Як схуднути на дієті 10 продуктів?

• 1 Правила дієти 10 продуктів
  • 1.1 Позитивні сторони
  • 1.2 Негативні сторони
  • 1.3 Список продуктів
  • 1.4 Меню на тиждень
  • 1.5 Рецепти

Безліч дієт для схуднення обіцяють позбавлення від зайвих
кілограмів за досить короткий термін. При чому, суть кожної з них
полягає у вживанні лише одного або декількох
продуктів.

Представляємо вам обмежене харчування для схуднення, на якому
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных продуктів. дієта
получила название 10 продуктів. Розглянемо в даному матеріалі,
які її основні правила, а також ознайомимося з негативними і
позитивними сторонами.

Правила дієти 10 продуктів

Головне правило дієти для схуднення 10 продуктів полягає в
комбінуванні інгредієнтів на свій розсуд. харчуватися
можете неограниченное количество раз. Головне пам’ятати, що
максимальний обсяг вживаної їжі в день – 1,5
кг. Дотримуючись такої режим харчування, за тиждень можна скинути
від 2 до 4 кг.

Також важливим є той факт, що дозволені тільки ті
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом. Алкогольні і газовані
напої замініть на велику кількість води.

дієта для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
на тиждень. При хороших результатах, можете продовжити дотримання
обмеження до 10 днів. Повторити цю методику для схуднення
рекомендується через 2-3 місяці перерви.

Найголовніша особливість дієти – безпека для здоров’я.

Позитивні сторони

Позитивні сторони диеты 10 продуктов являют собой
правильне харчування, збалансоване меню і наявність білків
в раціоні. Овочі, що знаходяться в раціоні, поліпшать роботу
травної системи. До того ж, при дотриманні вищевказаного
обмеження геть відсутнє почуття голоду.

Вагомий аргумент для дотримання дієти для схуднення 10 продуктів
– немає необхідності в витрачанні великої кількості часу на
придумування всіляких рецептів і приготування страв. Увесь список
рекомендованих продуктів можна знайти за доступною ціною в будь-якому
супермаркеті.

На відміну від інших обмежень в харчуванні, при дотриманні меню
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
непритомність і запаморочення. Відсутність слабкості і нервових
розладів дозволяють займатися фізичними навантаженнями.

Негативні сторони

Негативних сторін у дієти трохи, але перед дотриманням
обмеженого раціону, слід ознайомитися і з ними.

Наприклад, багатьом може набриднути кожен день вигадувати меню,
поєднуючи одні й ті ж інгредієнти. Когось не влаштує кінцевий
результат дієти, а схуднення за методикою 10 продуктів більш ніж на
3-4 кілограми неможливо.

Не варто забувати і про непереносимості деяких інгредієнтів.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
проявлялися раніше. Любителям чорного чаю не сподобається меню,
оскільки допускається лише зелений і без додавання цукру.

Серед протипоказань дієти тільки захворювання
шлунково-кишкового тракту.

Список продуктів

Перш ніж віддавати свій час дієті для схуднення 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
інгредієнтами в меню на кожен день:

• гриби – печериці, лисички, маслюки;
• яйця;
• куряче м’ясо;
• баклажани;
• помідори;
• огірки;
• кабачки;
• капуста;
• яблука;
• кефір.

При бажанні, яблука в меню можна замінити на цитрусові.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может
бути:

• скибочка чорного хліба, висівки;
• цибуля, часник;
• оливкова олія;
• зелень;
• зелений чай і каву.

Овочі з меню рекомендується їсти в пареному, вареному, тушкованому
або запеченому вигляді. Готувати їх найкраще на воді.

Меню на тиждень

Допустимі інгредієнти можна комбінувати за своїм
розсуд. Представляємо вам приблизний варіант харчування для
схуднення на 7 днів. Итак, диета 10 продуктов — меню на
тиждень:

понеділок

• Сніданок: паровий омлет з грибами, томатами і зеленню, чашка
  зеленого чаю;
• Обід: тушковані кабачки і баклажани в поєднанні зі склянкою
  знежиреного кефіру;
• Вечеря: відварна курятина з часником, салат з яблук, капусти і
  огірків.

вівторок

• два варених яйця, салат з білокачанної, огірків і
  помідорів;
• тушковані маслюки з цибулею, тушковані кабачки і баклажани,
  кефір;
• нежирні курячі котлети з зеленню, яблуко.

середа

• яблуко, висівки і чашка неміцного кави;
• варене куряче м’ясо, салат з капусти, огірків, помідорів,
  баклажанів і кабачків;
• шампиньоны с зеленью, вареное яйцо и кефір.

четвер

• омлет з помідорами і курячим м’ясом, зелений чай;
• салат з капусти, кабачків, огірків і баклажанів, тушковані
  грибы, кефір;
• яблучне пюре і висівки.

П’ятниця

• маслюки із зеленню і курячим м’ясом, чашка кави;
• тушкована капуста з огірками та помідорами;
• салат из кабачков и баклажанов, яблоко, кефір.

субота

• салат з капусти, огірків і помідорів, чай;
• тушковані кабачки і баклажани, яблуко, варене яйце;
• шампиньоны и отварное мясо, кефір.

неділя

• омлет з овочами і зеленню, кава;
• тушеные маслята, кефір;
• курячі котлети і яблуко.

рецепти

Розглянемо смачні і корисні рецепти для дієти 10 продуктів,
що сприяють схудненню:

Овочі в фользі

Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
кабачків і томатів, дві часточки часнику і половина цибулини,
фольга.

• нарізати всі інгредієнти і загорнути у фольгу;
• помістити блюдо в духову піч;
• готувати протягом 25 хвилин, при температурі 160 градусів;
• вживати з невеликим шматочком чорного хліба.

Овочеве рагу

Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
і маслюків, столова ложка оливкової олії, 100 мл води.

• порізати овочі та гриби;
• капусту і помідори протушкувати на сковороді;
• потім додати воду, накрити кришкою і продовжувати гасити в
  Протягом півгодини.

Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
суп

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
г помідорів, половина кабачка, цибулина, 400 мл води, зелень.

• закип’ятити воду;
• кинути в воду овочі і варити 5 хвилин;
• дати супу охолонути протягом 15-20 хвилин;
• прикрасити зеленню.