- 1 Чи можна схуднути за 7 днів на 7 кг?
- 1.1 Водна дієта
- 1.2 Кефирная диета на неделю
- 1.3 Весняна дієта на 7 днів
- 1.4 Харчування по індійської методикою
- 1.5 Шведська дієта
- 2 Дієта Сінді Кроуфорд – мінус 7 кг за днів 7
- 2.1 Які можна робити вправи?
- 3 Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Як схуднути за тиждень на 7 кг? Дане питання турбує не тільки
жінок, а й чоловіків, які бажають скинути зайву вагу. Меню для
схуднення за тиждень містить оптимальну кількість продуктів,
які не тільки роблять фігуру стрункішою, а й оздоровлюють
організм, виводять шлаки і токсини.
Для того щоб схуднути на 7 кг за тиждень необхідно вибрати
правильно вибудувану схему. Методика Сінді Кроуфорд, а також
кефірна дієта допоможе з легкістю відновити колишню вагу і
повернути форми. Інший варіант – дієта для ледачих, що дає результат
в мінус 2 кг при споживанні 1 стаканчика води з ранку.
Contents
Чи можна схуднути за 7 днів на 7 кг?
При складанні оптимального меню варто враховувати, що схуднути
за тиждень на 7 кг цілком реально. Найбільш розумно вибудувати схему
правильного харчування на місяць для того щоб втрачати кілограми без
збитку для здоров’я і без подальшого провисання шкіри.
Необхідно поєднувати дієту з фізичними вправами для того
щоб підтягнути шкіру і скинути ненависні зайві кілограми.
Згідно індійської методикою, вживаючи різні трави і відвари
для схуднення цілком реально схуднути на 7 кг за 7 днів. також
можна використовувати водну дієту, при якій дозволяється
вживати лише воду з лимоном протягом декількох днів,
щоб схуднути. Однак дана дієта підходить для здорових людей без
серйозних хронічних захворювань.
водна дієта
Дієта на 7 днів робить можливим скинути 7 кг за тиждень. Дана
американська методика дозволяє втрачати вагу швидко.
Всі дні, проведені на дієті повинні бути з урахуванням
наступного меню:
- Перший сніданок – склянка теплої води з лимоном;
- Другий сніданок – вівсянка на воді без цукру;
- Обід – курячий бульйон;
- Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан
води з лимоном.
Всі дні, щоб схуднути слід вживати до 3 літрів води в
день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из
організму, тим самим очищаючи тіло.
Людям із захворюванням нирок водна дієта для схуднення
протипоказана.
Кефирная диета на неделю
Кефірна схема харчування вважається однією з найбільш корисних для
організму в цілому і для шлунково-кишкового тракту людини. але найголовніше – вона
допомагає сильно схуднути. Раціон харчування на основі кисломолочного
напою допомагає зміцнити імунітет і легко наситити організм,
таким чином, почуття голоду притупляється. На кефірі, можливо,
схуднути мінус 5-7 кг за 5 днів.
Меню дієти кефіру:
- Понеділок. Літр кефіру і 2 запечені картоплини. пити іншу
рідина під час дієти кефіру не рекомендується. Чистий
мінеральна вода без газу – виняток; - Вівторок. Літр кефіру і 200 грам знежиреного сирного
продукту; - Середовище. Літр кефіру і запечені яблука;
- Четвер. Літр кефіру і жменю свіжих ягід або фруктів по
сезону; - П’ятниця. Літр кефіру і фрукти;
- Субота – водний день, можна вживати тільки
мінеральну воду, але без газів; - Неділя – фрукти і кефір.
Не варто після завершення днів на дієті накидатися на їжу,
необхідно плавно входити в свій режим харчування, а найкраще взяти
за основу систему правильного питания для поддержания
результатів.
Весняна дієта на 7 днів
Можна схуднути від 4 до 7 кг за 7 днів, дотримуючись весняної
методикою на водній основі. Суть даної методики у вживанні
свіжих овочів і фруктів, а також овочевих пюре і бульйонів.
Приблизне меню по весняній методикою
харчування:
Понеділок
- Сніданок – будь-який овоч на пару – спаржа або буряк, без
додавання солі і спецій; - Обід – тарілка будь-якого рідкого страви, краще овочевий бульйон;
- Вечеря – житній тост і жменю свіжих ягід.
вівторок
Водний день – вживання великого об’єму рідини – до 2, 5
літрів в день.
середа
- Сніданок – свіжі фрукти і ягоди;
- Обід – овочеве пюре;
- Вечеря – легкий салат з фруктів, заправлений не жирний
йогуртом.
четвер
водна дієта — употребление медово-лимонного напитка, можно
додати імбир;
п’ятниця
- Сніданок -яйцо круто;
- Обід – легкий салат з руколою і томатами;
- Вечеря – жиросжигающий коктейль на основі імбиру.
субота
Розвантажувальний день на кефірі і печених яблуках.
Неділя
- Сніданок – 150 грам сиру,
- Обід – овочевий суп – пюре;
- Вечеря – медовий напій.
Харчування по індійської методикою
Дана диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном
вживанні такого продукту як рис. Дана крупа содержит полный
перелік амінокислот, які дуже корисні для організму.
Меню розбиваємо ан 3-4 прийоми їжі.
Меню по індійської методикою схуднення:
- Понеділок. 200 грам рису без солі.
- Вівторок. 150 грам рису і куряче філе, приготоване на
пару. - Середовище. Водний день. Припустимо випивати близько 2 літрів
рідини. - Четвер. Куряче філе – 150 грам і 200 грам рису.
- П’ятниця. День на кефірі.
- субота. 200 грам рису і півлітра кефіру.
- Неділя. Житній тост, рис з морепродуктами.
Основна філософія даної дієти – дотримання балансу, як
питного, так і мінерального. Рис відмінно справляється з цією
завданням і допомагає схуднути.
Шведська дієта
Шведська дієта на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное
вживання білків в необмеженій кількості. досвідчені дієтологи
розробили систему харчування, завдяки якій можливо не
вживати додаткових вітамінів і мінералів для підтримки
здоров’я організму. Однак дотримуватися питної баланс просто
необходимо, щоб схуднути.
Меню шведської дієти на 7 днів, щоб схуднути
швидко:
Понеділок
- Сніданок – вівсяна або гречана каша на воді без солі, житній
тост; - Обід – легкий салат з чорносливом і руколою;
- Вечеря – склянка мінеральної води без газу.
вівторок
- Сніданок – куряче філе і житній тост;
- Обід – овочеве пюре;
- Вечеря – не жирний йогурт або сирний продукт.
середа
- Сніданок – яйце зварене круто;
- Обід – салат з морепродуктами на вибір;
- Вечеря – йогурт або сирний продукт.
четвер
Разгрузочный день на молоке, щоб схуднути. дозволено
вживати близько 500 мл свіжого коров’ячого молока.
п’ятниця
Водний або кефірний день. У разі голоду, можливо, вжити
відварну буряк.
субота. Куряче філе без солі і спецій – 300
грамм на полный день, щоб схуднути.
Неділя. Кефірний день.
Шведська методика, щоб схуднути – жорстка, витримати її можуть
не багато людей. Але зате вона є однією з найбільш ефективних
експрес дієт.
Дієта Сінді Кроуфорд – мінус 7 кг за днів 7
Дана методика питания разработана известной моделью Синди
Кроуфорд. За 7 днів можливо втратити до 5 кілограм ваги.
Меню від Сінді Кроуфорд, щоб схуднути:
- Понеділок. За весь день дозволяється
вжити курячий бульйон і кілька свіжих фруктів; - вівторок. Курячий бульйон, 200 грам курячого
філе без солі і спецій; - Среда. Овочевий суп і йогурт;
- четвер. Водний або кефірний день;
- п’ятниця. Салат зі свіжих або запечених
овочів, 150 грам сиру або сирного продукту, щоб
схуднути; - субота. Водний день. дозволено употреблять
тільки мінеральну воду без газу; - Неділя. День на кефірі. У разі нападу
голоду можливо з’їсти одне печене яблуко або грушу.
Методика Сінді Кроуфорд – відмінна альтернатива строгим схемам в
харчуванні. Вона поєднує оптимальне співвідношення білків, вуглеводів і
жирів, які так потрібні організму щодня. Сінді Кроуфорд
рекомендує поєднувати дієту з активними фізичними вправами або
пішими прогулянками. Якщо у вас є велосипед корисно буде
здійснювати активні велопрогулянки.
Які можна робити вправи?
Схуднути на 7 кг за 14 днів можна активно використовуючи вправи,
которые разработала Сінді Кроуфорд:
Французькі скручування. Відмінне вправу,
спрямоване на підтримку м’язів і рельєфу живота. Для цього вам
знадобиться гімнастичний килимок. Слід лягти, витягнути ноги і
поперемінно здійснювати підняття корпусу до ніг. Для новаків
слід виконувати не більше 3 підходів.
Присідання. Відмінний варіант для підтримки
сильных ягодичных мышц и щоб схуднути. Для того щоб посилити
навантаження в домашніх умовах необхідно використовувати гантелі або
важки з піском. Робити присідання від 15 раз.
Махи ногами. Для красивих литкових м’язів
необхідно здійснювати динамічні махи ногами, які дозволять
додати ногам стрункості і підтягнутості. Для цього вам понадобится
стілець або будь-яка інша опора. Здійснювати рухи, щоб схуднути
необхідно без відпочинку, в сторону і назад. Можна застосовувати вантаж.
Сінді Кроуфорд рекомендует применять упражнения сетами – так
формується гарний і підтягнутий силует.
Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Дієта Агапкина дозволяє в найкоротші терміни скинути до 5
кілограм за тиждень. Не рекомендується використовувати дану методику
харчування людям, які страждають захворюваннями печінки і нирок.
Зразкове меню по дієті Агапкина:
- Понеділок. Овочевий бульйон в необмеженій кількості;
- Вівторок. 2 курячих яйця і овочі в будь-якій кількості;
- Середовище. Курячий бульйон в необмеженій кількості;
- Четвер. 2 склянки кефіру з натуральними добавками з фруктів і
ягід; - П’ятниця. Водний день з додаванням лимонного соку;
- субота. 2 тосту з житнього борошна і жменю свіжих фруктів;
- Неділя. Вода без газу.
