яблук і 500 г готової вівсяної каші. це кількість
продуктів ділиться рівно на 5 прийомів їжі. Дозволено випити чашку
зеленого чая, но без добавления цукру.

Каша готується за наведеним вище рецептом, але можна додати
подрібнене яблуко або з’їсти його окремо, тут немає якихось
строгих правил. Розвантажувальний день на вівсянці і яблуках користується
найбільшою популярністю, так як каша виходить не настільки
прісної.

Вівсянка і кефір

Якщо регулярно використовувати цей варіант схуднення, годі й
тільки привести в норму травлення, але і поліпшити стан шкіри.
Вівсянка ввечері заливається кип’яченою холодною водою і залишається
набухати на всю ніч.

Вранці заправити вівсянку можна склянкою кефіру і невеликим
кількістю меду. на обід рекомендується випити склянку кефіру і
з’їсти стигле яблуко. Прекрасним варіантом для вечері стане порція
вівсянки, кілька сухариків і чай на травах. Перед сном можна
випити склянку кефіру з мінімальним відсотком жирності. на
Протягом усього дня рекомендується пити настій шипшини, але тільки
без цукру.

Рецепти з вівсянки

суп

Плануючи проводити розвантажувальні дні на вівсянці, можна
вживати не тільки кашу, а й інші страви, приготовані з
цього виду крупи, наприклад, суп. Готується він дуже просто. В
каструлю наливається 2,5 ст. знежиреного молока і доводиться до
кипіння, потім вводиться 0,5 ст. вівсяної крупи і 1 ч. л. меленої
кориці.

суп доводится до кипения, остужается. Потім його можна їсти
практично в будь-який час і в будь-якій кількості. Також при появі
почуття голоду рекомендується пити трав’яні чаї і відвар шипшини, в
невеликих кількостях дозволений знежирений кефір.

мюслі

Якщо буде використовуватися цей варіант розвантажувальних днів з
вівсянкою, необхідно вибирати тільки ті мюслі, які потребують
тривалому приготуванні. Береться 0,5 ст. пластівців, насипається 1 ч.
л. корицы (меленої) и на 30 секунд помещается в микроволновку.

Потім додається склянка знежиреного кефіру або молока і каша
на ніч поміщається в холодильник. Вранці мюслі діляться на 5 приблизно
рівних частин і вживаються протягом дня. Запивати вівсянку можна
негазованою водою, кефіром або несолодким чаєм.

Користь вівсянки для організму

Ця крупа повинна входити в щоденний раціон людини, так як
вона просто незамінна для організму і володіє масою корисних
властивостей:

• відбувається поліпшення і відновлення правильної роботи
  шлунково-кишкового тракту;
• з організму швидко і природним шляхом виходить вся зайва
  рідина;
• зміцнюються і оздоровлюються волосся, нігті; шкіра набуває
  природний відтінок;
• проводиться ефективна і одночасна м’яка чистка всього
  організму, так як природним шляхом виводяться всі шлаки з
  токсинами, що скупчилися за час відсутності чистки;
• усувається безсоння, сон стає міцним і здоровим;
• забезпечується почуття ситості на довгий час, при цьому після
  трапези відчувається легкість і немає тяжкості в шлунку;
• після потрапляння в шлунок вівсянка розбухає і м’яко
  обволікає його стінки, прискорює процес загоєння наявних
  ранок і запобігає появі нових;
• організм швидко насичується, отримує необхідну кількість
  вітамінів з мікроелементами, почуття голоду не турбує на
  протягом декількох годин.

Вівсянка вважається незамінним засобом для схуднення, адже з її
допомогою можна отримати ідеальну фігуру і не доведеться виснажувати себе
голодом. Кашу дозволено їсти практично в будь-який час і майже в
необмежених кількостях, що і робить даний метод боротьби з
зайвою вагою найбільш популярним і затребуваним серед дівчат, у
яких немає часу або можливості регулярно відвідувати тренажерний
зал.

Можна дотримуватися тривалі дієти на вівсянці, але одноманітне
харчування дуже швидко набридає. Найкраще проводити регулярно
розвантажувальний день на вівсяної каші, наприклад, раз в 2 тижні.
Завдяки йому можна швидко позбутися від 1-2 кг зайвої маси
тіла.

Переваги розвантажувальних днів на вівсянці

Регулярне вживання вівсяної каші допомагає вирішити масу
проблем і провести ефективний очищающий курс для всього організму.
Головними перевагами таких розвантажувальних днів є:

1. Каша повністю безпечна і дуже корисна для людського
   організму. Під час розвантажувальних днів організм не буде відчувати
   нестачі вітамінів або цінних речовин, так як вони входять в
   склад вівсянки.
2. Такі розвантажувальні дні проводити дуже легко, так як ні
   доведеться годинами стояти біля плити і готувати складні дієтичні
   блюда.
3. Доступність, адже вівсяні пластівці мають найбільш низьку
   вартість, тому їх може собі дозволити кожен.
4. Вівсяна каша дарує відчуття ситості, яке залишається на довгий
   час, тому не доведеться страждати від голоду.

Чи недоліки розвантажувальних днів на вівсянці

Чи незважаючи на масу позитивних якостей, використання даного
методу для схуднення має певні мінуси:

1. Процес схуднення дуже повільний і для отримання бажаного
   результату доведеться довго чекати. За один розвантажувальний день в
   середньому йде близько 1-2 кг зайвої маси, все залежить від початкового
   веса и индивидуальных особенностей організму.
2. Такі розвантажувальні дні можуть здатися не дуже смачними, так
   як найбільшу користь принесе вівсянка, приготована на воді, без
   додавання цукру, масла і солі.

Рекомендуємо прочитати:

Поради та рекомендації

Щоб проведені розвантажувальні дні принесли для організму
максимальну користь, і вівсянка допомогла схуднути, необхідно
дотримуватися кількох простих правил:

• до початку і після завершення розвантаження, варто дотримуватися
  невеликих обмежень в їжі. Останній прийом їжі повинен бути за
  кілька годин до сну;
• готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в неяких
  випадках можна використовувати молоко;
• з раціону необхідно усунути цукор, масло, сіль. замість
  цукру дозволено використовувати мед, але тільки в невеликих
  кількостях;
• не рекомендується в цей день використовувати різні
  проносні засоби;
• протягом доби необхідно випити не менше 1,5 літрів чистої
  води. Варто на час відмовитися від солодких газованих напоїв і магазинних
  соків, так як в їх складі є багато цукру, і всі старання
  виявляться марними;
• для проведення розвантаження найкраще вибрати вихідний, коли
  немає необхідності цілий день бігати по справах;
• в цей день не потрібні великі фізичні навантаження;
• щоб закріпити отриманий результат і поліпшити його,
  розвантажувальні дні на вівсяної каші необхідно виконувати
  систематично – 1-2 рази за місяць.

Для проведення розвантажувального дня з вівсяною кашею рекомендується
вибирати пластівці, які потрібно варити або зернову крупу. Чи не
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания яких требуется
всього кілька хвилин, так як в їх складі не перебувають корисні
речовини, і вони містять шкідливий цукор.

Користь приносить розвантажувальний день на вівсянці і кефірі, але
вибирати потрібно кисломолочні продукти з мінімальним відсотком
жирності, щоб не завдати шкоди процесу схуднення.
Протипоказання Сама по собі вівсяна каша не має абсолютно
ніяких протипоказань, але варто бути дуже обережними з
разгрузочными днями, так как в неяких случаях есть риск
зіпсувати власне здоров’я.

Чи не рекомендуется использовать данную методику похудения в
наступних випадках:

• при наявності хронічних захворювань;
• якщо діагностовано цукровий діабет;
• наявність анемії;
• алергія або індивідуальна непереносимість.

Як схуднути на вівсянці (відео)

Розвантажувальні дні з вівсянкою завжди дають результат, але тільки при
умови їх правильного проведення. У наступному відео детально
розказано про користь цього виду крупи для організму і особливості
схуднення.

Більшість жінок, після завершення розвантажувальних днів на
вівсянці і схуднення просто розслабляються і знову повертаються до
звичного раціону. Тоді скинуті кілограми з’являються знову.
Тому, щоб закріпити отриманий результат, краще повністю
відмовитися від продуктів швидкого приготування і мінімізувати
солодощі та борошняні вироби, інакше всі старання виявляться
марні.